Ольга Павлова

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР⁉️КАК ЕСТЬ КАРТОШКУ ДИАБЕТИКУ⁉️ Диета для укрепления здоровья при диабете. ❤️Сегодня мы поговорим про КАРТОФЕЛЬ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Картофель имеет свои плюсы. В составе картофеля содержится большое количество витаминов и микроэлементов: витамины В, С, Н, РР, фолиевая кислота, калий, кальций, магний, цинк, селен, медь, марганец, железо, хлор, сера, йод, хром, фтор, кремний, фосфор и натрий и тд. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В составе картофеля содержится небольшое количество клетчатки, соответственно, картофель не раздражает стенки желудочно-кишечного тракта. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Свежий картофель-рекордсмен по содержанию калия и магния, которые очень полезны людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Картофель содержит большое количество крахмалов, которые дают резкий скачок сахара в крови после еды. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Скорость подъема сахара в крови после употребления продуктов отражает их гликемический индекс –ГИ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ У жареного картофеля и картофеля фри ГИ равен 95 (как и у белых сдобных булочек), у картофельного пюре ГИ равен 90 (как у белого хлеба и белого клейкого риса). ✅У отварного картофеля ГИ равен 70, а у отварного картофеля в мундире – 65 (как у макарон из твердых сортов пшеницы и как у хлеба из муки грубого помола). Именно эти формы приготовления картофеля мы и выбираем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Если человек с диабетом и или ожирением очень любит картофель, то мы разрешаем побаловать себя картофелем 1 раз в неделю. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Лучше выбрать свежий картофель - если картофель пролежал в овощехранилище более полугода, количество витаминов, в первую очередь витамина С, снижается в 3 и более раз. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Идеальный метод приготовления - отварить либо запечь в духовке в шкурке. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И едим мы картофель вместе с белком (мясо, курица, рыба, грибы) и клетчаткой (огурцы, помидоры, кабачки, зелень) – они помогут замедлить скачок сахара после употребления картошки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ КАК ВЫБРАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ДИАБЕТЕ, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ПОЧЕМУ ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ❓ КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ❓ ⚕️Частая жалобы на приеме – это возврат веса после снижения. Человек худеет на одной диете, другой, третьей, но как только перестает соблюдать диету, килограммы возвращаются. Часто прихватывая с собой друзей, то есть +5-10 кг – это классическая история. Давайте поговорим о том, почему же возвращается вес и как предотвратить данную ситуацию.  ⚕️ПОЧЕМУ ВОЗВРАЩАЕТСЯ ВЕС❓ ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ При снижении веса у нас меняется гормональный фон, и, если диета подобрана неверно либо человек принимает препараты для похудения, которые ему противопоказаны, то могут возникнуть нарушения гормонального фона. Очень часто при неадекватных диетах у нас возникает снижение функции щитовидки, гипотиреоз, из-за чего замедляется обмен веществ, возникает слабость, сонливость, возникают отеки, и вес стремительно растет даже на фоне умеренного питания.  Кроме того, при слишком жесткой диете может ухудшиться функция надпочечников, что приведет к падениям давления, выраженной слабости, сонливости, головокружениям, потери концентрации внимания, обморокам и общему состоянию подавленности. Кроме того, при неадекватном режиме питания может подняться уровень инсулина, также это бывает при тяжелых перегрузках, когда растет и инсулин, и кортизол. И данные гормональные нарушения способствуют набору веса.  Если мы хотим сохранить вес после снижения, то наша задача – это контролировать все гормоны, влияющие на вес,и вовремя приводить их в норму   УСТАНОВОЧНАЯ ТОЧКА ВЕСА Для нашего организма имеется так называемый «комфортный вес» – «установочная точка веса». Все органы и системы нашего организма, в частности сердечно-сосудистая система, печень, почки, легкие,привыкают к определенной массе тела, то есть работа внутренних органов подстраивается под фактический вес. Если у человека длительное время (10-20 лет) один и тот же вес, к примеру, 90 кг, то для данного человека установочная точка веса встает на отметке 90, то организм привык функционировать в этом весе. Предположим, что человек с весом 90 кг решил, что все, буду худеть. Человек начинает быстро снижать вес, для организма это ситуация дестабилизации, то есть меняется привычная история. На фоне быстрого снижения веса снижается уровень артериального давления, снижается уровень сахара, снижается уровень холестерина, даже несмотря на то, что это полезные истории, для организма это непривычно. И как только человек перестал соблюдать жесткую диету, организм стремится вернуть все в постоянную, привычную историю, то есть восстановить гомеостаз, постоянство внутренней среды, к которому он привык, даже если это было нездоровое постоянство. И у человека идет резкий откат веса.  Установочная точка веса меняется медленно. Например, если вы снизили вес с 90 кг до 70, то для того, чтобы вес 70 стал привычным, организму требуется от полугода до года, дабы привыкнуть к этому новому весу- меняется работа сердца и сосудов, меняется сосудистый тонус, давление, меняется уровень сахара в крови, уровень инсулина, то есть организм перестраивает все свои биохимические процессы под новую массу телу, под более здоровый вес. И для того, чтобы удержать вес легко, нам нужно в течение года очень четко следить за своим питанием и за весом, дабы установочная точка веса пришла в новый здоровый вес.  Если мы удержали в норме гормоны, сдвинули установочную точку веса к новой цифре и при этом продолжаем адекватный режим питания, нагрузок и режим дня (сон и отдых), то у нас 90% шансов удержать новый здоровый вес на всю жизнь. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР НА ХУРМЕ❓ДИЕТА ПРИ ДИАБЕТЕ. ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. ⚕️Многие пациенты с диабетом обожают хурму. И да, каждый год я слышу вопросы, как же вписать ее в меню. Хурма – это фрукт С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ УГЛЕВОДОВ. КБЖУ хурмы на 100 г: КАЛОРИЙНОСТЬ НЕВЫСОКА - 67 ккал, белки - 0,5 ккал, жиры - 0,4 ккал, УГЛЕВОДЫ - 15,3 гр. Как мы видим, УГЛЕВОДОВ ДОСТАТОЧНО МНОГО- больше 1 хлебной единицы на 100 грамм. Гликемический индекс хурмы средний и составляет 45. Однако, польза в хурме есть: БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ: витамин А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец , медь, молибден, селен, фтор, хром, цинк и др. И да, действительно, ХУРМА ПОЛЕЗНА для нашего организма: Улучшает СОСТОЯНИЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ, Улучшает работу НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, полезна при депрессиях, бессоннице, нервных перенапряжениях; Стимулирует работу ИММУННОЙ СИСТЕМЫ, является онкопрофилактикой; Полезна для профилактики атеросклероза; НОРМАЛИЗУЕТ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ; Полезна при лечении анемий, УЛУЧШАЕТ КРОВЕТВОРЕНИЕ. ✅ С осторожностью стоит употрбелять хурму людям, имеющим хронические воспалительные заболевания ЖКТ в стадии обострения. ❗️При диабете и ИР важно помнить: за счёт высокого гликемического индекса, ЕСЛИ ЕСТЬ ХУРМУ НАТОЩАК, ХУРМА БУДЕТ ДАВАТЬ РЕЗКИЙ СКАЧОК САХАРА И БОЛЬШОЙ ВЫБРОС ИНСУЛИНА, что нам не нужно. ⚕️Именно поэтому если мы хотим употреблять хурму при диабете и снижении веса, то мы УПОТРЕБЛЯЕМ ХУРМУ ПОСЛЕ БЕЛКА И КЛЕТЧАТКИ в первую половину дня. После белка и клетчатки, после медленноперевариваемых продуктов, быстро-усваиваемый продукт усвоится намного медленнее, то есть подъём сахара крови и выброс инсулина будет намного меньше. И главное точно СОБЛЮДАТЬ МЕРУ – 1 хурма в день, и не более. ⚕️Если Вы не любите хурму, то да, мы отдаем предпочтение фруктом с более низким гликемическим индексом – яблоко, груша, апельсин, слива. НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ КАК ВЫБРАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ДИАБЕТЕ, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ❗️ОПАСНЫЕ МИФЫ МЕШАЮТ ХУДЕТЬ ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.   ТОП- 3 ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ ❌ 1. ЕСТЬ МАЛО БЕЛКА   Белок – главный строительный материал для гормонов щитовидки, гормона роста и мелатонина - тех гормонов, которые помогают похудеть.   Не доедаем белок – получаем нарушения гормонального фона, замедление энергообмена и набор жира.   Наша задача – ввести качественные усвояемые белки (рыба , курица , мясо, яйцо, сыр) в каждый прием пищи.   Если мы хотим похудеть, то акцент мы делаем на белок и низкокалорийные, низкоуглеводные овощи и зелень. ❌ 2. ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬСЯ   Избыточные нагрузки – стресс для нашего организма.   Перетренировки дают рост кортизола, а кортизол способствует набору жировой клетчатки и росту инсулина.   В итоге мы получаем рост аппетита и набор веса.   Хотим похудеть – выбираем легкие нагрузки.  ❌ 3. ЗАБЫТЬ О ВОДЕ   Именно вода - лучшая жидкость для похудения. Здоровый водный режим легко подсчитать самостоятельно: минимум 30-40 мл жидкости на кг нормального веса в сутки.   То есть для взрослого человека 1,5-3 литра жидкости в сутки – это норма.   МИНИМУМ ПОЛОВИНА ЖИДКОСТИ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ – ЧИСТАЯ ВОДА❗   Если мы пьем чай, кофе, компоты, морсы, лимонады, но не пьем чистую воду, то у нас ухудшается функция печени и почек, так как им нужна именно чистая вода.   Хотим похудеть – добавляем чистую воду! Здоровья, красоты и счастья Вам! Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Здоровья, красоты и счастья Вам!____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР УТРОМ❓ ПИТАНИЕ И ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА.   Сегодня мы поговорим, ПОЧЕМУ РАСТЁТ САХАР УТРОМ И КАК ЕГО СНИЗИТЬ. ПРИЧИНЫ повышенного утреннего сахара: ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ При ИР, из-за низкой чувствительности к инсулину, сахар натощак высокий, а НА ПРИЁМ ПИЩИ ВЫБРАСЫВАЕТСЯ ИЗБЫТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ИНСУЛИНА, вследствие чего САХАР ПОСЛЕ ЕДЫ СНИЖАЕТСЯ ниже, чем до еды. Поэтому сахар натощак выше, чем сахар после еды. Причём на высокоуглеводную и высокобелковую пищу, за счёт более высокого инсулинового отклика, эффект «снижения сахара после еды» ещё больше. ИР наблюдается как при Диабете 2 типа, так и в преддиабете- НГНТ. ВЫБРОС КОРТИЗОЛА УТРОМ В ранние утренние часы идет выброс кортизола, а он является контринсулярным гормоном, из-за этого сахар рано утром может подниматься. Это особенно заметно при СД1 и требует коррекции терапии. ПЕРЕЕДАНИЕ УГЛЕВОДОВ ВЕЧЕРОМ Углеводы, как мы знаем, повышают сахар крови. Если нарушена выработка инсулина (СД1) либо работа инсулина (СД2), то после употребления большой порции углеводов сахар взлетает. Поскольку ночью мы активно не расходуем энергию, то ВЫСОКИЙ САХАР ПОСЛЕ ЕДЫ может держаться ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ. НЕПОДХОДЯЩАЯ ТЕРАПИЯ ДИАБЕТА Если нам не подходит ДОЗА либо ГРУППА либо КОМБИНАЦИЯ , то САХАРА СКАЧУТ: то высокий, то низкий сахар. ⚕️ КАК СНИЗИТЬ ВЫСОКИЙ САХАР УТРОМ? ✅ ДИЕТА Подбираем необходимое нам КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ в диете, правильно КОМБИНИРУЕМ ПРОДУКТЫ и адекватно распределяем углеводы в течение дня. ✅ ТЕРАПИЯ ПОДБИРАЕМ не только по УРОВНЮ САХАРА КРОВИ, но и по выраженности ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ (сейчас есть препараты, которые способствуют снижению ИР) и по состоянию внутренних органов. Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ГОЛОДЕ❓ГОЛОДАНИЕ, ГОРМОНЫ & ЗДОРОВЬЕ. ⚕️ Часто пациенты спрашивают, можно ли быстро похудеть на голоде. Давайте разбираться, в чем плюсы и минусы голодания.  ✅ ИНСУЛИН Если рассматривать углеводный обмен, то есть вес, сахар, чувствительность к инсулину, то длительные перерывы между приемами пищи, в частности голодание, способствуют снижению инсулинорезистентности, повышению чувствительности к инсулину.  Это помогает снижать чувство голода и снижать вес. Однако, при нестабильном сахаре крови длительное голодание может привести к падению сахара, гипогликемии. ✅ САХАР КРОВИ Если у нас стабильный уровень сахара крови, нет диагноза «диабет», «преддиабет», то при сохранном состоянии организма мы можем себе позволить эпизоды голода до одних суток. Если же у нас нестабильный уровень сахара крови, стоит диагноз «диабет», то голодание на воде противопоказано.  При наличии нестабильного сахара вместо голодания на воде стоит использовать более мягкие разгрузочные дни, например, легкий белок, рыбка, овощи и ягоды.  ✅ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА При сниженной функции щитовидки, гипотиреозе, имеется тенденция к снижению сахара крови – гипогликемии.  Поэтому при наличии сниженной функции щитовидки голодание на воде противопоказано.  Если у нас сниженная функция щитовидки, то выбираем легкие разгрузочные дни на белке, овощах и либо легких кашах безглютеновых (гречка, киноа, бурый рис), либо на легком белке, овощах и ягодах. ✅ НАДПОЧЕЧНИКИ При сохранной функции надпочечников (стабильное давление, энергия, стабильный сахар) мы можем себе позволить голодание на воде.  А если у нас снижена функция надпочечников – надпочечниковая недостаточность либо адренал фатиг, то голодание противопоказано. Возможны легкие разгрузочные дни, в которых будут присутствовать усвояемые углеводы.  ➡️ КОМУ ПОЛЕЗНО ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ❓  – ЗДОРОВОМУ ЧЕЛОВЕКУ.  Человеку с сохранным гормональным фоном и с сохранной функцией печени и почек голодание на воде в течение ОДНИХ СУТОК с интервалом 1 раз в 1-3 месяца будет только на пользу. Это будет способствовать и снижению веса, и общему укреплению организма.  ➡️ ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ❗️НЕЗДОРОВ, ТО ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ В ТЕЧЕНИЕ СУТОК И БОЛЕЕ ПРОТИВОПОКАЗНО.  В этом случае мы можем выбрать не полное голодание, а легкие разгрузочные дни.  Либо же сделать голодание в течение 16-18 часов (длительность голодания обсуждаем с лечащим врачом в зависимости от состояния организма и стабильности сахара крови).  А вот если говорить про перекусы, то ПЕРЕКУСЫ СТОИТ УБИРАТЬ, если мы хотим снизить вес.  Даже при наличии гормональных нарушений частые перекусы противопоказаны, поэтому питание 3 раза в день с интервалом ночного голода в 12 часов будет оптимально для снижения веса для большинства взрослых.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ОМЕГА-3 & ЗДОРОВЬЕ: СЕРДЦЕ, ИММУНИТЕТ, КОЖА, МОЗГ. ⚕️ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ ОМЕГА-3 ЖК? Часто на приеме слышу вопрос: “Доктор, я знаю о пользе омега-3. Расскажите, пожалуйста, как правильно пить?”. ⚕️Сегодня мы поговорим об Омега-3 . Омега-3 - это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), наиболее важными из которой являются эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая (ДГК) и альфа-линоленовая кислоты (АЛК). Эти важнейшие кислоты не синтезируются организмом человека, поэтому нам необходимо регулярно получать достаточное их количество извне. ЭПК  и ДГК входят в состав комплексных липидов большинства тканей нашего организма. Эти кислоты содержатся в большом количестве в дикой морской рыбе из холодных морей: Лосось Сельдь Сардина Ставрида Скумбрия Палтус Сайра ❗️Стоит отметить, что именно ДИКАЯ рыба содержит в себе полезные омега-3 ПНЖК, так как питается планктоном. Именно планктон является кладезем омега-3.   ❗Рыба, выращенная на ферме, в качестве питания получающая кукурузную крупу, комбикорм и тому подобное питание такими полезными свойствами не обладает. ☝️Также, следует помнить о том, что замороженная в течение года рыба теряет в своем составе до 50% омега-3 ПНЖК. АЛК - является незаменимой ПНЖК растительного происхождения. Содержится в максимальных количествах в таких продуктах, как: Льняное и кунжутное семя Грецкий орех и тыквенные семечки Фасоль Цветная капуста Брокколи Шпинат Авокадо Рассмотрим эффекты, которые оказывают омега-3 ПНЖК на организм человека. ✔️Нервная система. Головной мозг более чем на 50% состоит из липидов. ПНЖК в составе липидов улучшают проводимость нервных импульсов, способствуя тем самым повышению концентрации внимания, памяти и обучаемости. Также помогают в борьбе с депрессией и апатией. ✔️Сердечно-сосудистая система. Омега-3 ПНЖК способствуют нормализации липидного спектра-снижению “плохого” холестерина-ЛПНП  и повышению «хорошего»-ЛПВП ; участвуют в нормализации артериального давления. Также омега-3 ПНЖК обладают антиаритмическим действием, укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов. ✔️Иммунная система. В организме человека омега-3 ПНЖК метаболизируются до эйкозаноидов и докозаноидов. Эти вещества являются биологически активными соединениями, которые стимулируют иммунный ответ, уменьшают болевые ощущения, обладают противовоспалительным и нейропротекторным действием. Важную роль омега-3 ПНЖК играют в снижении активности аутоиммунных заболеваний, аллергических реакций и формировании противоопухолевого иммунитета. Доказано, что сбалансированный по омега-3 рацион снижает риск рака толстой кишки и предстательной железы. ✔️Опорно-двигательный аппарат. Омега-3 ПНЖК ускоряют обмен веществ, что способствует росту мышечной массы, укреплению костной ткани, суставов, связок и сухожилий. Употребление омега-3 повышает выносливость организма, а также способствует быстрому и качественному восстановлению всех тканей после физических нагрузок. ✔️Состояние зрения. Достаточное употребление омега-3 ПНЖК является профилактикой дистрофических изменений сетчатки, снижает риск возникновения глаукомы и катаракты, помогает в борьбе с сухостью глаз. ✔️Состояние кожи, волос, ногтей. Употребление омега-3 ПНЖК в значительной степени помогает в борьбе со свободными радикалами, что в свою очередь замедляет процесс старения, сохраняет молодость кожи и волос. ❗️Для нашего организма важно  соотношение омега-3 и омега-6 ПНЖК. ✅В нынешнем повседневном рационе наш организм получает достаточное и часто даже избыточное количество омега-6 ПНЖК. ❗Именно поэтому стоит обратить пристальное внимание на оптимальное потребление омега-3 как с продуктами питания, так и в виде биодобавок (к выбору которых также стоит подходить очень ответственно, лучше проконсультироваться с лечащим врачом). Дозировка омега-3 ПНЖК. По данным ВОЗ, оптимальным считается употребление 2 граммов (2.000 мг) омега-3 ПНЖК в сутки, однако точная потребность в Омега-3 определяется индивидуально. Если мы хотим исследовать содержание Омега-3 в своём организме, то стоит сдать анализ «Омега-3 индекс», который покажет, достаточно ли в нашем рационе Омега-3. Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ УКОЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ЧЕМ ОПАСНЫ❓ КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Все больше людей хотят снижать вес на инъекционных препаратах.  ⚕️ Давайте разберем, кому эти препараты навредят, а кому они действительно полезны.  Если рассматривать инкретиновые препараты - «уколы для похудения», то имеется три поколения инкретинов. ✅ Первое поколение – это так называемые «детские инкретины». Название «детские инкретины» данные препараты получили в Америке, так как они разрешены для использования в детской практике.  К препаратам первого поколения относятся препараты саксенда и энлигрия. Эти препараты применяются  каждый день, также к этой группе препаратов относится препарат виктоза, который уже много лет используется в лечении диабета.  ✅ Второе поколение инкретинов – это всем известный оземпик и его аналоги, такие как семавик, велгия, квинсента и т.д. Данные препараты ставятся один раз в неделю и часто дают более сильный эффект контроля аппетита и сахара крови. ✅ К третьему поколению инкретинов относятся наиболее современные препараты, это мунджаро и его аналоги (тирзетта, седжаро). Эти препараты дают максимальный эффект в отношении снижения аппетита и контроля за сахаром крови.  ДЛЯ КОГО СОЗДАВАЛИСЬ ЭТИ ПРЕПАРАТЫ❓ Изначально инкретиновые препараты создавались для стабилизации сахара крови и применялись у диабетиков.  Однако дальше врачи увидели, что эти препараты прекрасно снижают аппетит и у пациентов без диабета и стали использоваться также для снижения веса.  ЧЕМ ОПАСНЫ ДАННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ❓ Данные препараты имеют побочные эффекты, как и любые другие лекарства.  Чем сильнее препарат, тем больше побочных эффектов он может дать.  Какие самые частые побочные эффекты у инкретиновых препаратов❓ ✔️ изменение состояния стула На фоне инкретиновых препаратов у части пациентов встречаются запоры, а у части пациентов может развиться диарея. Также может быть чередование запоров и диареи. ✔️ тошнота На фоне инкретиновых препаратов может быть тошнота, особенно это касается инкретинов первого и второго поколения в первое время применения. ✔️ изменение сахара крови Если человек начинает голодать на фоне применения инкретиновых препаратов, то сахар крови может снизиться ниже комфортного, поэтому очень важно соблюдать здоровый режим питания.  ✔️ увеличение камней в желчном пузыре Если человек не соблюдает диету, то имеющиеся камни в желчном пузыре могут увеличиться.  ОБВИСНЕТ ЛИ ЛИЦО❓ Если человек резко уменьшает употребление белка, недоедает и слишком быстро снижает вес, то, действительно, может постареть и обвиснуть лицо.  ОБВИСНЕТ ЛИ ТЕЛО❓ Если человек быстро худеет, не занимается спортом и ограничивает белок, то, конечно же, структура тела меняется.  ВОЗНИКНЕТ ЛИ РАК❓ Если человек применяет препараты после обследования, по назначению врача, то риск онкологии не повышается.  ЧТО БУДЕТ С СЕРДЦЕМ❓ Большинство инкретиновых препаратов показывают улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, в частности на фоне инкретиновых препаратов идет нормализация уровня холестерина и снижаются риски инсультов и инфарктов.  КАК ПРЕПАРАТЫ ОТРАЖАЮТСЯ НА СОСТОЯНИИ МОЗГА❓ Многие инкретиновые препараты, в частности, препарат оземпик, в исследованиях показывают положительное влияние на работу мозга и являются профилактикой болезни Альцгеймера.  Именно в разделе неврологии сейчас идет много исследований о пользе инкретинов.  КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ❓ Инкретиновые препараты назначаются только врачом после полного обследования.  Если у человека были множественные острые панкреатиты либо имеется почечная либо печеночная недостаточность, то данные препараты вряд ли будут применяться.  Данные препараты не применяются у беременных женщин, во время грудного вскармливания и при диабете первого типа. Инкретиновые препараты предназначены для лечения диабета второго типа и для коррекции массы тела.  ПРЕПАРАТЫ ПРИМЕНЯЮТСЯ ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА.  Если Вы хотите применять любой препарат с пользой для здоровья, то сначала идем к врачу и полностью обследуемся, а после этого с врачом решаем вопрос о применении препарата.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ КАК ЕСТЬ ХЛЕБ И КАШИ ПРИ ДИАБЕТЕ❓ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА.   Многие пациенты с диабетом очень любят хлеб и каши, но боятся скачков сахара крови.  ⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ХЛЕБ И КАШИ ПРИ ДИАБЕТЕ ❓ Для того, чтобы держать сахар в норме при употреблении углеводов, важно соблюдать  ❗️ПРАВИЛО КОМБИНАЦИИ ПРОДУКТОВ:  к продуктам с высоким гликемическим индексом (то есть к усвояемым углеводам) мы добавляем продукты с низким гликемическим индексом – белок, клетчатка (то есть низкокалорийные, низкоуглеводные овощи) и полезные масла.  ЕДИМ ХЛЕБ И КАШУ ВМЕСТЕ ЛИБО СРАЗУ ПОСЛЕ БЕЛКА И ОВОЩЕЙ. Например, сначала мы съедаем порцию овощного салата из огурцов, помидоров, капусты с курицей и дальше мы съедаем порцию каши либо мы едим одновременно белок, салат и кашу, либо мы едим суп с овощами и белком вместе с кусочком хлеба.  Кроме того, важно ❗️ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ХЛЕБ. Для этого вспоминаем, как разные виды муки влияют на сахар крови. ДАЮТ БЫСТРЫЙ СКАЧОК САХАРА КРОВИ: белая мука (мука высшего сорта), кукурузная мука, мука первого сорта, мука из белого риса, то есть те сорта муки, которые противопоказаны при диабете. ✅ МЕДЛЕННО ПОВЫШАЮТ САХАР КРОВИ: мука второго сорта, ржаная мука, гречневая мука, мука из полбы, мука из бурого риса. ✅  ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ВЛИЯЮТ НА УРОВЕНЬ САХАРА КРОВИ: мука из псиллиума (клетчатка), ореховая мука (миндальная, фундучная), льняная мука. Если мы выпекаем хлеб самостоятельно, то можем делать либо низкоуглеводный хлеб, основанный на муке из псиллиума (псиллиум – это оболочки семян подорожника, мелко перемолотые, то есть клетчатка – неусвояемый углевод, псиллиум не повышает сахар крови), либо же хлеб из ореховой муки, например, хлеб и булочки из миндальной муки, из фундучной муки. В отношении каши работает тот же принцип. Важно правильно выбрать кашу – мы выбираем те каши, которые имеют более низкий гликемический индекс:  ✔️ гречневая крупа ✔️ бурый рис ✔️ девзира ✔️ овсянка ✔️ перловка ✔️ булгур ✔️ киноа И главное -помним о белке и овощах!  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ФРУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА.   ⚕️Сегодня мы разберём самые ОПАСНЫЕ ФРУКТЫ при диабете. БАНАН   В бананах содержатся усвояемые углеводы в огромном количестве. Бананы выраженно повышают сахар крови. И не нужно себя обманывать рецептами «ПП еды с бананами в составе». Гликемический индекс банана, в зависимости от сорта, составляет 50-60. ЧЕМ БОЛЕЕ ❗️СПЕЛЫЙ БАНАН, ТЕМ ❗️БЫСТРЕЕ ОН ПОДНИМЕТ САХАР КРОВИ. Однако, у недоспелого  банана гликемический индекс ниже (42-48). Но зеленые бананы мало кто ест, нам же подавай послаще. Бананы при диабете стоит убрать из рациона.  Исключение- потребность в быстром подъеме сахара крови во время тренировки.  А мука из зеленых бананов (в которой резистентный крахмал), при умеренном потреблении, может остаться на кухне. ВИНОГРАД  И ИЗЮМ  Виноград - фрукт с огромным содержанием фруктового сахара-фруктозы. Он резко повышает сахар крови. Гликемический индекс свежего винограда колеблется от 45 до 60, а изюма - от 60 до 70. Многие пациенты думают, что, можно употреблять зелёный виноград, который имеет кислый вкус (из-за большого содержания фруктовых кислот, а не из-за низкого содержания сахара). В итоге пациенты наедаются зелёного винограда и удивляются скачку сахара крови. Виноград при диабете мы исключаем. Даже зелёный. ФИНИКИ Многие пациенты заменяют финиками конфеты, считая финик безопасным продуктом. Однако финик содержит в себе колоссальное количество фруктового сахара - фруктозы. Гликемический индекс фиников составляет 70.  И часто финики продаются в сахарном сиропе, это сахарная бомба для нашего организма- в вымоченных в сахаре финиках содержание углеводов и ГИ запредельное. А ЕСЛИ КУСОЧЕК⁉️ Если запрещенные при диабете фрукты - Ваши любимые продукты, и вариант отказаться навсегда совершенно неприемлем, то как можно минимизировать вред?  Единственный вариант употребления «запрещенки»- перед активной физнагрузкой, когда нам нужно быстро поднять сахар крови. Да-да, съели немного белка и овощей , порцию «запрещенки» (6-7 фиников либо горсть винограда либо банан) и бегом «отрабатывать грехи» в спорт -зал. А если Вы рады фруктам и ягодам с более низким ГИ , то выбираем более полезные продукты! Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР НАПИТКАМИ⁉️ ДИЕТА ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. Сегодня мы разберём влияние разных напитков на сахар крови⚕️. Многие из нас попадаются на рекламные трюки и покупают напитки на сахарозаменителях, которые, вместо снижения, дают нам рост сахара крови. ⚕️ ПРАВДА И МИФЫ О НАПИТКАХ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ САХАРА КРОВИ НАПИТКИ НА ФРУКТОЗЕ Действительно, в диетологии длительное время существовал миф, что, заменив белый сахар, глюкозу, фруктозой, мы получим пользу при диабете.  Однако, ФРУКТОЗА ПОВЫШАЕТ САХАР КРОВИ, при этом, для того, чтобы усвоиться и поднять сахар крови, фруктоза должна метаболизироваться в печени – то есть, употребляя избыточное количество добавленной в пищу фруктозы, мы не только повышаем уровень сахара в крови и идём к ожирению, а ещё и перегружаем нашу печень. НАПИТКИ НА САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯХ Да, действительно, если рассматривать БЕЗОПАСНЫЕ сахарозаменители- СТЕВИЯ, ЭРИТРИТОЛ, АЛЛЮЛОЗА, то это те продукты, которые САХАР КРОВИ НЕ ПОДНИМУТ. Однако, у пациентов с диабетом 2 типа с инсулинорезистентностью напитки на сахарозаменителях, за счёт рефлекторного выброса инсулина на сладкий вкус, ПРИ РЕГУЛЯРНОМ ПРИЕМЕ НАТОЩАК СТИМУЛИРУЮТ РОСТ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ, что в будущем ведёт к набору веса и к росту сахара крови. Поэтому САХАРОЗАМЫ-только ВО ВРЕМЯ ЕДЫ. ⚕️А ЧТО ЖЕ ПОМОЖЕТ СНИЗИТЬ САХАР⁉️ ✅ НАТУРАЛЬНЫЙ ЧАЙ И КОФЕ  Кофеин, содержащийся в натуральном чае (зелёный и чёрный натуральный чай) и натуральном кофе (мы рассматриваем варёный кофе), способствует снижению уровня сахара в крови. В конце девяностых-начале двухтысячных годов в Америке было проведено крупное  исследование влияния кофеина на организм пациентов с диабетом, в котором говорится, что употребление натурального чая и кофе снижает как риски развития диабета у здорового человека, так и снижает сахар крови у пациентов с диабетом.  Однако, здесь стоит отметить факт, что снижение сахара крови идёт в том случае, если ПАЦИЕНТ ХОРОШО ПЕРЕНОСИТ КОФЕИН – если у человека от кофеина не повышается давление, пульс -то есть нет выброса кортизола (стрессового гормона), который может повышать сахар. То есть если вы любите чай/ кофе, то измеряете давление, пульс и сахар после его употребления, и, если чай/ кофе у Вас снижает сахар, при этом у Вас хорошее давление и пульс, то, пожалуйста, две-три чашки в день только на пользу. ✅ КОРИЦА Про корицу я уже писала статьи и снимала видео, можете посмотреть. Корица повышает чувствительность к инсулину, что способствует снижению уровня сахара крови и способствует снижению веса. Кроме того, корица очень полезна для иммунитета, поэтому, если Вы любите корицу, то добавление ее в чай, кофе, компот- это очень хорошая идея, главное - не перепутать с кассией. ✅ КУРКУМА Куркума имеет много приятных свойств- это и улучшение работы иммунной системы, и положительное влияние на вязкость крови, и положительное влияние на углеводный обмен. Поэтому, если Вы любите напитки или блюда с куркумой, это на пользу. ✅ ЧИСТАЯ ВОДА По градиенту концентрации в клетки нашего организма проходит только чистая вода, то есть, если вы задумываетесь о здоровье Ваших внутренних органов (это печень и почки в первую очередь), то все же предпочтение стоит отдавать чистой воде. Минимум половину жидкости в течение дня мы должны получать в виде чистой воды. Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ГЛЮТЕН МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ ⁉️СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА и ГОРМОНЫ. ⚕️Сегодня мы поговорим про глютен при похудении. Всем ли нужно избегать глютен? •Глютен задерживает воду?! •Глютен нарушает пищеварение?! -давайте разберемся!⚕️ Глютен – это растительный белок, который присутствует в злаковых: пшенице, рже, ячмене, полбе.   В овсе содержится белок авенин, который имеет схожие с глютеном эффекты на организм, кроме того, овес часто обрабатывается на тех же самых станках, что и глютеносодержащие каши. Из-за этого овес может быть загрязнен глютеном, но есть и gluten free овес, который обрабатывается отдельно. Сейчас модно употреблять продукты без глютена. Но на самом деле ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАТЬ ГЛЮТЕН НУЖНО ПРИ ЦЕЛИАКИИ. ИСТИНАЯ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ ГЛЮТЕНА встречается ВСЕГО у 0,5-1% населения всей планеты. Данный диагноз можно подтвердить только в специализированной лаборатории. ❗️Но если целиакии и переносимости нет, на глютен могут быть негативные реакции, при которых употреблении глютена так же стоит ограничить.  Помимо непереносимости глютена есть АЛЛЕРГИЯ НА ГЛЮТЕН, которая встречается чаще.  Такая негативная реакция на глютен может стать причиной  ЭКЗЕМЫ,  ДЕРМАТИТа,  ПОРОБЛЕМ с ЖКТ (вздутие , жидкий стул , чередование запоров и поноса и тд), ОТЕКОВ , ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ   и заболеваний дыхательной системы. Чтобы выявить аллергию на глютен, делается ЭЛИМИНАЦИОННЫЙ ТЕСТ: на месяц убираем глютен из рациона. И если за месяц без глютена состояние улучшилось, значит, имеется хроническая гиперчувствительность к глютену. ➡️ При этом полезно СОКРАЩАТЬ глютеносодержащие продукты в рационе. ⚕️Можно ли ПОХУДЕТЬ, отказавшись от глютена (а это значит, убрать хлеб , макароны, крупы)? ДА. Но происходит это потому, что создается дефицит калорий, то есть вы стали есть меньше. С таким же успехом можно отказаться и от любых других углевод-содержащих продуктов. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ИСКЛЮЧАТЬ ГЛЮТЕН, достаточно пересмотреть калорийность и углеводную составляющую вашего рациона. ⚕️Чтобы узнать, как Ваш организм реагирует на глютен, можно убрать продукты, содержащие глютен, на месяц из рациона. Посмотрите, как вы себя чувствуете – стало ли больше энергии, что со сном, пищеварением, с качеством кожи. Если вы видите, что без глютена чувствуете себя лучше (улучшилось состояние кожи за месяц, улучшилась работа кишечника, прошли головные боли), то в этом случае действительно стоит убирать глютен из рациона и заменять глютенсодержащие каши на безглютеновые каши – на гречку, на бурый рис, на киноа. Если же самочувствие хоть при употреблении глютена, хоть без него совершенно одинаковы, то в этом случае глютен мы понемногу оставляем в рационе. Да-да, в хлебе тоже есть польза (витамины группы В). Здоровья, Красоты и счастья Вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ КАКИЕ ОВОЩИ ОПАСНЫ ПРИ ДИАБЕТЕ ❓ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА.   Многие пациенты считают овощи безопасными продуктами, и это большое заблуждение. Есть овощи, которые поднимают сахар и приводят к набору веса. ➡️ КАКИЕ ОВОЩИ ПОДНИМАЮТ САХАР❓– ОВОЩИ С УСВОЯЕМЫМИ УГЛЕВОДАМИ.  И да, эти овощи нужно научиться правильно готовить и есть в адекватном количестве. К данным овощам относятся картофель, морковь, свекла и тыква.  ❗️НА СКОРОСТЬ ПОДЪЕМА САХАРА НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОВОЩЕЙ.  Давайте разберем данные овощи и поговорим,  ❗️КАКИЕ СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОПАСНЫ.  Скорость подъема сахара крови после употребления продуктов отражает их гликемический индекс – ГИ. КАРТОФЕЛЬ   У ❌жареного картофеля и картофеля фри ГИ равен ⚠️95 (как у белых сдобных булочек),  у картофельного ❌пюре ГИ равен 90 (как у белого хлеба и белого клейкого риса). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ У ✅отварного картофеля ГИ равен 70, а у отварного картофеля в мундире – 65 (как у макарон из твердых сортов пшеницы и как у хлеба из муки грубого помола).  У отварного и охлажденного – 60.  У запеченного в мундире – 70-80.  Именно эти формы приготовления картофеля мы и выбираем. Многие люди, дабы снизить содержание крахмала в картофеле, вымачивают его. Данное занятие приносит мало результатов – даже если мы вымачиваем резаный \ тертый картофель в течение двух дней, бОльшая часть крахмалов остаются в картофеле. Калорийность картофеля (в сыром виде) на 100 г – 77 ккал, белки – 2 г, жиры – 0,4 г, углеводы – 16,3 г.  МОРКОВЬ   Гликемический индекс ✅сырой моркови в среднем равен 39, что считается низким.  Однако, гликемический индекс приготовленной (❌варёной и ❌жареной) моркови может быть выше и достигать 85! Это связано с тем, что тепловая обработка изменяет структуру моркови, делая ее более легкой для усвоения.  Калорийность моркови (в сыром виде) на 100 г – 41 ккал, белки – 0,9 г, жиры – 0,2 г, углеводы – 9,6 г. СВЕКЛА Сырая свекла имеет низкий ГИ (около 30), а ✅ вареная – средний (около 64-70).  Калорийность свеклы (в сыром виде) – 43 ккал, белки – 1,61 г, жиры – 0,17 г, углеводы – 9,56 г. ТЫКВА  Сырая тыква имеет низкий ГИ (около 25), ✅ вареная – средний (65), запеченная – высокий (85).  Калорийность тыквы (в сыром виде) на 100 г – 22-28 ккал, белки – 1 г, жиры – 0,1-0,3 г, углеводы –4,4-7,7 г.  ➡️ ВЫБИРАЕМ ОПТИМАЛЬНЫЙ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОВОЩЕЙ И ПРАВИЛЬНО КОМБИНИРУЕМ ПРОДУКТЫ! Начинаем прием пищи с белка и зелени , а дальше добавляем усвояемые углеводы в умеренном количестве. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ЯЙЦА ПРИ ПОХУДЕНИИ❓ И ДИАБЕТЕ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Сегодня мы поговорим о ПОЛЬЗЕ и ВРЕДЕ ЯИЦ. ⚕️Тема яиц и холестерина очень активно обсуждается последнее десятилетие. Если одно время кардиологи советовали исключать желтки из рациона пациентов с повышенным уровнем холестерина, то сейчас яйца реабилитированы. Давайте рассмотрим СОСТАВ ЯИЦ КБЖУ КУРИНЫХ на 100 Гр: Калорийность-157, белки- 12,7, жиры-11,5, углеводы-0,7 ✅ПОЛЬЗА ЯИЦ: Яйца богаты ВИТАМИНами и МИНЕРАЛами: витамин А, витамины группы В, витамин Д, Н, РР, калий, кальций, фосфор, кобальт, селен, цинк, хром и др. НЕВЫСОКИЙ КАЛОРАЖ. КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК. Одно куриное яйцо содержит около 15% суточной нормы белка, включающий полный набор незаменимых аминокислот. Что важно, яичный белок – это ЧИСТЫЙ БЕЛОК без примеси жиров и углеводов. ЛЕЦИТИН: Содержится в желтке, способствует укреплению памяти и повышает умственную работоспособность; улучшает работу печени, обладает мягким желчегонным эффектом и восстанавливает мембраны клеток. В яйцах содержится ХОЛИН, который благотворно влияет на работу нервной системы. Каротиноиды улучшают зрение . Витамины E и Д улучшают состояние кровеносных сосудов, сердца ♥️, работу ииунной системы. ВРЕД ЯИЦ : некоторые пациенты имеют АЛЛЕРГИИ на яйца- это раз, а второе- это то, что и интересует большинство пациентов- ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ: их нам нужно употреблять в адекватном количестве. ✅ человеку с НОРМАЛЬНЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ в крови мы НЕ ОГРАНИЧИВАЕМ ЯЙЦА, а ЧЕЛОВЕКУ С ПОВЫШЕННЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ можно употреблять НЕ БОЛЕЕ 2 ЯИЦ в день, так как желтки яиц содержат животные жиры-при злоупотреблении они могут повлиять на уровень «плохого» холестерина. И если Вы не наедаетесь двумя яйцами, а холестерин повышен, то мы берем 2 яйца и 1-2 белка (в белках – то жиров нет), и у нас получается большая порция, мы наедаемся, и уровень холестерина не растет. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️СУПЕРФУД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❗️ ХУДЕЕМ БЕЗ ГОЛОДА❗️ СЕМЕНА ЧИА: ПОЛЬЗА И ВРЕД ❗️ ⚕️Сегодня мы поговорим о пользе семян чиа для здоровья и при снижении веса. Семена чиа - известный СУПЕР-ФУД с древних времен, их употребляли в пищу еще древние ацтеки. Семена чиа часто используются в приготовлении пп-десертов , которые применяются при снижении веса и лечении диабета. У семян чиа есть прекрасная особенность, они очень хорошо впитывают в себя воду и другие жидкости и способны увеличиваться в размере многократно (до 12 раз). ⚕️Давайте рассмотрим пищевую ценность семян чиа. В 100 г сухих семян чиа содержится 486 килокалорий, из них 16,5 г белков, 30,7 г жиров и 42 г углеводов. Причем большая часть углеводов в семенах чиа – это клетчатка, неусвояемые углеводы. Соответственно, семена чиа имеют НИЗКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС, равный 30. То есть после употребления семян чиа у нас будет стабильный уровень сахара крови. Семена чиа – это большой источник витаминов и минералов: витамины группы В, витамин А, витамин Е, кальций, калий, железо, магний, фосфор, цинк, медь и др. ⚕️ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ СЕМЕНА ЧИА❓ ✅ снижают аппетит ✅ являются источником клетчатки ✅ улучшают пищеварение, профилактируют запоры ✅ улучшают липидный спектр, способствуют снижению ЛПНП – «опасного» холестерина ✅ полезны для кожи, волос и ногтей ✅ содержат в своем составе большое количество омега-3 и омега-6 жирных кислот ✅ стабилизируют сахар крови ✅ дают противовоспалительный эффект, снижают уровень системного воспаления, в том числе полезны при заболеваниях суставов ✅ дают длительное чувство сытости ✅ при употреблении с углеводсодержащими продуктами замедляют скорость усвоения усвояемых углеводов и благоприятно влияют на уровень сахара крови и инсулина ➡️ СКОЛЬКО СЕМЯН ЧИА ЕСТЬ❓ В среднем для взрослого человека полезное количество семян чиа составляет 1-2 столовые ложки в день. Семена чиа можно добавлять в различные пп-десерты, в йогурты . Также семена чиа могут добавляться в напитки, например, заливаем семена чиа на ночь водой и утром разбухшую массу используем при приготовлении смузи. Семена чиа можно использовать в составе теста для выпечки, для хлеба и для любых других хлебобулочных изделий. Некоторые люди добавляют сырые семена чиа, незамоченные, к салатам, йогуртам и кашам. Если у человека имеется аллергия \ непереносимость, то семена чиа исключаем из рациона. ➡️ МОГУТ ЛИ СЕМЕНА ЧИА ЗАМЕНИТЬ ТАБЛЕТКИ❓ - НЕТ! Семена чиа - полезный продукт питания, а не замена препаратов, назначенных врачом. ⚕️Если говорить о максимальной пользе для здоровья, то стоит чередовать различные семена. Например, сегодня мы поели семена чиа, завтра мы выбрали семена льна, послезавтра мы добавили кунжут, дальше мы съели орехи и семечки, и таким образом мы чередуем продукты. Именно разнообразная диета максимально богата по полезным веществам. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС, ✅МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ЧЕМ ОПАСЕН МЕТФОРМИН ПРИ ДИАБЕТЕ. КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКУ. Метформин - один из важнейших препаратов при диабете 2 типа, при преддиабете и при инсулинорезистентности.  Метформин применяется как у взрослых, так и у подростков и даже у детей с нарушениями углеводного обмена. Однако, многие пациенты, начитавшись различных статей, боятся вводить препараты метформина (глюкофаж Лонг, Сиофор, Метформин, Багомет и тп.) ⚕️Сегодня мы поговорим о том, КОМУ И ЧЕМ ОПАСЕН МЕТФОРМИН И В КАКИХ СЛУЧАЯХ ОН ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖЕН. Если рассматривать ПОКАЗАНИЯ к назначению метформина, то это ✅ сахарный диабет 2 типа, ✅ преддиабет - то есть нарушение толерантности к глюкозе, нарушение гликемии натощак – умеренно повышенный сахар натощак и/или после еды и ✅ инсулинорезистентность. ✅ При избыточном весе метформин назначается в том случае, если избыточный вес вызван инсулинорезистентностью.  ⚕️ ЭФФЕКТЫ метформина: Повышение чувствительности организма к инсулину, за счёт этого у нас снижается уровень инсулина до нормы, выравнивается сахар крови. Сахароснижающий эффект у метформина очень мягкий, то есть при очень высоких сахарах в крови одного метформина мало, его комбинируем с более сильными препаратами.  Улучшение микробиоты кишечника, наших полезных микроорганизмов в кишечнике,  которые отвечают за пищеварение, а так же влияют на вес и сахар крови. Улучшение липидного спектра -  метформин способствует снижению уровня холестерина за счёт его «вредной» фракции -липопротеидов низкой плотности. Профилактика онкологии. Так как метформин способствует снижению уровня инсулина до нормы, то, естественно, он снижает и риски новообразований,  которые вызваны высоким уровнем инсулина. Профилактика сердечно-сосудистых событий, то есть инфарктов и инсультов.  ✅ Как мы видим, У МЕТФОРМИНА МНОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭФФЕКТОВ. Однако, МЕТФОРМИН ИМЕЕТ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ  - ❌КОМУ НЕЛЬЗЯ❓ Одним из главных противопоказаний к приему метформина является выраженное снижение функции почек. При тяжелой почечной недостаточности метформин отменяется, так как препараты группы метформина выводятся преимущественно почками.  Нарушенная функция печени: при печёночной недостаточности метформин, так же как и многие другие лекарственные препараты, не применяется. Лактат-ацидоз – накопление лактата вследствие выраженных перегрузок либо нарушение функции внутренних органов -также является противопоказанием к приему метформина. ⚕️Следует понимать, что у любого лекарственного вещества есть противопоказания и, если лекарство вводится без учёта противопоказаний, то лекарство может навредить. Любое лекарство. ❗️МЕТФОРМИН НАЗНАЧАЕТСЯ ТОЛЬКО ВРАЧОМ ПОСЛЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ.   При приеме метформина, особенно в начале его приема, могут наблюдаться ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ: ЖИДКИЙ СТУЛ- Один из самых частых побочных эффектов метформина. Он может возникать как в начале приема, так и при длительном приеме, особенно в случае злоупотреблении углеводами.  При возникновении жидкого стула первое- это ограничение избыточных углеводов и второе, если коррекция диеты не помогает, то мы либо снижаем дозу метформина либо заменяем на более мягкие формы метформина.  Лучше всего с точки зрения желудочно-кишечного тракта переносятся продленные формы метформина- это Глюкофаж Лонг, Глюкофаж XR, Метформин Лонг. ТОШНОТА- Тошнота обычно возникает при старте приеме метформина, и, как и жидкий стул, при злоупотребление углеводами. ГИПОГЛИКЕМИИ– снижение сахара крови – на фоне приема метформина встречаются редко и в том случае, если человек не соблюдает диету-то есть если слишком большие промежутки голода, то сахар может падать. Если человек соблюдает диету, то никаких гипогликемий нет. Остальные побочные эффекты метформина встречаются реже. ⚕️Так всё же: ХОРОШИЙ ПРЕПАРАТ ИЛИ НЕТ❓ ✅ Препарат ХОРОШИЙ в том случае, если он назначается ПО ПОКАЗАНИЯМ после обследования, если доза подобрана верно. Если же препарат вводить вслепую в качестве «витаминки», то, естественно, могут быть побочные эффекты.  Любые ❗️ПРЕПАРАТЫ ПОДБИРАЕМ С ВРАЧОМ❗️ Здоровья, Красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ЭТОТ ЗАВТРАК БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. «Почему я никак не могу похудеть? Я же мало ем, считаю калории, а вес все растет!» – давайте разбираться.  ⚕️ Сегодня мы обсудим завтраки, которые блокируют похудение.  ОВСЯНКА С ЯГОДАМИ Долгое время считалось, что овсянка – это самый полезный завтрак. Действительно, с точки зрения  желудочно-кишечного тракта, овсянка полезна для желудка и для кишечника, и людям с гастроэнтерологическими патологиями овсянка дает ощущение комфорта в желудке и кишечнике.  Однако, если мы рассматриваем вопрос снижения веса, то важно понять, что овсянка – это углевод.  Когда мы едим овсянку, как и любую другую кашу, натощак, то овсянка дает быстрый подъем сахара крови и инсулина.  За счет регулярных выраженных подъемов инсулина у нас растет инсулинорезистентность, которая способствует набору веса.  Да-да, у нас растет «спасательный круг» на талии и повышается аппетит. Возникает заколдованный круг – чем больше едим углеводов, тем больше хочется, и тем больше набираем вес.  Ягоды -это медленные углеводы, если мы едим ягоды после белка и зелени, то все хорошо, это помогает похудеть.  Но если мы комбинируем углевод с углеводом (овсянка – углевод + ягоды – углевод), то получаем огромный подъем сахара и инсулина.  Овсянка с ягодами полезна при наборе веса, а не при снижении.  Если мы хотим снижать вес, то наша задача выбрать белок  и зелень , а овсянка с ягодами может быть только маленьким десертом, а никак не основным блюдом.  ЙОГУРТ  Многие пациенты, которые не успевают утром полноценно позавтракать, съедают йогурт.  Даже если мы делаем сами домашний натуральный йогурт без сахара, то в любом случае йогурт – это усвояемый углевод, который повышает сахар и дает массивный инсулиновый отклик за счет белков молока и за счет молочного сахара лактозы.  Именно поэтому съедать йогурт вместо завтрака – это дорога к набору веса, а не к снижению.  ТОСТЫ С МАСЛОМ И ДЖЕМОМ Классический завтрак в виде тостов любят многие люди, потому что он вкусный и дает энергию - в нем огромное количество углеводов (тосты и джем) и жиров (масло).  Однако с целью снижения веса этот завтрак никак не подходит, даже если это пп-тосты из серой, цельнозерновой либо гречневой муки.  ➡️КАКОЙ ЗАВТРАК ВЫБРАТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ❓ ➡️ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК С ПОЛЕЗНЫМИ МАСЛАМИ И НЕБОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ, Идеально подойдет яичница с авокадо, зеленью и ягодами на десерт.  Либо подойдут тосты из серого хлеба с творожным сыром, слабосоленой рыбой и овощным салатом.  Либо мы делаем сырники без сахара и добавляем к ним фрукты. Однако сырники за счет содержания творога будут давать массивный инсулиновый отклик. Такой завтрак допустим 2-3 раза в неделю, а как основу питания для снижения веса стоит выбрать завтрак на основе яиц либо рыбы, либо курицы.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС, ✅МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ОТМЕНИТЬ ИНСУЛИН ПРИ ДИАБЕТЕ❓КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ - частые вопросы на приеме ⚕️. Сегодня мы поговорим, в каких ситуациях возможно заменить инсулин таблетированными препаратами. При сахарном диабете 2 типа, если в дебюте диабета сахара крови были 13-15 ммоль/л либо ещё выше, часто сразу же назначается инсулинотерапия. Чтобы понять, зачем при впервые выявленном СД 2 с высокими сахарами сразу дают инсулин, нам нужно вспомнить следующее: Сахар выше 13 ммоль/л называется ❗️глюкозотоксичность -интоксикация организма высоким сахаром. При глюкозотоксичности В-клетки поджелудочной железы (те самые клетки, которые производят инсулин), могут временно снижать продукцию инсулина из-за интоксикационного действия слишком высокого сахара. ❗️Именно для того, чтобы быстро убрать глюкозотоксичность, при впервые выявленном СД2 с огромными сахарами даётся инсулинотерапия. Далее, по прошествии некоторого времени (от 2 недель до 3 месяцев стабильных сахаров - до 10 ммоль/л- то есть без глюкозотоксичности), В-клетки могут снова начать вырабатывать инсулин, в такой ситуации мы СДАЁМ КРОВЬ НА ИНСУЛИН и С-ПЕПТИД и принимаем решение о коррекции терапии. При небольшом стаже инсулинотерапии при диабете 2 типа мы с врачом можем попробовать полностью заменить инсулинотерапию таблетированными препаратами, если сохранена выработка собственного инсулина поджелудочной железой и нет противопоказаний к таблетированной терапии. При сахарном диабете 1 типа имеется абсолютная недостаточность инсулина, то есть отменять инсулинотерапию ни в коем случае нельзя! При СД1 можно снизить дозы инсулина за счёт подбора питания и нагрузок, и то далеко не всегда нужно снижать дозы инсулина при СД1. Чаще более оправданным является приведение сахаров в норму с помощью диеты и нагрузок. Поэтому, если Вас мучает вопрос : «Могу ли я уйти от инсулина?», подумайте о следующих факторах: какой у Вас тип диабета (СД2), сохранена ли выработка своего инсулина (сдаём инсулин и С-пептид), сохранена ли функция внутренних органов (ОАК, БиохАк)? Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓❗️ГОРМОНЫ, ДИЕТА И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. КАКИЕ ГОРМОНЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ в 40+❓ ГЛАВНЫЕ ГОРМОНЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ✅ Л-ТИРОКСИН Л-тироксин, Эутирокс в правильно подобранных дозах способствуют похудению за счет улучшения энергообмена. ✅ТРИЙОДТИРОНИН  Тиромель, Тибон, Лиотиронин и другие препараты свободного Т3 улучшают обмен веществ, «разгоняют метаболизм» и помогают снижать вес.   Самое главное – правильно с доктором подобрать дозировки Т4 и Т3 для хорошего метаболизма. ✅ ГОРМОН РОСТА   Соматотропин – гормон роста – один из главных жиросжигающих гормонов в организме человека.   При хорошей выработке гормона роста он способствует сжиганию жира и улучшению роста и развития мышц.   Некоторые спортстмены применяют гормон роста в виде введенного извне препарата для достижения красивой спортивной фигуры.   На гормон роста можно влиять и натуральными методами, в частности достаточным количеством белка и аминокислот в рационе, режимом дня и определенным режимом тренировок.   ✅ ТЕСТОСТЕРОН Тестостерон не только повышает либидо у мужчин и женщин, а еще и улучшает жиросжигание и набор мышц.   ХОТИМ ПОХУДЕТЬ❓– КОРРЕКТИРУЕМ ГОРМОНЫ С ВРАЧОМ❗️   Гормональные препараты должен назначать врач после полного обследования.   Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС, ✅МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови