С миру по нитке

Поза верблюда! - Худеет лицо и уходит второй подбородок - Раскрывает плечи - Уходит сутулость

Катон-Карагай, Казахстан Катон-Карагай — это самый экологически чистый и живописный уголок казахстанского Алтая, который часто называют «Казахской Швейцарией». Это край первозданной природы, где горные вершины соседствуют с густыми сосновыми борами, а альпийские луга сменяются ледниками.

Река Колвица, Россия Короткая, но полноводная и порожистая река на юге Кольского полуострова в Кандалакшском районе Мурманской области. Река известна своими живописными водопадами и является популярным местом для экотуризма, рыбалки и водного сплава.

Китай Крытый мост Фэнъюй (Мост Ветра и Дождя) — уникальное сооружение в форме дракона, расположенное в древнем городе Чжошуй. Это один из самых длинных крытых мостов в регионе, перекинутый через реки Апон и Пухуа, объединяющий традиционную архитектуру народа туцзя.

🐅 Ирбис (или снежный барс, или снежный леопард). Ирбис — молчун. Из-за особенностей строения связок он не может раскатисто рычать, как тигры или львы. А вот мурлыкать умеет хорошо.

Вкусное блюдо из картошки и крылышек на ужин 😋 Ингредиенты: ▫️Куриные крылья - 1 кг ▫️Соль, перец (по вкусу) ▫️Копченая паприка (по вкусу) ▫️Соевый соус - 3 ст.л ▫️Растительное масло - 2 ст.л ▫️Горчица - 1 ч.л ▫️Мёд - 1 ч.л ▫️Картофель - 500 гр ▫️Чеснок - 1 зубчик ▫️Соль, перец (по вкусу) ▫️Прованские травы - 1 ч.л ▫️Копченая паприка - 1 ч.л ▫️Маринованный лук (по вкусу) Приятного аппетита!

🥘 Вкусный ужин ✅Фарш (любой) - 500 гр ✅Лук - 200 гр ✅Яйцо - 1 шт ✅Соль, перец (по вкусу) ✅Сметана - 3 ст.л ✅Томат - 2 ст.л ✅Вода - 250 мл ✅Лаваш ✅Сыр - 300-400 гр.

Пятиминутный тортик без выпечки 😋 ⠀ Ингредиенты: ✅сгущенка 200 г ✅сметана густая 400 г ✅печенье шоколадное 250-300 г ✅молоко 100 г

Быстрый салатик😋 Ингредиенты: ✅Ветчина - 150 гр ✅Консервированная кукуруза - 1/2 банки ✅Огурец - 2 шт ✅Помидор - 2 шт ✅Сыр твёрдый - 100 гр ✅Майонез

Аппетитные творожно-сырные трубочки 😋 Заряжаемся на день сытным, питательным и быстрым завтраком. КБЖУ на 100 грамм — 231/19.5/13.2/7.2 Ингредиенты: - творог — 200 г - сыр лёгкий — 100 г - яйцо — 1 шт - зелень свежая — пучок - соль, кунжут — по вкусу Смешиваем с творогом тёртый сыр, яйцо, зелень и соль. На лаваш выкладываем массу и сворачиваем рулетики. Смазываем желтком, посыпаем кунжутом. Запекаем 10 мин при 180°C. Удобно брать с собой и идеально подходит для тех, кто считает белок своим лучшим другом.

Овощная запеканка с рыбой для быстрого ужина 🥦 Минимум усилий и на вашем столе ароматное, сочное и невероятно эстетичное блюдо. КБЖУ на 1 порцию — 450/38/18/21 Ингредиенты: - кускус — 150 г - филе минтая — 400 г - морковь — 1/2 шт - помидор — 1 шт - брокколи, соль, перец — по вкусу Для заливки: - сыр — 100 г - йогурт греческий или сметана — 150 г - яйцо — 2 шт - специи — по вкусу В форму для запекания выкладываем кускус, сверху филе рыбы, брокколи, натертую морковь и помидоры. Заливаем водой, немного добавляем соли и перца, поливаем заливкой и отправляем в духовку 180°С на 20 минут. Если с рыбой не дружите — смело меняйте на курицу.