«Мама была права, я просто ленивая» - фраза, с которой ко мне приходит каждая вторая.
Спойлер: мама была не права.
Есть апатия, выгорание, дефицит ресурса, страх, что всё бессмысленно и многое другое. И всё это - не лень.
Если ты годами себя пинаешь за то, что не можешь встать с кровати, возможно, ты пинаешь не то.
Марафон «Люда, на пздц» уже стартовал, но ты ещё можешь успеть запрыгнуть в последний вагон. За 3 недели научимся жить спокойно и без самобичевания.
👉 Напиши в комментах ЛЮДА - пришлю подробности.
#лень #апатия #марафон #люданапздц #психология
Как проверить наставника, прежде чем платить деньги:
Не ведись на цифры. Смотри на его состояние.
Чек-лист из 5 пунктов:
🔹 Личное состояние — спокоен или в тревоге/гонке?
🔹 Деньги — лёгкость или страх/контроль?
🔹 Здоровье — в ресурсе или на износ?
🔹 Семья/близкие — тепло или профанация?
🔹 Ученики — реальные результаты или красивые цифры?
Финансы — это производная. Основа — внутренняя устойчивость.
Сохраняй этот пост, когда будешь выбирать наставника — он сэкономит тебе миллионы и нервы.
#наставник #выборнаставника #психология #финансы #честность
«Соберись, всё получится» - это не поддержка. Это приговор для тревожного человека.
Потому что он и так пытается собраться каждый день. У него не получается и теперь ему ещё и стыдно.
Тревога лечится не пинками, а восстановлением самоценности.
Марафон «Люда, на пздц». За 3 недели научимся жить спокойно, что бы ни творилось вокруг.
👉 Напиши в комментариях ЛЮДА - пришлю подробности.
#тревога #самоценность #марафон #психология #люданапздц
Когда накрывает — первый инстинкт давить на себя, брать себя в руки, потому что мы так привыкли, потому что нас так учили, потому что "взрослые люди не раскисают" 🙏
Но это именно то, что делает хуже — и вот что реально работает вместо этого, простой протокол на 15 минут для связи с реальностью.
1. Назови, что происходит
Например, "меня сейчас накрыла тревога", "что мне сейчас не понравилось?", "какого исхода этой ситуации я боюсь".
2. Убери шум
Телефон — экраном вниз, отключи рабочий чат, никаких новостей, потому что мозг в состоянии тревоги и без того перегружен, и добавлять к этому поток информации — всё равно что подливать масло в огонь.
3. Верни тело в реальность
Стакан воды, умыться, пять медленных выдохов, ноги в пол — и назовите пять вещей, которые ощущаете прямо сейчас:
• я вижу дерево за окном
• я чувствую запах кофе
• я слышу дрель соседей и тд.
Задача: обратить внимание на настоящий момент и увидеть, что за вами не гонется ягуар по саванне.
4. Не принимай решений
Никаких резких движений — не писать бывшим, не увольняться, не "обнулять" проект, потому что решения принятые в состоянии тревоги почти всегда оказываются теми, о которых потом жалеешь.
---
Я долго думала, как назвать то, что мы все, мои дорогие, проходим в последние месяцы, и придумала честное название — «Люда, нам пздц» 😄
Это марафон-перезагрузка для тех, кто устал заводиться по пустякам, тащить всё на себе и ждать пока само пройдет — спойлер: само не проходит, но можно научиться иначе, и именно этим мы будем заниматься вместе, работая с тревогой, реакциями и той самой точкой, где вас начинает коло*бить.
👉Хочешь узнать программу марафона: напиши в комментариях МАРАФОН
#тревога #выгорание #апатия #психолог
«Мне просто лень». Знакомая фраза?
А что, если это не лень? Что, если у тебя нет ресурса, а ты себя пинаешь?
Лень — не вижу смысла, но могу встать.
Апатия/выгорание/депрессия — вижу смысл, но не могу встать.
Если ты давно себя ругаешь за «лень», но ничего не меняется — возможно, ты лечишь не то.
Сохрани, чтобы перечитать, когда снова начнёшь себя пинать.
#лень #апатия #выгорание #психическоездоровье #депрессия
Каждый день я становлюсь лучше. Или нет?
Восемь лет назад я проснулась и больше не могу заставить себя жить обычной жизнью.
Восемь лет назад я плакала навзрыд в кабинете врача: «инвалидность будет, простите, правую руку не вернуть».
Артроз, грыжа, 30кг лишнего веса, неуверенность в себе, боль, отчаяние от отношений, в которых меня не выбирают, потому что у меня двое детей.
Кому я такая нужна буду инвалидка с двумя детьми?
«Никто не полюбит тебя с таким характером» - услужливо шептал внутренний критик голосом мамы из подросткового периода.
Я чувствительная. Кто-то скажет, даже слишком. Но именно глубина эмпатии позволила мне стать психотерапевтом с эффективностью 98%
Я жесткая. Кто-то скажет, даже слишком. Но именно жесткость вытащила меня из Долгов в -2.5 млн и сделала достаточно благополучным человеком.
Я агрессивная. Кому-то не нравится, и я умею это выдерживать, потому что агрессия не способ защиты, а просто инструмент в моей карте навыков.
Я научилась принимать и любить себя любую. И 100 кг и 65. И плохую и хорошую. И плачущую и орущую на детей. Я есть, и это заслуга моего пути.
Детская часть психики, установки родителей, самокритика, которая блокирует любое действие — это не абстракция, это конкретные механизмы, которые живут в каждом из нас и управляют нашим доходом.
Идем разбираться 🔥
Как часто у вас бывает такое, что проснулись, смотрите в потолок, и вас накрывает отчаяние... Ну да, все эти «надо вставать и зарабатывать», «возьми себя в руки». А зачем? Если в этой апатии есть своя странная безопасность.
Пока вы в состоянии «я устала так, что ничего не хочу», вы имеете полное право:
— не брать ответственность
— говорить «я не справляюсь» и получать помощь
— сливать дедлайны и не чувствовать вину (ну почти)
— быть в позиции «со мной что-то не так, поэтому с меня и спросу нет»
Прокрастинация на самом деле крышечка. Защита от страха что-то сделать и провалиться. Удобненько, да?
Только сидеть в этом вечно — путь в никуда.
Если узнали себя и хотите вылезти из этого болота — добро пожаловать в мой блог. Разберемся, где у нас эти вторичные выгоды сидят и как вытащить себя за волосы, но без насилия.
#выгорание #продуктивность_без_насилия #апатия #психология
Ну не зае@лись ли вы искать волшебные таблетки?
Я прям угораю с некоторых индивидуумов, которые верят, что гпт аст им секрет психологического здоровья🙈
А главное:
— быстро
— бесплатно
— без усилий
— без риска
— с гарантией
ЧатГПТ, конечно, ласково объясняет, что это не так работает. Особенно новая версия расширенной думалки по-моему думает лучше многих людей.
Но те не сдаются. И требуют таблеток от жадности, да побольше, побольше
Сложно винить их — все мы иногда хотим чудес.
Но правда в том, что психологическое здоровье — это не чек-лист и не единоразовая акция, это система! Навык, который нарабатывается своими действиями, в своем ритме. Без волшебных таблеток, зато с реальными изменениями, которые после отмены препарата не превращаются в тыкву.
Если вы устали искать волшебную таблетку и готовы к честной механике, без розовых очков и аффирмаций, — приглашаю ко мне в профиль
Сижу, работаю.
Вжух — голосовое от сына: "Мам, а где носки?"
Не успела вернуться в задачу — голосовое от дочери: "Мам, а что поесть?"
Снова сын: "Мам, я не могу найти зарядку".
Дочь: "Мам, а он меня достаёт! "
И так по кругу. Миллион голосовых, вопросов, просьб. Все срочные, все важные. При этом никто не умирает, ничего не горит. Просто мелочи, которые в этот момент кажутся критическими.
Я показываю это не потому, что меня это выбивает. Я спокойна.
Но, у меня была клиентка, которая в такие моменты бросала всё, бежала, решала, разруливала. А потом удивлялась, почему у нее нет времени на себя и бизнес. Она просто не умела отличать, где реальная проблема, а где — привычка быть всегда на подхвате.
Я в таких ситуациях спокойна, потому что у меня есть пауза между "звук уведомления" и "действие". Эту паузу может наработать каждый. Нет, я не забила на детей. Просто я вы работала навык не превращать свою жизнь в вечный режим многозадачности
Кто тонет в мелочах — ставьте 🙌
#предприниматерь #границы #многозадачность #спокойствие #мамавбизнесе
А что ты выберешь сегодня?
А где ты уже успел(а) побывать в этом году? 😉
#тревога #выгорание #депрессия #апатия #психотерапия
Помните, каким он был в начале? Внимательный, заботливый, идеальный. Казалось — вот оно, счастье, наконец-то встретил(а) своего человека.
А потом что-то пошло не так. Холодность, обесценивание, боль. Но вы держитесь, ждете. Ведь ТОТ человек существует, вы же его видели своими глазами. Значит, может вернуться. Надо просто потерпеть, постараться, подстроиться...
И в этом главная ловушка.
Мы не уходим из токсичных отношений, потому что держимся за иллюзию. За тот образ, который нам показали в начале. Мы верим, что "настоящий он" — это тот идеальный персонаж из первого месяца знакомства, а все остальное — просто трудности, усталость, обстоятельства.
Но правда в том, что иллюзия была нужна, чтобы вас зацепить. А реальность — это то, что происходит сейчас.
Мы не уходим, потому что оплакиваем потерю человека, которого на самом деле не существовало. И надеемся, что он воскреснет.
А он не воскреснет.
Кому знакомо — ставьте ❤️. Давайте поговорим об этом.
#токсичныеотношения #психологияотношений #абьюз #выходизабьюза #иллюзия
Знаете страшную правду? Человек прошел курсы "психолог за 5 дней" — и уже вешает табличку, берет деньги и лезет в чужую психику.
Я не шучу. Таких сейчас море. Купили диплом, прослушали вебинар — и вуаля, мама дорогая, вы уже "специалист".
В чем опасность? Такой "психолог" даже своих травм не видел. Не отрефлексировал, не проработал. А теперь он с непроработанным багажом заходит в вашу жизнь. И знаете, что происходит? Он лечит вас через свои фильтры, через свои боли, через свои слепые зоны. Он не увидит вашей проблемы, потому что у него самого внутри такая же неотреагированная боль.
Хороший психолог — тот, у кого за плечами годы личной терапии, супервизии и собственного взросления. Тот, кто знает цену каждому своему слову.
А пятидневки — это русская рулетка. Только ставка — ваша психика.
Проверяйте, к кому идете. Спрашивайте про личную терапию, про супервизии, про образование. Иначе можно попасть в руки такого же травмированного человека, просто с "корочкой".
Кто согласен — ставьте 🔥
Знаете это чувство, когда просто... задолбало? Когда выходишь в эфир, снимаешь рилс, отвечаешь на комментарии, а внутри одна мысль: "Зачем я вообще это делаю? Я хочу просто работать с людьми, а не снимать себя каждый день".
У меня тоже бывают такие дни.
Но в моменты, когда хочется все бросить, как никогда выручает устойчивость психики. Способность выдержать, что сейчас не хочется, но надо. Что результат не мгновенный. Что путь — это не только инсайты в кабинете, но и вся эта внешняя рутина.
Если психика шаткая — вы сдадитесь при первом сопротивлении. Если устойчивая — вы просто продолжите. Без надрыв и самопринуждения. Просто потому что знаете: это этап.
Сегодня я позволила себе пожаловаться. А завтра сниму следующий рилс. Потому что устойчивость — это когда даже в "задолбало" вы не сворачиваете.
Кто тоже так бывает — ставьте ❤️, поделимся усталостью и продолжим дальше
Слышали такое? Я — раз сто.
И знаете, что смешно? Я действительно была "нормально воспитана". Умела терпеть молчать, когда больно, улыбаться, когда внутри всё горит, быть удобной, не просить помощи, справляться сама, не плакать.
Я была настолько "нормально воспитана", что до терапии даже не знала, что со мной что-то не так. Что внутри есть целый склад незакрытых гештальтов, запретов и "так нельзя". Что мои реакции — это не мой выбор, а просто старые программы.
"Нормально воспитана" — это часто про то, как научили выживать, а не жить, как подавлять, а не чувствовать. Навык соответствовать ожиданиям, потеряв себя.
Я благодарна родителям. Они дали всё, что могли. Но у них не было инструментов, чтобы научить меня обращаться со своей психикой. Потому что у них самих этих инструментов не было.
Поэтому теперь я сама учусь. И учу других.
Кто тоже проходил через это — ставьте 🤚
#психология #детствотравмы #родители #осознанность #психотерапия
Знаете, что смешно? Я всегда думала, что такие операции — это для селеб, для инстаграм-моделей, для кого угодно, только не для меня. Ну типа "не заслужила", "дорого", "зачем", "и так сойдет".
А, проработав свою кукуху, просто пошла и сделала. Без внутреннего согласования с воображаемым отделом "а можно ли мне". Просто взяла и сделала.
И вот результат спустя три месяца после абдоминопластики. И главный результат даже не в зеркале. Главный — в голове. Когда перестаешь себя уговаривать, что ты достойна. А просто знаешь это.
Работа с головой дает возможности, о которых вы даже не думали. Потому что убирает ограничитель "это не для меня".
Кто тоже хочет так — ставьте ❤️, я знаю, как к этому прийти