Архив
Архив
🔻Accessory work🔻
4×
5 DB Push Jerk
+ 10 m DB OH Walk (R)
5 DB Push Jerk
+ 10 m DB OH Walk (L)
@trener_kemerovo_42
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
#accessorywork #тренировка #функциональныйтренинг #силоваятренировка #гантели #pushjerk #overheadwalk
Не полнолуние, конечно.
Мотивация меняется. Система остаётся. Строй привычки.
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
Бицепс с канатом в кроссовере
Для чего:
Канат даёт естественную траекторию движения. Это акцентирует нагрузку на внутренний пучок бицепса и брахиалис.
Техника коротко:
Встаньте лицом к кроссоверу, возьмитесь за канат нейтральным хватом (ладони друг к другу).
Прижмите локти к корпусу — они не должны уходить вперёд.
На выдохе сгибайте руки, можно разворачивать дополнительно кисти.
На вдохе плавно возвращайте в исходное положение, не разгибая локти до конца.
Главное: никакого раскачивания корпусом. Работает только бицепс в изоляции.
#бицепс #канат #кроссовер #техникаупражнений #руки #бодибилдинг #функциональныйтренинг #изоляция
14.10.2024
Кто бы знал как я не хочу расставаться с тяжёлой атлетикой.