Смотрите и худейте! Начинаем🤗
Сегодня:
- определяем все свои объемы и размеры
- пишем 20 пунктов за что вы благодарны своему телу
- эту неделю питаемся по системе
Продукты, Нежирный творог 2%, Сыр 20-30%, Овсяные хлопья долгое варение, Гречка, Филе куриное, Огурцы,
Помидоры, Яйца, Сухофрукты (курага, чернослив, изюм), Йогурты 1%, Кефир, Речная рыба (карась, судак, окунь, карп)
Рис, Шампиньоны, Лапша твердосортовая, Лосось, Кабачок, Морковно-яблочный или морковно-абрикосовый сок,
Морковь, Горошек, Цветная капуста, Мясо (говядина или свинина), Капуста, Брокколи
День первый
1. На завтрак 30 г нежирного творога либо сыра, 50 г цельнозернового хлеба, 40 г овсяной каши, приготовленной на
воде. По желанию в кашу добавляют сухофрукты, ягоды, мед.
2. На обед 100 г гречневой каши, 150 г отварного филе курицы, салат из свежих огурцов и помидоров.
3. На ужин 200 г обезжиренного творога или бутерброд с сыром, чай без сахара.
4. Перекус: орешки – не более 25 г, кефир или йогурт (стакан).
Книга и моя консультация в шапке профиля. ТГК Анна Побока
#диета #похудение #лишнийвес
Я тоже проходила через ошибки
Я засиделась. Боялась, если поменяю тему, люди отвернуться.
И только когда появился системный подход, всё поменялось.
Поэтому я так работаю сейчас.
Если не хочешь терять время, напиши. ТГК Анна Побока
Самая непонятная ситуация
Ты стараешься, но нет результата.
Потому что не та последовательность, нет базы, нет корректировки.
Поэтому усилия не дают результата.
Хочешь понять свою ситуацию, напиши. ТГК Анна Побока
Если у тебя сейчас такая ситуация - послушай
Ты начинаешь и бросаешь, пробуешь разное, нет стабильного результата.
Это не потому что ты “не можешь”. А потому что нет системы и сопровождения. И это можно изменить.
Если узнала себя, напиши “СИТУАЦИЯ”. ТГК Анна Побока
Не думала, что тема похудения вам так зайдет и будет актуальна. Завтра первый день, следите за канало. ТГК Анна Побока
#лишнийвес #похудение #диета
Сейчас будет некомфортная правда
Ты не без результата, потому что нет времени и нет возможностей.
А потому что не делаешь системно. И это можно изменить.
Готова, напиши. ТГК Анна Побока
Одна история, которая многое показывает
Человек сомневался, откладывал, боялся.
Потом принял решение
И начались изменения.
Всё меняется с решения.
Хочешь так же, напиши. ТГК Анна Побока
Давай честно. Выбери один вариант
1. Оставить всё как есть
2. Начать менять состояние
3. Начать получать денюшки
Какой твой?
Ответ уже многое говорит.
Напиши цифру в комментариях или в личку. ТГК Анна Побока
Скажу прямо, без розовых очков
Ты топчешься, потому что нет дисциплины, нет системы, нет постоянства.
Это не приговор, это точка роста. И это можно изменить.
Хочешь выйти из этого, напиши. ТГК Анна Побока
Раньше я бы уже слилась на этом этапе
Когда нет быстрых результатов, тяжело, непонятно. Я бы остановилась
Но сейчас я понимаю: результат даёт не вдохновение, а система. И поэтому я иду дальше.
Если ты сейчас на грани “слиться”, напиши Иду. ТГК Анна
Почему у меня сейчас пошёл результат
Потому что есть система, регулярность, действия.
И не сливалась. Это может повторить каждый.
Хочешь, напиши. ТГК Анна Побока
Хочу честно подвести итог месяца
Что делала, как изменилась, какие результаты?
И я понимаю, что это только начало.
Если хочешь так же, напиши “СТАРТ”. ТГК Анна Побока