Ольга Павлова

❤️ ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР⁉️ МЕТФОРМИН : КАКОЙ ЛУЧШЕ❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Многие из нас принимают препараты группы Метформина (Сиофор, Глюкофаж, Метформин, Багомет и тд) и знают благоприятные эффекты Метформина: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Лечение инсулинорезистентности, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Лечение сахарного диабета 2 типа (за счёт повышения чувствительности к инсулину мягкое снижение сахара крови), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Онкопротекция (множество исследований по снижению риска рака Толстой кишки и онкологии иных локализаций), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ улучшение микробиоты кишечника, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ снижение веса (у пациентов с ИР при условии соблюдения диеты), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ антивозрастной эффект (приводим в норму сахар крови, снижается гликирование белков, в том числе белков кожи коллагена и эластина) и др. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ частый вопрос: так ВСЕМ ЛИ НУЖНЕН МЕТФОРМИН❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️НЕТ, НЕ ВСЕМ-только пациентам с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом 2 типа. И да, после обследования по назначению врача. ВСЕ ПРЕПАРАТЫ НАЗНАЧАЕТ ВРАЧ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ КАКОЙ МЕТФОРМИН ВЫБРАТЬ ❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ С точки зрения биодоступности - Глюкофаж либо Сиофор- оба качественные препараты Метформина с высокой эффективностью. Усваиваются ли остальные -да! Но если есть возможность выбора, то эти препараты наиболее интересны с точки зрения биодоступности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Если же рассматривать побочные эффекты со стороны желудочно -кишечного тракта (жидкий стул, вздутие), то самый мягкий препарат с точки зрения комфорта ЖКТ-Глюкофаж Лонг (продлённая форма метформина, которая медленно усваивается и обладает минимальным раздражающим эффектом на слизистую кишечника). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️ И важно понимать, какой бы препарат мы не принимали, ДИЕТА НЕОБХОДИМА В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и счастья Вам! ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ, НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ПОЧЕМУ СПОРТ НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ❓ ПОХУДЕНИЕ, ДИЕТА, ТРЕНИРОВКИ И ГОРМОНЫ. ПОЧЕМУ СПОРТ НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ? ХОЖУ В ТРЕНАЖЕРКУ, А ВЕС ТОЛЬКО РАСТЕТ!! ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?! – как же часто я слышу эти слова на приеме. ⚕️ Сегодня мы обсудим ТОП-3 ПРИЧИНЫ НЕЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОК ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА. 1 – НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК Избыточное количество углеводов и(или) жиров приводит к тому, что под слоем жира растет слой мышц. То есть мы не снижаем вес, а, наоборот, у нас идет набор веса. Растет мышечная масса под жировой клетчаткой, в итоге человек становится похож «на шкафчик» – это в случае полноценного питания, когда много и белка, и плюсом перебор по жирам и углеводам. Если же у нас идет ограничение белка плюс ограничение жиров и углеводов, то у нас идет быстрое снижение веса. При жестком ограничении белка, в первую очередь, теряются мышцы, после такого похудения будет резкий набор веса за счет того, что организм потерял один из главных субстратов для расхода калорий – мышечную массу. Поэтому при снижении веса на фоне тренировок у нас должно быть АДЕКВАТНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА ПРИ УМЕРЕННОМ СНИЖЕНИИ УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВ. Именно такой режим питания даст снижение веса. 2 – НЕАДЕКВАТНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ Как недостаточное количество, так и избыточное количество тренировок препятствуют снижению веса. ИЗБЫТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА, то есть из-за перегруза - стресса растет стрессовый гормон, а высокий уровень кортизола провоцирует рост инсулинорезистентности, провоцирует изменения состава тела, то есть у нас уменьшается количество мышц, в первую очередь, в руках и ногах, и увеличивается рост жировой клетчатки, в первую очередь, на талии и на бочках, поэтому перетренироваться нам ни в коем случае не нужно. НЕДОСТАТОЧНЫЕ НАГРУЗКИ Если человек ходит на тренировки раз в неделю либо два раза в неделю, да еще и «активно халявит», то есть тренировки менее часа, без активного кардиокомпонента, то этого недостаточно.  По современным исследованиям, минимальное количество активных спортивных нагрузок при снижении веса – это 3 часа в неделю. То есть либо 3 тренировки по часу, либо 6 дней в неделю 30 минут быстрая активная ходьба. НАРАСТАНИЕ ФИЗНАГРУЗОК – важное правило снижения веса. Привычные нагрузки не дают снижать вес. 3 – ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ Самые частые гормональные нарушения, которые блокируют снижение веса – это  ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ – сниженная чувствительность к инсулину, высокий инсулин, высокий голод к углеводам и набор жировой клетчатки, ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ – сниженная чувствительность к лептину, из-за чего выраженный голод, постоянно хочется сделать перекусы, ГИПОТИРЕОЗ – сниженная функция щитовидной железы, с выраженным замедлением энергообмена и полным отсутствием энергии и ВЫСОКИЙ КОРТИЗОЛ – реакция на стресс, которая провоцирует инсулинорезистентность, уменьшает объем мышц и дает набор жира. ❗️ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ НУЖНО ЛЕЧИТЬ   ⚕️Именно при лечении гормональных нарушений, добавлении адекватных физнагрузок и правильно подобранном режиме питания у нас прекрасно уходит вес на фоне тренировок. Здоровья, красоты, счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

КАК СТАТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ⁉️ КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ⁉️ ГОРМОНЫ И ЭНЕРГИЯ. Если мы хотим стать энергичными, то наша задача – улучшить работу «королевы метаболизма» – нашей щитовидной железы. Именно от работы щитовидки зависит, сколько у нас будет сил, энергии, наше настроение, либидо, скорость мышления и желания и возможности в спорте. Чем лучше работает щитовидка, тем больше у нас энергии и лучше настроение. Именно поэтому так важно учитывать предпочтения щитовидной железы. ⚕️ЧТО ЛЮБИТ ЩИТОВИДКА❓ Если бы щитовидке предложили выбирать место жительства, то щитовидка бы выбрала морской берег. Почему? Потому что там есть то, что необходимо щитовидке. ✅ БЕЛОК Гормоны щитовидки – это белковые гормоны, которые вырабатываются из аминокислоты Л-тирозина. Именно поэтому в питание мы добавляем качественный белок: рыбу, курицу, индейку, мясо, сыр, морепродукты. ✅ ЙОД Для выработки гормонов щитовидки необходим главный минерал – йод, который в хорошо усвояемой органической форме содержится в морской капусте, морепродуктах и рыбе, морской соли. ✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ Для работы щитовидки необходимы: железо, цинк, витамин В12, фолиевая кислота, витамин А, витамин Д, селен, и все эти витамины и минералы содержатся в свежих фруктах, ягодах, зелени, мясе и рыбе. ✅ РЕЖИМ Щитовидная железа любит четкий режим – подъемы, отбои в одно и то же время, отход ко сну предпочтительнее до полуночи. И минимум 6, а лучше 8 часов здорового сна. Кроме того, для щитовидки важно регулярное питание – завтрак, обед, ужин по расписанию, НЕ ГОЛОДАЕМ. ✅ ТЕПЛО Щитовидная железа любит тёплую погоду. И на солнце вырабатывается жизненно необходимый витамин D, который очень важен для работы щитовидки. Поэтому наслаждаемся каждым солнечным летним днем, а если есть возможность –отправляемся на море в отпуск. Главное-загораем в период неактивного солнца (до 12 и после 16 часов). ✅ ЭМОЦИИ Если верить психосоматике, то проблемы с щитовидкой начинаются с замалчивания проблем, накопления обид, нереализованности и подавленности в жизни. Поэтому ищем интересные и приятные занятия на работе, вспоминаем любимые хобби и наслаждаемся общением с близкими. ⚕️Если мы хотим вводить высокие, лечебные дозы йода, витамина Д либо добавлять гормональную коррекцию, то это делается после полного обследования с эндокринологом. Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ЛЕЦИТИН И ЗДОРОВЬЕ. ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПЕЧЕНЬ, МОЗГ И ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН. ⚕️ Сегодня мы поговорим о лецитине и обсудим его влияние на наше здоровье.    Лецитин – одно из главных составляющих клеточных мембран нашего организма.  Лецитин критически необходим для работы мозга и печени.  Слово «лецитин» имеет греческое происхождение и означает «желток». Именно из куриного желтка впервые и был получен лецитин. Далее выяснилось, что лецитин содержится не только в куриных желтках, а также и во многих других продуктах. ⚕️ Чем полезен лецитин? ✅ Лецитин улучшает структуру и функцию мозга .  Лецитин улучшает память, концентрацию внимания, стабилизирует эмоциональный фон.  ✅ Лецитин улучшает состояние печени, улучшает текучесть желчи и желчеотток. ✅ Лецитин полезен для репродуктивной системы как для женщин, так и для мужчин.  ✅ Лецитин обладает антиоксидантными свойствами, препятствует старению и улучшает состояние кожи. ✅ Лецитин улучшает работу кишечника, является прекрасной профилактикой запоров. ✅ Лецитин улучшает энергообмен и полезен в период активных нагрузок как умственного, так и физического характера.  ✅ Лецитин полезен для сердца и сосудов.  ✅ Лецитин улучшает липидный спектр, способствует снижению «плохого» холестерина (липопротеидов низкой плотности) и увеличению «хорошего» холестерина (липопротеидов высокой плотности).  ✅ Лецитин полезен для пищеварения и благоприятно влияет на работу поджелудочной железы.  ✅ Лецитин улучшает память и способность запоминать большие объемы информации. Также лецитин профилактирует развитие различных заболеваний мозга, в том числе болезни Альцгеймера.  ✅ Лецитин улучшает качество сна и стабилизирует работу нервной системы.  В медицине лецитин чаще всего применяется при различных заболеваниях печени и желчного пузыря, а также с целью улучшить структуру и функцию мозга, в том числе память, внимание. ➡️ В каких продуктах содержится лецитин? В яйцах, семенах подсолнечника, сое, соевых бобах, соевом масле, кукурузном масле, рапсовом масле, зародышах пшеницы, арахисе, рыбе, печени, молоке, мясе и в некоторых фруктах и овощах (в оливках, авокадо и капусте).  ⚕️ Если рассматривать лецитин в виде добавок к пище, в виде препаратов, то  он бывает двух типов: 1. Соевый лецитин. Изготавливается из сои и содержит в себе фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов.  Соевый лецитин применяется преимущественно у женщин и девочек из-за содержания фитоэстрогенов, которые полезны женщинам, но не рекомендованы мужчинам. 2. Подсолнечный лецитин.  Подсолнечный лецитин может применяться как у женщин, так и у мужчин. В нем содержится больше фосфолипидов, чем в соевом лецитине, практически в два раза, поэтому он более дорогой. Если рассматривать суточную потребность в лецитине, то для взрослых людей суточная потребность в лецитине в среднем составляет 400-450 мг в сутки. Чем больше у человека физических и умственных нагрузок, тем больше потребность в лецитине. Если рассматривать применение лецитина в виде препаратов, то средние дозы для взрослых профилактические – 1000-2000 мг в сутки. Лечебные дозы выше и составляют 2000-3000 мг, в некоторых случаях вплоть до 5000-7000 мг (5-7 г в сутки). ⚕️ Добавки с лецитином назначает врач после обследования. Многие пациенты пьют лецитин длительное время для улучшения структуры и функции печени, улучшения желчеотока и улучшения работы мозга. Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЕШЬ НОЧЬЮ⁉️ ХУДЕЕМ БЕЗ ГОЛОДА❗️СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Многие пациенты, наслушавшись рекомендаций советских диетологов, говорят «ДОКТОР, Я РАБОТАЮ НОЧАМИ И ЕМ НОЧАМИ, НЕУЖЕЛИ Я НЕ СМОГУ ПОХУДЕТЬ»❓ Действительно, режим труда современного человека редко соответствует стандартам, принятым во времена советского Союза. Сейчас многие люди работают на удалённой работе, многие люди работают по ночам либо сутками. При НЕНОРМИРОВАННОМ ГРАФИКЕ РАБОТЫ ПИТАТЬСЯ ПО СТАНДАРТУ - завтрак в 8 утра, обед в 13 часов дня, ужин в 17 часов вечера - НЕРЕАЛЬНО. ⚕️ Когда мы выбираем РЕЖИМ ПИТАНИЯ, то мы должны отталкиваться от ФАКТИЧЕСКОГО РЕЖИМА ДНЯ. Если человек работает с 14:00 до 00:00 и приходит домой в 01:00, то ужин у него будет по приходу домой. За 2 часа до сна. ✅ ВРЕМЯ ПРИЕМОВ ПИЩИ зависит от ФАКТИЧЕСКОГО ВРЕМЕНИ ПОДЪЕМА И ОТХОДА КО СНУ. ✅ ЗАВТРАК должен быть в течение 1-2 часов после пробуждения. Свое время завтрака можете посчитать сами. Встаёте в 6 утра – завтрак около 7-8 часов. Встаёте в 10 часов утра, завтрак 11-12 часов. ✅ ОБЕД должен быть в середине рабочего дня, в то время, когда мы проголодались. Чаще всего пациенты обедают в 13-15 часов. ✅ УЖИН- за 3-4 часа до сна. То есть чаще всего у пациентов ужин в 18-21. Если же Вы приходите домой очень поздно и очень хотите спать, то да, ужин можно делать и за 2 часа до сна. ❗️ ПОСЛЕДНИЕ 2 ЧАСА ПЕРЕД СНОМ МЫ НЕ ЕДИМ. И дело здесь не во времени приема пищи, а в физиологии пищеварения и физиологии сна. Для качественного сна у нас не должен быть переполнен желудок. Если мы наелись и тут же пошли и легли на бок, то кровообращение перераспределяется таким образом, что большая часть кровотока идёт к ЖКТ – активно идут процессы пищеварения. При такой ситуации у нас будет не только чувство тяжести в желудке наутро, а также будет и набор веса. ⚕️ Для того, ЧТОБЫ ЭФФЕКТИВНО СНИЖАТЬ ВЕС, УЖИН стоит делать ЗА 3-4 ЧАСА ДО СНА. Если Вы ложитесь спать в 22 часа, то да, ужин у Вас в 18, а если Вы ложитесь спать в 2 ночи, то ужин у Вас за 3-4 часа до сна, то есть~в 23 часа. ❗️ЛЮБЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПОДСТРАИВАЕМ ПОД СВОЙ РЕЖИМ ЖИЗНИ. ⚕️ Самое ГЛАВНОЕ- СОСТАВ УЖИНА! При снижении веса важно, чтобы ужин содержал в себе белок и клетчатку . Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ САМЫЕ ОПАСНЫЕ ⚠️ ВИТАМИНЫ И БАД ❗ ЧТО ВРЕДИТ ПЕЧЕНИ ❗ Диета и здоровье. В витаминах и БАДах таится ОПАСНОСТЬ. Давайте поговорим, ЧТО ВРЕДИТ ПЕЧЕНИ. ПЕРЕДОЗИРОВКИ Многие люди покупают витамины и БАДы без сдачи анализов. Выбирая высокие ЛЕЧЕБНЫЕ ДОЗЫ витаминов и минералов, мы можем получить передозировку. Например, избыток витамина А может сильно навредить печени. ПОДДЕЛКИ Многие витамины и БАДы имеют высокую стоимость. Покупая их на маркетплейсах, мы рискуем нарваться на подделку. СОСТАВ ПОДДЕЛОК НЕИЗВЕСТЕН: «хорошо, если мел». А то и вовсе ТОКСИЧНЫЕ ВЕЩЕСТВА в составе. НЕПРАВИЛЬНЫЕ СОЧЕТАНИЯ Принимая витамины и БАДы без назначения врача, часто человек их КОМБИНИРУЕТ ДРУГ С ДРУГОМ, С ЛЕКАРСТВАМИ И ЕДОЙ неверно, что дает море побочных эффектов. Частая история- прием нескольких БАД с одинаковыми компонентами в составе и передозировки как итог. ИЗНАЧАЛЬНО НАРУШЕННАЯ ФУНКЦИЯ ПЕЧЕНИ При снижении функции печени и почек дозы витаминов и БАДов снижаются. Чем более снижена функция внутренних органов, тем аккуратнее подбираются дозировки. ➡️ КОГДА БЕЖАТЬ К ВРАЧУ⁉️ ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ОПАСНЫХ СИМПТОМОВ: ✔️желтушность кожи  ✔️желтушность белков глаз ️  ✔️возникновение зуда кожи  ✔️тошнота  ✔️потеря аппетита ✔️потемнение мочи и светлый кал ✔️тяжесть в правом подреберье  ✔️боли в правом подреберье  ✅ КАК ПИТЬ ВИТАМИНЫ И БАДы ПРАВИЛЬНО ❓ ПОСЛЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА. Причем важно с врачом подобрать  дозу, форму, режим приема, длительность приема, комбинации. Чтобы ВИТАМИНЫ были НА ПОЛЬЗУ ПЕЧЕНИ, их нужно ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ❗️ Здоровья, красоты и счастья Вам! Друзья, открываем НАБОР на: МАРАФОН ДЕТОКС! На марафоне Детокс мы: ✅ СНИЖАЕМ ВЕС✅ УБИРАЕМ ОТЕКИ ✅ улучшаем работу кишечника ✅ восстанавливаем печень ✅ снижаем сахар и холестерин https://detox-pavlova.ru В Марафоне Детокс Вас ждут: ✅ Детокс -Меню ✅ Уроки о детоксикации ✅ Уроки о здоровом питании ✅ Уроки о подборе продуктов и водного режима, об улучшении функции печени и почек. Регистрируйтесь на марафон: https://detox-pavlova.ru ⚕️СНИЗИМ ВЕС и ОЧИСТИМ ОРГАНИЗМ ВМЕСТЕ! ❗️Успейте зарегистрироваться со скидкой❗ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА. УЗЛЫ И КИСТЫ: ЧЕМ ОПАСНЫ❓ ЧТО ДЕЛАТЬ❓ Часто на приём приходят пациенты с узлами и кистами ЩЖ. Сегодня мы разберемся, почему у нас возникают узлы и кисты, и какие узлы представляют опасность. Узлы и кисты - нарушения структуры ЩЖ- возникают в следующих случаях: дефицит либо избыток йода. Гормоны щитовидной железы синтезируются из йода, следовательно, при недостатке или выраженном избытке йода нарушается синтез тиреоидных гормонов, меняется структура и функция ЩЖ. облучение организма. Щитовидная железа чувствительна к облучению, поэтому в регионах с высоким радиационным фоном различные патологии щитовидной железы встречаются~ у 50% населения. массаж, травмы области шеи. Даже при небольшой травматизации щитовидной железы в ней могут образовываться узлы и кисты. Именно поэтому при структурных изменениях щитовидной железы запрещены массаж и любые методы физиотерапии в области шеи-они могут стимулировать рост узлов. генетика и образ жизни. Структура щитовидной железы, так же, как и ее функция, зависят от генетики. Причем чаще патология щитовидной железы наследуется по женской линии. Образ жизни-питание, работа на вредном производстве, факторы окружающей среды так же сильно влияют на структуру и функцию ЩЖ. При воздействии всех вышеперечисленных факторов, структура щитовидной железы меняется, образуются узлы и кисты. Если повреждающие факторы продолжают негативно воздействовать на организм, узлы и кисты растут, и могут достигать гигантских размеров (4-5 см и более), нарушая процесс дыхания и глотания. ❗️Поэтому, если Вас беспокоит дискомфорт в области щитовидной железы ( в области шеи), возникают неприятные ощущения при глотании, образования и выпуклости в области шеи, следует обратиться к эндокринологу, ➡️ выполнить УЗИ щитовидной железы и ➡️ сдать анализы: ТТГ, свТ4, свТ3, Ат-ТПО, Ат-ТГ, АТ-рТТГ. По показаниям назначаются дополнительные исследования-ТИАБ (биопсия), сцинтиграфия узлов, рентген и тд. При выявлении любых новообразований человек первым делом думает об онкологии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Однако если рассматривать щитовидную железу, то узлы чаще бывают доброкачественными. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Доброкачественность узла подтверждается ТИАБ- тонкоигольной аспирационной биопсией- методом исследования, при котором делается прокол узлов и взятие ткани на гистологическое исследование. Процедура проводится под контролем УЗИ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Качество исследования зависит от оборудования лаборатории и опытности врача-цитолога. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Поэтому я рекомендую делать ТИАБ в крупных клиниках с качественным оборудованием и опытным обученным персоналом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но и все подряд узлы так же пунктировать не стоит - лишняя травматизация может спровоцировать рост и перерождение доброкачественного узла. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пунктировать следует только потенциально опасные узлы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Решение о проведении пункции принимает Врач - Эндокринолог. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ какие критерии заставляют нас задуматься об опасности узла? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Размер. Опасными считаются узлы более 1 см. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рост. Быстрорастущие узлы с хорошим кровотоком представляют наибольшую степень опасности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Контуры. Ровные четкие контуры свидетельствуют в пользу доброкачественности процесса, неровные нечеткие контуры, в виде «языков пламени» врастающие в окружающую ткань, заставляют задуматься о злокачественности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пальпация. Большие Узлы, которые мы чувствуем при пальпации (ощупывании) пациента, стоит пунктировать. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Анамнез- история жизни пациента. Если у человека уже были онкологические заболевания, риск злокачественного узла намного выше, чем у человека, у которого не было рака. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Генетика. Если у Ваших кровных родственников был рак щитовидной железы, то и у Вас риски выше. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если мы выявляем настораживающие признаки, то отправляем пациента на ТИАБ, и по результатам биопсии решаем, нужно ли удалять узел. Злокачественные узлы удаляем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Если же узел доброкачественный, маленький, не растет, то и трогать его не нужно-нужно следить. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В любом случае, при выявлении узлов и кист в щитовидной железе, следует обратиться к врачу-эндокринологу и наблюдаться у врача. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД⁉️ РАСТЕТ ВЕС?- это частые спутники дефицита микроэлементов, в первую очередь хрома. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим про ХРОМ и его функции в организме. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ЭФФЕКТЫ ХРОМА в организме человека: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Повышает ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ИНСУЛИНУ, т.е. способствует лечению инсулинорезистентности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Влияет на УСВОЕНИЕ ГЛЮКОЗЫ клеткой через транспортные системы GLUT. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Способствует снижению уровня триглицеридов и НОРМАЛИЗАЦИИ ЖИРОВОГО СПЕКТРА крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Способствует выведению тяжелых металлов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Необходим для нормальной работы ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ и для ЭНЕРГООБМЕНа, вместе с цинком и селеном. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Нужен для работы ИММУННОЙ СИСТЕМЫ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Положительно влияет на регенерацию (восстановление) тканей, участвует в формировании НОГТЕЙ и ВОЛОС. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ СИМПТОМЫ, которые могут указывать на ДЕФИЦИТ ХРОМА: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ТЯГА К МУЧНОМУ И СЛАДКОМУ, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ НАРУШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Нарушение ЖИРОВОГО СПЕКТРА, рост плохого ХОЛЕСТЕРИНа-ЛПНП ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ НАБОР ВЕСА, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Нарушения работы ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ДИАГНОСТИКА: Хром по крови, волосам и ногтям (кровь- показания на сегодняшний день, волосы и ногти- показания содержания хрома за длительное время). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ ИСТОЧНИКИ хрома в питании: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Морепродукты и рыба- тунец, лосось, сазан, сельдь, мойва, скумбрия, зубатка карась, карп, утка, печень утки, свекла и иные корнеплоды и каши. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если мы говорим про БАДы, то хром с хорошей биодоступностью- это ХРОМА ПИКОЛИНАТ и ХРОМА НИКОТИНАТ, а так же хелатный хром. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Суточная потребность в хроме для взрослого без дефицита хрома составляет от 50 до 200 мкг. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️ У пациентов с ожирением и диабетом часто встречается дефицит хрома, так же как и дефицит витамина Д, цинка. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️Профилактические дозы хрома для курсового приёма- 200 мкг/сут (до 300 мкг/сут). Лечебные дозы выше, назначаются врачом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Помним, что хром так же как и цинк и селён - потенциально токсичные микроэлементы, т.е. применяем ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА ПОСЛЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ УКОЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ЧЕМ ОПАСНЫ❓ КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Все больше людей хотят снижать вес на инъекционных препаратах.  ⚕️ Давайте разберем, кому эти препараты навредят, а кому они действительно полезны.  Если рассматривать инкретиновые препараты - «уколы для похудения», то имеется три поколения инкретинов. ✅ Первое поколение – это так называемые «детские инкретины». Название «детские инкретины» данные препараты получили в Америке, так как они разрешены для использования в детской практике.  К препаратам первого поколения относятся препараты саксенда и энлигрия. Эти препараты применяются  каждый день, также к этой группе препаратов относится препарат виктоза, который уже много лет используется в лечении диабета.  ✅ Второе поколение инкретинов – это всем известный оземпик и его аналоги, такие как семавик, велгия, квинсента и т.д. Данные препараты ставятся один раз в неделю и часто дают более сильный эффект контроля аппетита и сахара крови. ✅ К третьему поколению инкретинов относятся наиболее современные препараты, это мунджаро и его аналоги (тирзетта, седжаро). Эти препараты дают максимальный эффект в отношении снижения аппетита и контроля за сахаром крови.  ДЛЯ КОГО СОЗДАВАЛИСЬ ЭТИ ПРЕПАРАТЫ❓ Изначально инкретиновые препараты создавались для стабилизации сахара крови и применялись у диабетиков.  Однако дальше врачи увидели, что эти препараты прекрасно снижают аппетит и у пациентов без диабета и стали использоваться также для снижения веса.  ЧЕМ ОПАСНЫ ДАННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ❓ Данные препараты имеют побочные эффекты, как и любые другие лекарства.  Чем сильнее препарат, тем больше побочных эффектов он может дать.  Какие самые частые побочные эффекты у инкретиновых препаратов❓ ✔️ изменение состояния стула На фоне инкретиновых препаратов у части пациентов встречаются запоры, а у части пациентов может развиться диарея. Также может быть чередование запоров и диареи. ✔️ тошнота На фоне инкретиновых препаратов может быть тошнота, особенно это касается инкретинов первого и второго поколения в первое время применения. ✔️ изменение сахара крови Если человек начинает голодать на фоне применения инкретиновых препаратов, то сахар крови может снизиться ниже комфортного, поэтому очень важно соблюдать здоровый режим питания.  ✔️ увеличение камней в желчном пузыре Если человек не соблюдает диету, то имеющиеся камни в желчном пузыре могут увеличиться.  ОБВИСНЕТ ЛИ ЛИЦО❓ Если человек резко уменьшает употребление белка, недоедает и слишком быстро снижает вес, то, действительно, может постареть и обвиснуть лицо.  ОБВИСНЕТ ЛИ ТЕЛО❓ Если человек быстро худеет, не занимается спортом и ограничивает белок, то, конечно же, структура тела меняется.  ВОЗНИКНЕТ ЛИ РАК❓ Если человек применяет препараты после обследования, по назначению врача, то риск онкологии не повышается.  ЧТО БУДЕТ С СЕРДЦЕМ❓ Большинство инкретиновых препаратов показывают улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, в частности на фоне инкретиновых препаратов идет нормализация уровня холестерина и снижаются риски инсультов и инфарктов.  КАК ПРЕПАРАТЫ ОТРАЖАЮТСЯ НА СОСТОЯНИИ МОЗГА❓ Многие инкретиновые препараты, в частности, препарат оземпик, в исследованиях показывают положительное влияние на работу мозга и являются профилактикой болезни Альцгеймера.  Именно в разделе неврологии сейчас идет много исследований о пользе инкретинов.  КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ❓ Инкретиновые препараты назначаются только врачом после полного обследования.  Если у человека были множественные острые панкреатиты либо имеется почечная либо печеночная недостаточность, то данные препараты вряд ли будут применяться.  Данные препараты не применяются у беременных женщин, во время грудного вскармливания и при диабете первого типа. Инкретиновые препараты предназначены для лечения диабета второго типа и для коррекции массы тела.  ПРЕПАРАТЫ ПРИМЕНЯЮТСЯ ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА.  Если Вы хотите применять любой препарат с пользой для здоровья, то сначала идем к врачу и полностью обследуемся, а после этого с врачом решаем вопрос о применении препарата.  Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ДИАБЕТ: КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ КАК ЗАМЕНЯТЬ ПРЕПАРАТЫ⁉️НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА. ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА . Многие пациенты НЕ ЛЮБЯТ ХИМИЮ и хотят заменить медикаментозные препараты на мягкие и безопасные натуральные вещества и фито-агенты. ⚕️ Если рассматривать альтернативу сахароснижающим препаратам, то можно выделить несколько главных веществ, максимально эффективных в отношении сахара. ✅БЕРБЕРИН Берберин – это растительный аналог метформина. Берберин повышает чувствительность к инсулину, оказывает мягкий сахароснижающий эффект. Кроме того, берберин оказывает желчегонное действие, то есть он применяется как в эндокринологии, так и в гастроэнтерологии. ✅АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА Альфа-липоевая кислота повышает чувствительность к инсулину, улучшает состояние сосудов и нервов и применяется как для улучшения углеводного обмена, так и для профилактики и лечения осложнений диабета. ✅ТАУРИН Таурин применяется как для улучшения состояния углеводного обмена, так и для улучшения состояния нервной системы.  Часто препараты таурина назначают неврологи и при различных нарушениях эмоционального фона, и при лечении диабетической нейропатии. Кроме того, таурин улучшает желчеотток, что также нам интересно. ✅ФИТОТЕРАПИЯ Если рассматривать фитотерапию, то, в первую очередь, это куркума, корица, джимнема и ю другие мягкие фито-агенты, которые работают именно в совокупности с диетой и физнагрузками. ✅ДИЕТА С целью снижения сахара крови мы применяем различные варианты низкоуглеводных диет, и здоровая диета может сильно снизить сахар, на 2-3 ммоль/л. ✅ФИЗНАГРУЗКИ Чем больше физнагрузок, которые адекватно подобраны, тем ниже уровень сахара крови. Именно за счет изменения диеты и физнагрузок мы можем сильно снизить сахар крови как при СД1, так и при СД2. Главное, что важно помнить: ОТМЕНА И ЗАМЕНА МЕДИКАМЕНТОВ – ТОЛЬКО С РАЗРЕШЕНИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА, после полного обследования. Так как далеко не всем пациентам можно заменить медикаментозную терапию диабета на фито-агенты. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ВИТАМИН Д. КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ❓КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ? ПОЛЬЗА И ОПАСНОСТИ ВИТАМИНА Д. Многие пациенты переживают, как же правильно пить витамин Д, чтобы, во-первых, он усвоился, а, во-вторых, чтобы избежать передозировки. Когда мы говорим про витамин Д, то важно понять, что усвоение витамина Д зависит не только от того, какой препарат и в какой дозе мы принимаем, а также и от индивидуальных факторов. ⚕️ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ УСВОЕНИЕ ВИТАМИНА Д: ✅ РАБОТА БЕЛКОВ-ПЕРЕНОСЧИКОВ И РЕЦЕПТОРОВ Д В зависимости от генетики по-разному работают как рецепторы витамина Д, так и белки-переносчики витамина Д. Вследствие этого один человек будет хорошо усваивать низкие дозы витамина Д, а другому человеку понадобятся высокие либо же очень высокие дозы. Именно поэтому врачи могут дать разные дозы разным пациентам. Например, кому-то пить 1 000 или 2 000 Ед витамина Д в сутки, а другому человеку 10 000 – 20 000 Ед витамина Д в сутки. ✅ МАССА ТЕЛА Витамин Д – это жирорастворимый витамин, который перераспределяется в организме с учетом количества жировой клетчатки. Поэтому человеку с избыточной массой тела может потребоваться намного большая доза витамина Д, чем тому же самому человеку после того, как он уже снизил вес, убрал лишнюю жировую клетчатку. ✅ РАБОТА ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО Витамин Д – это жирорастворимый витамин, а все жирорастворимые витамины (А, Д, Е) усваиваются при участии желчи, которая синтезируется в печени, накапливается в желчном пузыре и далее выбрасывается из желчного для переваривания пищи. Если у человека нарушена работа печени, нарушен желчеотток, то в этом случае будет и проблема с усвоением жирорастворимых витаминов. ✅ РАБОТА ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ При нарушенной функции поджелудочной хуже вырабатываются пищеварительные ферменты, в том числе липазы (ферменты для расщепления жиров). Вследствие этого продукты питания перевариваются недостаточно хорошо, у человека часто бывают эпизоды жидкого стула и витамины усваиваются хуже. ✅ МИКРОБИОТА КИШЕЧНИКА В зависимости от работы кишечника процесс переваривания и усвоения пищи меняется, так же как и усвоение витаминов и минералов. ✅ КОФАКТОРЫ ВИТАМИНА Д Для хорошего усвоения витамина Д имеются кофакторы витамина Д. Во-первых, это жиры: витамин Д – жирорастворимый, то есть витамин Д хорошо усваивается в присутствии жиров, именно поэтому витамин Д назначается часто вместе с Омега-3 жирными кислотами и(ли) вместе с жирной пищей. Для усвоения витамина Д имеется синергист – это витамин К2 (в форме МК-7 или МК-4).  Витамин К2 не только улучшает усвоение витамина Д, а также улучшает усвоение кальция костной тканью, поэтому часто применяется в лечении остеопороза. Людям с повышенной вязкостью прием витамина К2 стоит обсуждать с лечащим врачом-кардиологом. ✅ ПРЕПАРАТЫ МАГНИЯ Несмотря на то, что витамин Д прекрасно усваивается и без магния, однако метаболизм витамина Д в организме идет с участием магния, поэтому часто мы витамин Д назначаем утром или в обед, а препараты магния вечером, чтобы у человека не было дефицита магния, потому как дефицит магния будет нарушать метаболизм витамина Д. ⚕️ CКОЛЬКО НУЖНО Д? КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ? Потребность в витамине Д определяется СТРОГО ПО АНАЛИЗАМ – исследованиям витамина Д по анализу по крови из вены. Если говорить про целевой уровень витамина Д с точки зрения гормонального фона, то есть влияние Д на уровень инсулина, сахара крови, массы тела, энергообмена, работы щитовидки, то оптимально - это верхняя треть лабораторной нормы, верхняя треть референса. Если в вашей лаборатории лабораторная норма (референс) от 30 до 100, то оптимальный уровень витамина Д – 70-90. КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ❓ ПИТЬ ВИТАМИН Д ПОД КОНТРОЛЕМ АНАЛИЗОВ – сдаем анализ на уровень витамина Д через 3 месяца после старта приема и далее раз в 6-12 месяцев при приеме витамина Д. ПОЛЬЗА И ОПАСНОСТИ ВИТАМИНА Д Пользу витамина Д невозможно переоценить – это и работа иммунной системы, и масса тела, и работа нервной системы (память, настроение, либидо), наш энергообмен, работа щитовидки, состояние кожи, волос, ногтей. Однако есть опасности приема витамина Д – это, в первую очередь, опасности дефицита и передозировки. То есть как дефицит, так и передозировка будет нарушать кальций-фосфорный обмен и будет ухудшать состояние внутренних органов. Поэтому витамин Д назначается строго врачом после контроля анализов и далее регулярно контролируется по крови из вены, дабы поддерживать оптимальный уровень для здоровья. Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР⁉️ ОПАСНЫЙ ⚠️УЖИН ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ДИЕТА, САХАР КРОВИ И ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. ⚕️ Стремясь снизить сахар, многие пациенты пробуют разные диеты. И в итоге часто получают рост сахара и ухудшают состояние здоровья. Сегодня мы разберём ТОП-3 ОШИБКИ В УЖИНЕ ПРИ ДИАБЕТЕ. ПЕРЕГРУЗ УГЛЕВОДАМИ Многие из нас переедают «безопасную» гречневую кашу, бурый рис и иные медленные углеводы, в том числе высокоуглеводные овощи (,морковь и свекла), вследствие этого у нас растёт сахар крови ночью, и мы получаем набор веса, рост инсулина и сахара крови. НА УЖИН мы должны получать УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ МЕНЬШЕ, нежели чем в завтрак и обед- в то время дня, когда у нас имеются большие нагрузки. Если мы снижаем вес и у нас нет гипогликемий ночью, то вечером усвояемые углеводы мы можем убирать вовсе, оставляя лишь низкоуглеводные продукты (овощи, клетчатку) и белок. ОТСУТСТВИЕ БЕЛКА ВЕЧЕРОМ ✅ Белок (рыба , курица , мясо, , грибы)- главный строительный материал для нашего организма. И важный фактор для чувства сытости. НОЧЬЮ ИЗ БЕЛКА ВЫРАБАТЫВАЮТСЯ жизненно важные ГОРМОНЫ: МЕЛАТОНИН (гормон сна), который ✔️позволяет нервной системе отдыхать ночью, ✔️снижает уровень кортизола (главного стрессового, контринсулярного гормона, который негативно влияет на сахар крови и вес), ✔️улучшает работу нервной системы, ✔️улучшает память, внимание, ✔️состояние кожи. Если мы недоедаем белок вечером, то у нас снижается выработка мелатонина, мы быстрее стареем, ухудшается работа мозга, растёт сахар крови. ГОРМОН РОСТА Если мы не доедаем белок вечером, то гормон роста, вырабатывающийся из белка в ночное время, синтезируется в меньшем количестве. А гормон роста влияет на: ✔️состав тела (соотношение жировой и мышечной массы), ✔️плотность костной ткани, ✔️тонус кожи, При снижении выработки гормона роста мы получаем саркопению- дефицит мышечной массы, «ушки спаниеля на бочках», обвисшие ягодицы, «лицо старика» даже в молодом возрасте. Так же вечерний прием пищи влияет на ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ- гормоны, которые поддерживают оптимальную скорость обмена веществ и дают нам энергию. Гормоны щитовидной железы вырабатываются утром. Если вечером мы недополучаем белок, в частности аминокислоту L-тирозин, то утром гормоны щитовидной железы вырабатываются хуже. ⚕️ УПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА ВЕЧЕРОМ СОХРАНЯЕТ ЗДОРОВЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН и ДАЕТ СЫТОСТЬ. Это касается как пациентов с диабетом, так и здоровых людей. ОТСУТСТВИЕ ЗЕЛЕНИ Низкокалорийные низкоуглеводные овощи (сельдерей, огурец, перец болгарский, помидор, любая зелень) будут давать чувство сытости, улучшать моторику кишечника, улучшать микробиоту кишечника и будут безопасны для веса и сахара крови. Хоть свежие, хоть термообработанные овощи (капуста, кабачок и тп)- лучшие друзья диабетиков. Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

ДИАБЕТ❗️ КАКОЙ ХЛЕБ ПОЛЕЗЕН❓ ДИЕТА ПРИ ДИАБЕТЕ ❗️ ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ. Какой хлеб не поднимет сахар? – частый вопрос на приеме. ⚕️Сегодня мы разберем  ➡️ ТОП-3 БЕЗОПАСНЫХ ХЛЕБА ДЛЯ ДИАБЕТИКА. На уровень сахара крови напрямую влияет состав хлеба.  Для того, чтобы сохранить стабильный сахар крови, нам нужно выбрать безопасные виды муки и исключить попадание сахара и фруктозы в хлеб.  Если мы говорим про сладкие добавки в хлеб, то мы выбираем наиболее безопасные сахарозаменители – стевия, эритритол и аллюлоза.  А как правильно выбирать муку? ✅  ХЛЕБ НА ЛЬНЯНОЙ МУКЕ Льняная мука содержит в себе большое количество белка и масел. Помимо этого, в льняной муке есть клетчатка – неусвояемые углеводы, которые не влияют на сахар крови.  Хлеб на льняной муке дает нам длительное чувство сытости за счет белка, клетчатки и масел, при этом безопасен для сахара крови.  Мы можем готовить на льняной муке хлеб, хлебцы и любую другую выпечку – это безопасно для сахара крови.  ✅ ХЛЕБ НА ПСИЛЛИУМЕ Псиллиум – это оболочка семян подорожника, «шелуха» подорожника. Псиллиум дает нам клетчатку, улучшает моторику кишечника, способствует снижению холестерина и дает длительное чувство сытости.  Псиллиум безопасен как с точки зрения сахара крови, так и с точки зрения веса.  Псиллиум бывает разного помола, бывает очень мелкий псиллиум, бывают более крупные фракции. И мы можем выбрать тот вариант псиллиума, который больше нравится и лучше подходит для наших рецептов.  На псиллиуме можно готовить как хлеб и булочки, так и любую другую выпечку. Также некоторые люди добавляют псиллиум вместо хлеба в котлеты – тоже хороший вариант.   ✅ ХЛЕБ НА ОРЕХОВОЙ МУКЕ Сегодня большой выбор ореховой муки: миндальная мука, фундучная мука, мука из грецкого ореха и т.д. Орехи содержат в своем составе большое количество растительного белка, полезные масла, клетчатку, при этом содержат крайне мало усвояемых углеводов.  Именно поэтому ореховая мука, также как и сами орехи, дают нам длительное чувство сытости и практически не влияют на уровень сахара крови.  Из ореховой муки мы можем готовить хлеб, блинчики, оладушки, вафли и любую другую выпечку.  Данные низкоуглеводные варианты хлеба можно употреблять в завтрак, обед и ужин. Они безопасны для сахара крови.  ➡️ ВЛИЯНИЕ НА ВЕС. Если мы рассматриваем снижение веса, то льняная мука и ореховая мука содержат в себе белок и полезные масла. Именно поэтому переедание хлеба на льняной и ореховой муке может дать нам избыток жиров, что также не рекомендовано при снижении веса. Поэтому даже полезные варианты хлеба едим в умеренном количестве, не забывая о белке и овощах .  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ ЧТО БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. ⚕️Сегодня мы обсудим ЗАБЛУЖДЕНИЯ, которые МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ. ❌ ОТКАЗ ОТ УГЛЕВОДОВ Углеводы – главные источники энергии.  В нашем питании важно оставить умеренное количество фруктов, ягод, также мы можем употреблять понемногу серые каши и серый хлеб.  ❗Главное -оставить в питании низкокалорийные овощи: огурцы, помидоры, капуста и вся зелень. Клетчатку (неусвояемые углеводы) едим с чистой совестью в каждый прием пищи. ➡️ НАША ЗАДАЧА – НЕ ОТКАЗ ОТ УГЛЕВОДОВ, А ВЫБОР ПОЛЕЗНЫХ УГЛЕВОДОВ. ❌ ЗАПРЕТ НА ЖИРЫ. Действительно, жиры – это одни из самых калорийных продуктов.  Однако, жиры необходимы для иммунитета, для выработки половых гормонов. Да-да, наше либидо, цикл и фертильность зависят именно от жиров. Также жиры необходимы для кожи, волос и ногтей. Если мы хотим похудеть и укрепить здоровье, то мы выбираем полезные жиры, делаем акцент на жирной рыбе , авокадо , орешках , семечках, оливковом масле и употребляем жиры в умеренном количестве.  Главное правило – если в данный прием пищи мы едим жирный белок (кусок жирной рыбы либо жирное мясо), то салат заправляем нежирными заправками.  ❌ ИЗБЫТОК ВОДЫ Вода – это самая полезная жидкость, однако избыток воды не поможет похудеть.  Для взрослого человека оптимальное количество жидкости – 30-40 мл на килограмм нормального веса в сутки, и половина жидкости должна быть чистой водой.  В сутки в среднем человеку нужно 1-1,5 литра чистой воды. Плюс пара-тройка чашек чая / какао/ кофе и других напитков. ИЗБЫТОК ВОДЫ ВРЕДИТ – если мы пьем 4-5 литров в сутки, заставляем НАСИЛЬНО себя пить, то мы можем ухудшить функцию почек и спровоцировать отеки.  Поэтому пьем умеренное количество воды, в жару воды добавляем чуть больше жидкости, по желанию.  Не насилуем себя лишней водой. Все хорошо в меру. ❌ ПРОПУСКИ ПРИЕМОВ ПИЩИ Многие пациенты на фоне приема препаратов для похудения не чувствуют голод.  НЕ ЧУВСТВУЕМ ГОЛОД – ПРОПУСКАЕМ ЕДУ – ПОЛУЧАЕМ ПАДЕНИЕ САХАРА КРОВИ.  После падения сахара крови печень выбрасывает сжатый сахар гликоген (печеночные сахара), и сахар крови взлетает. Это запускает качели сахара крови и далее качели инсулина.  ➡️ НАМ ВАЖНО СОХРАНЯТЬ ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН ПРИ ПОХУДЕНИИ.  Именно регулярное полноценное питание позволит не только похудеть, а еще и улучшить гормональный фон, чтобы дальше удержать вес.  ❌ ТРЕНИРОВКИ НА ИЗНОС Избыточные тренировки способствуют повышению кортизола, стрессового гормона, а повышение кортизола ведет к росту инсулина и развитию инсулинорезистентности.  ⚡️ПЕРЕГРУЗ НА ТРЕНИРОВКАХ БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ.  Хотим похудеть – выбираем легкие нагрузки и постепенно их увеличиваем.  ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓ – ВЫБИРАЕМ  ✅ ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ с достаточным количеством белка , полезных жиров , зелени и медленными углеводами в первую половину дня. ✅ СОБЛЮДАЕМ РЕЖИМ ПИТАНИЯ выбираем здоровый завтрак, обед и ужин и ежедневно их едим, без пропусков приемов пищи. ✅ ЛЕГКИЕ ФИЗНАГРУЗКИ ♀️ Выбираем нагрузки по переносимости, дабы после тренировки чувствовать легкую усталость.  Наша задача – постепенно увеличивать тренировки и получать от тренировки удовольствие, а не ощущение, что «я вымотался и помер». Постепенное изменение диеты и тренировок, а также коррекция гормонального фона – залог успешного похудения и удержания веса.  Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ⁉️КАК ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ⁉️ КАК ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ И УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ. Каждый день пациенты жалуются на слабость, сонливость, отеки, набор веса, плохую память, снижение либидо – все это признаки сниженной функции щитовидки.  ⚕️Сегодня мы поговорим, КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ.  1 ✅ БЕЛОК Гормоны щитовидной железы – свободный Т4 – тироксин и свободный Т3 – трийодтиронин – строятся из белка. Белковый компонент гормонов щитовидки – это аминокислота L-тирозин, именно из нее и строятся гормоны.  Богаты данной аминокислотой качественные животные белки: курица, индейка, сыр, рыба, мясо, морепродукты, яйца. Для улучшения работы щитовидки качественный усвояемый белок нам нужен в завтрак, обед и ужин.  2 ✅ ЙОД Гормоны щитовидки – св. Т3 – трийодтиронин и св. Т4 – тироксин (тетрайодтиронин) состоят из аминокислоты тирозина и йодных остатков. В св. Т3 –три йодных остатка, в св. Т4 – 4 йодных остатка.  Большая часть территории нашей страны находится в йододефицитных зонах.  Именно поэтому более половины населения нашей страны имеют различные патологии щитовидной железы.  Если вы не сдавали анализы, то йод стоит получать в органической форме, то есть в составе продуктов: рыба и морепродукты, морская капуста, йодированная соль.  Если вы сдали анализы и знаете, что у Вас дефицит йода, то с доктором подбираем препараты йода, либо это органический йод (келп, йодосодержающие водоросли) либо же это калия йодид – активная форма йода, которая продается в аптеке, например, йодомарин.  В отношении йода важно понимать, что ❗️опасен как дефицит, так и передозировка.  Поэтому дозу йода подбираем с врачом. Средние профилактические дозы йода – 150-200 мкг в сутки. Для детей дозы подбираются детским эндокринологом, для взрослых – взрослым эндокринологом.  Помимо йода для выработки гормонов щитовидки также нужны селен, цинк, железо, витамин Д, витамин С, витамины группы В. То есть про остальные витамины и минералы мы также помним и восполняем дефициты.  3 ✅ РЕЖИМ Щитовидная железа – это орган, который имеет ритмичный выброс гормонов.  Гормоны щитовидки вырабатываются утром и дают нам силу и энергию на весь день.  Именно поэтому, когда мы пьем заместительную терапию гормонами щитовидки, то мы их пьем утром перед завтраком.  И для нормального режима выработки гормонов щитовидки нам важен режим дня.  ✔ Оптимально ежедневный ночной сон порядка 8 часов в одно и то же время. ✔ Ежедневный отдых не менее часа в день. ✔ Легкие физнагрузки не менее 30 минут в день. Да-да,гимнастика утром и маленькая прогулка вполне подойдет. ✔ Ежедневный подъем утром в одно и то же время. ✔ Ежедневное регулярное питание (завтрак, обед и ужин по расписанию). Именно режим позволяет восстановить работу щитовидки и восстановить работу надпочечников с наименьшими затратами.  Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ОМЕГА-3 & ЗДОРОВЬЕ: СЕРДЦЕ, ИММУНИТЕТ, КОЖА, МОЗГ. ⚕️ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ ОМЕГА-3 ЖК? Часто на приеме слышу вопрос: “Доктор, я знаю о пользе омега-3. Расскажите, пожалуйста, как правильно пить?”. ⚕️Сегодня мы поговорим об Омега-3 . Омега-3 - это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), наиболее важными из которой являются эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая (ДГК) и альфа-линоленовая кислоты (АЛК). Эти важнейшие кислоты не синтезируются организмом человека, поэтому нам необходимо регулярно получать достаточное их количество извне. ЭПК  и ДГК входят в состав комплексных липидов большинства тканей нашего организма. Эти кислоты содержатся в большом количестве в дикой морской рыбе из холодных морей: Лосось Сельдь Сардина Ставрида Скумбрия Палтус Сайра ❗️Стоит отметить, что именно ДИКАЯ рыба содержит в себе полезные омега-3 ПНЖК, так как питается планктоном. Именно планктон является кладезем омега-3.   ❗Рыба, выращенная на ферме, в качестве питания получающая кукурузную крупу, комбикорм и тому подобное питание такими полезными свойствами не обладает. ☝️Также, следует помнить о том, что замороженная в течение года рыба теряет в своем составе до 50% омега-3 ПНЖК. АЛК - является незаменимой ПНЖК растительного происхождения. Содержится в максимальных количествах в таких продуктах, как: Льняное и кунжутное семя Грецкий орех и тыквенные семечки Фасоль Цветная капуста Брокколи Шпинат Авокадо Рассмотрим эффекты, которые оказывают омега-3 ПНЖК на организм человека. ✔️Нервная система. Головной мозг более чем на 50% состоит из липидов. ПНЖК в составе липидов улучшают проводимость нервных импульсов, способствуя тем самым повышению концентрации внимания, памяти и обучаемости. Также помогают в борьбе с депрессией и апатией. ✔️Сердечно-сосудистая система. Омега-3 ПНЖК способствуют нормализации липидного спектра-снижению “плохого” холестерина-ЛПНП  и повышению «хорошего»-ЛПВП ; участвуют в нормализации артериального давления. Также омега-3 ПНЖК обладают антиаритмическим действием, укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов. ✔️Иммунная система. В организме человека омега-3 ПНЖК метаболизируются до эйкозаноидов и докозаноидов. Эти вещества являются биологически активными соединениями, которые стимулируют иммунный ответ, уменьшают болевые ощущения, обладают противовоспалительным и нейропротекторным действием. Важную роль омега-3 ПНЖК играют в снижении активности аутоиммунных заболеваний, аллергических реакций и формировании противоопухолевого иммунитета. Доказано, что сбалансированный по омега-3 рацион снижает риск рака толстой кишки и предстательной железы. ✔️Опорно-двигательный аппарат. Омега-3 ПНЖК ускоряют обмен веществ, что способствует росту мышечной массы, укреплению костной ткани, суставов, связок и сухожилий. Употребление омега-3 повышает выносливость организма, а также способствует быстрому и качественному восстановлению всех тканей после физических нагрузок. ✔️Состояние зрения. Достаточное употребление омега-3 ПНЖК является профилактикой дистрофических изменений сетчатки, снижает риск возникновения глаукомы и катаракты, помогает в борьбе с сухостью глаз. ✔️Состояние кожи, волос, ногтей. Употребление омега-3 ПНЖК в значительной степени помогает в борьбе со свободными радикалами, что в свою очередь замедляет процесс старения, сохраняет молодость кожи и волос. ❗️Для нашего организма важно  соотношение омега-3 и омега-6 ПНЖК. ✅В нынешнем повседневном рационе наш организм получает достаточное и часто даже избыточное количество омега-6 ПНЖК. ❗Именно поэтому стоит обратить пристальное внимание на оптимальное потребление омега-3 как с продуктами питания, так и в виде биодобавок (к выбору которых также стоит подходить очень ответственно, лучше проконсультироваться с лечащим врачом). Дозировка омега-3 ПНЖК. По данным ВОЗ, оптимальным считается употребление 2 граммов (2.000 мг) омега-3 ПНЖК в сутки, однако точная потребность в Омега-3 определяется индивидуально. Если мы хотим исследовать содержание Омега-3 в своём организме, то стоит сдать анализ «Омега-3 индекс», который покажет, достаточно ли в нашем рационе Омега-3. Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ДИАБЕТ ИЛИ НЕТ? КАКИЕ АНАЛИЗЫ СКАЖУТ ПРАВДУ❓САХАР, ИНСУЛИН, ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН. Часто пациенты приходят на прием с умеренно повышенным сахаром крови и спрашивают: «Доктор, действительно ли у меня уже диабет либо же еще сахар крови колеблется в нормальных значениях?» ⚕️ Давайте разбираться! КАКИЕ АНАЛИЗЫ СКАЖУТ ПРАВДУ❓ ✅ САХАР КРОВИ Если рассматривать измерение сахара крови, то при измерении сахара дома по капиллярной крови глюкометром (сахар из пальца) показателями диабета является сахар натощак выше 6,1 ммоль/л, через 2 часа после еды выше 11,1 ммоль/л. По крови из вены сахар чуть более высокий, то есть критерием диабета является сахар натощак более 7 ммоль/л, а через 2 часа после еды – более 11 ммоль/л. Однако, сахар крови может повышаться на фоне стресса, на фоне болевого синдрома, поэтому по однократно повышенному сахару крови диагноз не ставится. Для постановки диагноза нам надо либо несколько повышенных сахаров, либо же нам нужно увидеть более достоверный показатель углеводного обмена - гликированный гемоглобин. ✅ ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН Гликированный гемоглобин – показатель средних сахаров крови за последние 3 месяца. Гликированный гемоглобин: лабораторная норма до 5,9 %, при этом оптимально у здорового - гликированный до 5,4 – именно при гликированном в пределах 5,4%, сахар действительно хороший в последние 3 месяца. Если же гликированный более 5,9% и менее 6,5%, то это состояние называется преддиабет, НГНТ, нарушение гликемии натощак либо НТГ нарушение толерантности к глюкозе, обязательно вводится диета, могут вводиться мягкие препараты. Если гликированный выше 6,5%, то ставится диагноз сахарный диабет и подбирается диета и терапия диабета. При диабете компенсация сахарного диабета оценивается по уровню гликированного. ✅ ФРУКТОЗАМИН Фруктозамин – показатель среднего содержания сахара крови за последние 2-3 недели. Если рассматривать рутинную клиническую практику, то в ней мы исследуем уровень гликированного гемоглобина – среднего показателя сахара крови за последние 3 месяца, а уровень фруктозамина мы исследуем редко. ✅ ИНСУЛИН И С-ПЕПТИД Инсулин – это главный гормон, который регулирует уровень сахара крови. Исследование уровня инсулина в венозной крови проводится для людей, кто не получает инсулинотерапию, то есть у кого реально имеется только свой инсулин в крови. При лабораторной норме от 2 до 10 хороший уровень инсулина при снижении веса и удержании веса – это середина либо нижняя половина нормы, то есть порядка 4-5 натощак. Если мы хотим набирать вес, то нам нужен более высокий уровень инсулина, то есть верхняя половина референса. Если мы получаем инсулинотерапию, то смотреть инсулин по крови из вены нет большого смысла, так как мы увидим и свой инсулин, и извне введенный инсулин. При получении инсулинотерапии мы сдаем уровень С-пептида – «концевой фрагмент инсулина», который показывает выработку инсулина за длительный срок. С-пептид будет достоверным показателем выработки своего инсулина вне зависимости от того,  получает ли человек инъекции инсулина. ✅ АНТИТЕЛА ПРИ АУТОИММУННЫХ ТИПАХ САХАРНОГО ДИАБЕТА На сегодняшний день у нас имеется как СД 1- аутоиммунный диабет, так и LADA (latent autoimmune diabetes in adults), то есть тоже аутоиммунный диабет. При наличии аутоиммунного диабета подтверждение аутоиммунного процесса являются антитела (АТ к бета-клеткам, АТ к GAD, АТ к инсулину, АТ к тирозинфосфатазе), то есть аутоиммунные маркеры повреждения бета-клеток. Для того, чтобы поставить диагноз «диабет», нам нужно видеть повышенный уровень сахара крови, повышенный гликированный гемоглобин. А вот чтобы определиться с тактикой лечения, с типом диабета, мы сдаем анализы на инсулин, С-пептид и аутоиммунные маркеры.   Главное для нас – это знать, какой у нас тип диабета и правильно подобрать терапию. И в любом случае диета и физнагрузки – это задача пациента. При любом типе диабета нам нужно правильное питание и регулярные физнагрузки. Здоровья, красоты, счастья вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ЭТОТ ЗАВТРАК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. От завтрака зависит гормональный фон в течение дня и скорость похудения.  ⚕️КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ УТРОМ ❓ ✅ БЕЛОК Утром нашему организму необходим качественный усвояемый белок как для гормонального фона (в частности, для гормонов щитовидки, которая отвечает за энергообмен), так и для хорошей структуры кожи, волос, ногтей и для крепких мышц.  Утром стоит выбирать полноценные по аминокислотному составу белки – например, яйцо , рыба , сыр(если холестерин повышен, то нежирный сыр), курица, индейка, кролик и тп. ✅ ЗЕЛЕНЬ Зелень – это лучший низкокалорийный источник витаминов, микроэлементов и клетчатки.  Выбираем любую зелень по вкусу – будь то руккола, петрушка, укроп, зеленый салат, огурец, помидор и едим. Лучше всего есть зелень в свежем виде.  ✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА Именно полезные масла дают нам длительное чувство сытости и улучшают состояние кожи.  Мы можем выбрать половину авокадо либо горсть орехов либо столовую ложку оливкового масла в салат либо горсть оливок. Если мы едим жирную рыбу, то из жирной рыбы мы получим и качественный усвояемый белок, и полезные масла.  ✅ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ Умеренное количество медленных углеводов даст нам энергию и улучшит работу мозга . На завтрак мы выбираем медленные углеводы – либо 1 средний фрукт (яблоко, груша, апельсин),  либо 1 стакан ягод (клубника либо голубика, либо вишня ),  либо умеренную порцию серой каши – например, гречка, овсянка, киноа – порядка 100 г в готовом виде, либо кусочек серого хлеба.  ❗УГЛЕВОДЫ НЕ СУММИРУЕМ❗ Самое главное – избежать наслаивания углеводов друг на друга.  Если мы съели кашу, добавлять туда ягоды и кусок хлеба уже не надо, дабы не повышать сахар в крови и не повышать выбросы инсулина.  ⚡️ЧЕМ БОЛЬШЕ УГЛЕВОДОВ, ТЕМ БОЛЬШЕ ❗️РАСТЕТ ВЕС.  При снижении веса акцент мы делаем на белке и на зелени, то есть 2 яйца и миска овощного салата нам будут на пользу, а усвояемых углеводов в виде 1 фрукта вполне достаточно.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА⁉️ ЛУЧШИЙ ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❗ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Обед очень важен для гормонального фона, в частности, для оптимальной работы щитовидной железы и надпочечников. Если мы хотим снизить вес, то нам важно правильно выстроить режим питания: ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН – ПО РАСПИСАНИЮ❗ ⚕️КАКОЙ ОБЕД ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ?  ✅ РАЗМЕР ПОРЦИИ Для нашего организма важен не только состав, а также и размер порции. В норме размеры основных приемов пищи, то есть завтрак, обед и ужин, должны соответствовать размеру желудка взрослого человека. Размер желудка женщины в среднем – 450-550 г, мужчины – 500-650 г.  ✅ СОСТАВ ЗДОРОВОГО ОБЕДА ✓ БЕЛОК На обед мы выбираем полноценный качественный белок – курицу, рыбу, мясо, морепродукты, яйца либо индейку. Также на обед мы можем выбрать и растительные белки – грибы, орехи, бобовые. Размер белка в готовом виде на прием пищи для взрослого сопоставим с размером его ладони. ✓ ОВОЩИ   Низкокалорийные, низкоуглеводные овощи – наши друзья при снижении веса. Как минимум 100 г, а лучше 200-300 г овощей стоит съедать в каждый прием пищи.  ✓ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА Если у нас был жирный белок, то в этом случае мы можем салат заправить просто соком лимона либо же яблочным укcусом, горчицей.  А если белок был нежирный, к примеру, кальмар, курица либо нежирная рыба, то в салат мы добавляем одну столовую ложку полезного масла (оливковое, авокадо, кедровое, льняное и тд). ✓ УГЛЕВОДЫ   На завтрак и на обед мы сохраняем усвояемые углеводы. При снижении веса мы съедаем умеренные порции углеводов, то есть мы съедаем либо 1 фрукт, либо 1 стакан ягод, либо пару кусочков серого хлеба, либо умеренную порцию серой каши – 100-150 г в готовом виде.  ➡️МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ с полезными сладостями и моя гимнастика для похудения- в марафоне ХУДЕЕМ ВКУСНО: ➡️  https://hydeem-vkusno.ru Моя СТРАТЕГИЯ ЛЕГКОГО ПОХУДЕНИЯ с ПП-десертами  - в новом марафоне ХУДЕЕМ ВКУСНО: ➡️  https://hydeem-vkusno.ru ✅ Обучение здоровому питанию для похудения без голода, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Регистрируйтесь! ➡️  https://hydeem-vkusno.ru ⏰Успейте со скидкой ⚕️СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! _______________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ВЗДУТИЕ, ТЯЖЕСТЬ В ЖИВОТЕ, МЕТЕОРИЗМ…  КАК УЛУЧШИТЬ ПИЩЕВАРЕНИЕ? ⚕️ Часто пациенты жалуются на запоры, вздутие, газы, дискомфорт в животе и на сложности с употреблением овощей из-за нарушения пищеварения.  Сегодня мы поговорим про вздутие, газы и дискомфорт в животе и о том, как это убрать.  Если рассматривать процесс образования газов, то это нормальный продукт нашего пищеварения. В здоровом состоянии в нашем кишечнике содержится небольшое количество газов.  ⚕️ОТКУДА ВОЗНИКАЮТ ГАЗЫ❓ ✔️ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ КИШЕЧНЫХ БАКТЕРИЙ Для переваривания пищи наш организм использует не только наши ферменты, желчь, а также и в переваривании пищи большое участие принимает микробиота кишечника. При нормальной работе микробиоты кишечника выделяется небольшое количество газов, которые никак нам не мешают.  ✔️ЗАГЛАТЫВАЕМ ВОЗДУХ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ Если человек быстро ест, торопится либо же пьет большое количество газированных напитков, то в этом случае мы получаем газы вместе с приемом пищи, часть из которых может выйти с отрыжкой, а часть пойдет ниже по желудочно-кишечному тракту и достигнет кишечника, что будет давать вздутие живота. Эту ситуацию нужно корректировать медленным приемом пищи, хорошим жеваньем без «еды на ходу» и исключением газированных напитков.  ✔️ОБМЕН ГАЗОВ В ТКАНЯХ В норме часть газов используется микробиотой кишечника, часть газов всасывается в кровеносное русло, а часть выделяется через прямую кишку. Таким образом в норме наш организм избавляется от газов. Если у нас небольшое количество проглатываемого воздуха и нормально работает микробиота кишечника, нормальный обмен газов, то выделять газы через прямую кишку мы будем в небольшом количестве.  ⚕️СКОЛЬКО В НОРМЕ ВЫДЕЛЯЕМ ГАЗОВ ❓ Как говорят гастроэнтерологи, в норме взрослый человек выделяет газы от 10 до 20 раз в сутки, и в норме эти газы не имеют выраженных запахов, в среднем объем выделяемых газов для взрослого человека доходит до 1,5 литров в сутки.  Однако важно понимать, что нормальное отделение газов не приносит никакого дискомфорта, то есть у нас не должно быть чувства вздутия и боли. Если имеется выраженный дискомфорт, то это нездоровая  ситуация.  ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕННОГО ГАЗООБРАЗОВАНИЯ: нарушения микробиоты кишечника, синдром избыточного бактериального роста – это самые частые причины повышенного газообразования еда «на бегу», заглатывание воздуха, употребление газированных напитков неадекватный режим питания – когда мы едим либо слишком большие порции за раз, либо едим продукты, которые плохо комбинируются друг с другом – например, молоко, соленые огурцы, селедку и свежие фрукты вместе индивидуальные реакции  Часть взрослых людей плохо переносят молочный сахар – лактозу, и она вызывает газообразование; часть людей имеют гиперчувствительность к бобовым, к фасоли, бобам; часть людей плохо переносят крестоцветные, в частности капусту свежую и квашеную.  Если в вашем организме имеется гиперчувствительность, то нужно выявить, на какой продукт, а дальше - либо исключать данный продукт из рациона, либо работать с микробиотой кишечника, потому что, восстанавливая микробиоту кишечника, мы улучшаем пищеварение и снижаем газообразование.  ➡️ ЧТО ДЕЛАТЬ?  Выявить свои причины газообразования (будь то нарушение микробиоты кишечника либо же неадекватный режим питания, непереносимости) и дальше либо самостоятельно восстанавливать режим питания, исключать газировки, если это причина, либо корректировать состояние ЖКТ у гастроэнтеролога. Чаще всего используются препараты по восстановлению микробиоты кишечника и препараты по восстановлению моторики кишечника. Когда мы привели в норму микробиоту, моторику и режим питания, то мы прекрасно переносим здоровую диету, богатую овощами и фруктами.  Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови