🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Добавьте в свои тренировки упражнения на стопы и мобильность голеностопа, если у вас:
⭐️ отечность ног и признаки застоев
⭐️ боли в коленях и пояснице при ходьбе
⭐️ плоскостопие, вальгус или варус стоп
⭐️ подтекание мочи при беге и прыжках
Стопы и голеностоп - основа вашего движения.
Упражнения, которые я показала на видео, помогут улучшить подвижность голеностопа, укрепить колени и мышцы стопы, восстанавливая амортизацию и снижая перегрузку суставов.
Комплексные тренировки обеспечат комфортное движение и интимное здоровье. Подробнее - в моем блоге, ПОДПИШИСЬ✅
Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд, 2 круга.
Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵
Ладно купить экипировку))) а ее еще же надо выгулять🤣🤣🤣. Это вам не на вечеринку сходить.
А если вам интересно быть в прекрасной форме не выходя из дома-залетайте в мой ТГ канал, там делюсь своими авторскими занятиями 👉🏻https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
3 упражнения - МАКСИМУМ пользы🔥
Если вы хотите минимизировать вред от малоподвижного образа жизни, избавиться от болей в спине и почувствовать себя свободным и раскрепощенным
👉 Тогда ежедневно выполняйте данные упражнения
Подпишись, каждый день я публикую видео упражнения для вашего здоровья ✨
Актуальненько...
Правда Эвереста мне мало я дубль затеяла. Но
это как состояние 🙈 и погода распорядится.
Люблю тебя и благодарю что дал мне эту возможность❤️
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi
Улучшите вашу гибкость 🔥
Повторяйте эти упражнения ежедневно и вы заметила следующие изменения в теле:
🔸 Развитие гибкости тела
🔸 Укрепление суставов, связок и сухожилий
🔸Снятие усталости, мышечных зажимов и напряжения
🔸 Расслабление после напряженного дня
Это отличная возможность позаботиться о себе без лишних нагрузок на теле, побыть наедине с собой и перезагрузиться
Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ❤️
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi
Хотите быть в тонусе каждый день? 🙌
Растяжка поможет быть физически активными на протяжении всего дня
Регулярно занимаясь, вы будете чувствовать прилив сил и бодрость во всем теле за счет активизации кровотока в организме
Также из-за отсутствия сложных и изнурительных упражнений, организм будет вырабатывать гормоны счастья, а значит у вас улучшится настроение
Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵
Дети-это наше продолжение во всех смыслах этого слова. Бесполезно их воспитывать, заставлять, мотивировать, уговаривать заниматься спортом - если они не видят в этом жизненного смысла.
А он транслируется родителями. Когда дети видят огонь в маминых глазах, желание жить и реализовывать свои мечты-у детей не остается выбора, кроме как сделать тоже самое.
Любите жизнь! Реализуйте свои мечты! Занимайтесь своим телом и здоровьем.
Поверьте-детки будут за вами повторять.
Люблю вас, моя пятерня. И очень скучаю🥹❤️🔥
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Красивая осанка - это ваша визитная карточка 😍
По осанке можно понять, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни и к самому себе
Поэтому особенно важно делать упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины ✨
Если не заниматься своей осанкой, вы можете столкнуться с:
- проблемами с дыханием
- головными болями из-за нарушения кровообращения
- межпозвоночной грыжей в будущем
Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🙌
Путь, который мы выбираем, выбираем мы. Где бы вы сейчас не находились-это ваш выбор.
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Постоянно отекают ноги? 🫣
Тогда эти упражнения помогут вам:
- улучшить кровообращение
- сократить отечность за счет улучшения лимфодренажа
- укрепить мышцы стоп и голеней
- снять напряжение после длительной нагрузки.
Это особенно важно для людей, например:
🔸при длительном стоянии или сидении
🔸беременности
🔸проблемах с кровообращением и т.п.
Помните, что регулярные тренировки и правильное питание играют ключевую роль в достижении результатов
Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ✨
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Здоровые стопы - залог легкой походки и правильной осанки 🥰
Стопы - это основа опорно-двигательного аппарата. От здоровья стопы зависит:
• здоровье суставов
• правильная биомеханика походки
• нормальный тонус мышц
Регулярно повторяйте это упражнений, чтобы облегчить боли в стопах и в икрах, улучшить равновесие и помочь предотвратить варикозное расширение вен и отеки
Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵
Ух! Ну и денек выдался сегодня!
Расскажу не по попядку😂😂
Мост на видео: Hillary Bridge - один из самых известных подвесных мостов в Непале. Мост-переход.
Отсюда начинаются настоящие вертикальные испытания.
Высота над бурлящей горной рекой-примерно 130 метром, протященность-140м. Конечно же он шатается и раскачивается) особенно когда ты идешь с вереницей буйволов. Удовольствие не для слабонервных.
Я кайфую от высоты, поэтому для меня этот мост был наслаждением. Чего не скажешь об остальном маршруте. Если серьезно-бесконечные вертикальные скалы с бесконечными ступеньками меня не просто вымотали, а размазали в хлам))) лежу сейчас в, естественно, неотапливаемом гестхаусе под 3мя одеялами с шапкой на голове, засыпаю и пишу вам этот пост))).
Надеюсь, хоть почитали.
С вас❤️ я спать
🎁 Я подготовила для тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Болят стопы в конце дня?👣
Если не делать упражнения, это может быть опасно тем, что негативно отразится на вашем здоровье и общем самочувствии
При ухудшении состояния, у вас может возникнуть:
✔️ревматоидный артрит
✔️ подагра
✔️хондрокальциноз
✔️болезни связок
Регулярные упражнения для ног могут помочь укрепить мышцы стоп, улучшить кровообращение и снять напряжение после долгого дня
Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵
Возможно в этот раз меня тут будет много. Но ... это только возможно))))
А сейчас - включайте уведомления на мою страничку, чтобы ничего не пропустить. Пройдем этот большой путь вместе
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Как снять блокировку седалищного нерва с помощью простого упражнения? 🤔
Растяжка позвоночника и ягодичной мышцы поможет тебе снять блокировку седалищного нерва
👉 Для этого, лежа на спине, положи стопу левой ноги на правое бедро. Направляй левое колено наружу и тяни бедро к себе. Затем повтори упражнение для другой ноги
Такое упражнение поможет:
• улучшить состояние нервов
• укрепить мышцы
• улучшить кровообращение
• уменьшению воспаления
Подписывайся, каждый день я публикую упражнения для Вашего здоровья 🙌
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
🎁 Подарок для Вас - чек-лист «Секреты идеального живота»
📲 Жми на ссылку, вступай в канал - и начни меняться уже сегодня!
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
_____
Хотите плоский животик без изнурительных тренировок и жёстких диет?
Я собрала 5 простых, но работающих правил, которые помогут вам почувствовать лёгкость в теле, улучшить пищеварение и выглядеть ещё женственнее ✨
🩷 Вступай в мой закрытый канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК,
где ты получишь чек-лист и доступ к секретам:
— Как заботиться о теле с любовью
— Что мешает животу быть плоским
— Как сохранить здоровье интимной зоны без таблеток и стресса
📲 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
💪 Эти упражнения помогут вам:
Укрепить мышцы спины и кора.
Улучшить осанку и снизить сутулость.
Снять напряжение и боль в спине.
Увеличить гибкость и мобильность позвоночника.
Помните, регулярность – ключ к успеху! 😉 Делайте эти упражнения 2-3 раза в неделю, и вы почувствуете разницу уже через несколько недель. Сохраняйте этот Reels, чтобы не потерять, и обязательно поделитесь им со своими друзьями, которым тоже нужна здоровая спина! ❤️