Как перестраиваются привычки?
Задумывались ли вы, почему так сложно изменить привычные функции тела — дыхание, глотание и жевание?
На самом деле это не просто «привычки». Это фундаментальные функции организма, от которых напрямую зависит работа всего тела, качество здоровья и даже наше самочувствие каждый день.
Давайте разберёмся, что происходит в нашем теле на самом деле 👇
Всем в нашем теле управляет нервная система, а её главная цель — наше выживание. Чтобы сердце билось, мы могли дышать, глотать, жевать и переваривать, когда-то сформировались наши привычные паттерны 🎲
Со временем, в результате множества повторений, они ушли с уровня коры в подкорку и стали автоматизмами.
В течение дня вы не думаете о том, как дышите или глотаете — просто делаете это автоматически.
Если функции нарушены, для их изменения необходимо вывести их на осознанный уровень, то есть снова на уровень коры мозга, и начать регулярно давать нервной системе другие сигналы 🗣
Исследования показывают, что для перестройки важна не продолжительность в минутах, а частота и регулярность повторений. Это требует труда и внимания к себе, но результатом становятся здоровье, красота и ресурс долголетия
В клинике мы учитываем этот принцип в работе с тренажёром МИФАР: он помогает мягко и регулярно подавать нервной системе правильные сигналы для перестройки дыхания, глотания, положения языка и осанки. Всего 10 минут в день (по 5 минут утром и вечером) могут запустить процесс изменений!
Ещё больше о работе нашего тела смотрите на канале.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезные видео о здоровье и осознанной заботе о себе!
Ставьте лайк ❤ если пост был полезен, и делитесь им с теми, кто тоже хочет выработать полезные привычки! 🤩
Практически все слышали про ортодонтию.
Эта тема популярна в настоящее время и если вы сами не носили брекеты, то как минимум кто-то из ваших знакомых это делал 🙌
И вроде бы реклама говорит о том, что если есть проблема с прикусом — нужно механически выровнять зубы.
Но если посмотреть чуть глубже, становится понятно, что наш организм устроен намного сложнее
Нашим телом управляет нервная система ⚙️
Основная цель её работы — наше выживание как индивида, поэтому в приоритете жизнеобеспечивающие функции дыхание, глотание и жевание.
При нарушении этих функций прикус и осанка адаптируются ради выживания.
В таком случае осанка и прикус перестают быть идеальными.
Для того, чтобы это исправить, мы посылаем сигнал тому, кто управляет – нервной системе🗣
И также работаем с тем, ради чего произошли изменения — с причиной.
Функциональная ортодонтия не только работает с перестройкой функций,
но и использует функциональные аппараты.
Они действуют мягким касанием,
создают перцепцию, тонкий импульс в нервную систему 💚
В классической ортодонтии давление на зубы часто ноцицептивное, болевое. Многие помнят, как болезненны бывают активации брекетов или расширяющих пластин.
В функциональной ортопедии акцент на другом: мы посылаем сигнал тому, кто управляет — нервной системе.
Она меняет команды мышцам, мышцы перестраиваются, а через них постепенно меняются кости.
Это другой подход, не просто механически расширять или перемещать, а работать на уровне управления 🤝
Если пост вам откликнулся — ставьте ❤ и не забывайте подписываться
Выбирайте, где вам удобнее следить за контентом:
РУТУБ: https://rutube.ru/channel/34347037/
ЯНДЕКС Дзен: https://dzen.ru/elena_vitalnaya
ВКонтакте: https://vk.com/elena_vitalnaya
Мах : https://max.ru/elena_vitalnaya
Телеграм: https://t.me/elena_vitalnaya
ОК: https://ok.ru/doktoryele
С возрастом многие в какой-то момент задумываются о своём лице - хочется поддержать или вернуть его молодость.
Кому-то не нравится профиль, кто-то чувствует, что лицо безнадёжно меняется.
Мы с грустью думаем о том, что, скорее всего, поздно что-то менять, потому что мы взрослые.
Но так ли это на самом деле?🤩
Чтобы понять это, важно вспомнить, как устроены кости лица.
В отличие от трубчатых костей скелета, где зоны роста к двадцати годам закрываются, кости лица относятся к иррегулярным, имеющим губчатое строение. Их объём и форма могут меняться на протяжении всей жизни 🙌
Организму это нужно, чтобы защищать главный центр — мозг, расположенный в черепе ❤️
При нарушенных жизнеобеспечивающих функциях дыхания, глотания, жевания голова выдвигается вперёд, меняется направление взгляда, кости лица подстраиваются, уплощаясь под эту новую трансформацию ради горизонтального взгляда. Ради выживания.
При перестройке функций мы возвращаем голову на позвоночник, значительно снижаем гипертонус мышц — это уменьшает давление мышц на кости лица, а давление языка на нёбо при его правильной позиции наоборот влияет на трансформацию и гармонизацию лица 💚
Рекомендую посмотреть видео про гармонизацию лица: https://clck.ru/3Rky5e
А вы знаете, как работают брекеты, элайнеры и несъёмные ортодонтические пластинки?
Сегодня ровные зубы стали настоящим трендом 🦷
Ортодонтические аппараты всё чаще на слуху — их носят, обсуждают, рекомендуют.
И создаётся ощущение, что всё довольно просто:
если выровнять зубы — многие проблемы уйдут сами собой.
Особенно когда есть скученность, кажется логичным решением — поставить ортодонтические аппараты.
Это понятный путь, к которому приходят многие через рекомендации знакомых или рекламу.
Но давайте разберёмся чуть глубже — как именно работают ортодонтические аппараты
По самому названию «ортодонтия» понятно, что в центре воздействия зуб.
Все конструкции, которые фиксируются на зубах и воздействуют на них через давление или силу,
относятся к ортодонтическим аппаратам:
⭕️брекеты;
⭕️элайнеры;
⭕️несъёмные ортодонтические пластинки.
Несъёмные ортодонтические пластинки, которые устанавливают детям для расширения челюсти, на самом деле механически раздвигают челюсть, часто разрывая нёбный шов.
Для нервной системы это внешнее вмешательство, как таблетка или травма, к которому необходимо адаптироваться 🙌
Брекеты и элайнеры, как и любые несъёмные конструкции на зубах, работают именно с зубами, а не с причинами, которые когда-то сформировали их положение, а также форму и размер челюстей 🤩
За этими причинами стоят жизнеобеспечивающие функции:
⭕️дыхание;
⭕️глотание;
⭕️жевание.
Возможно ли безопасно для организма изменить изменить свою улыбку и как это сделать?
🤩Полное видео на тему «Почему ортодонтическое лечение бывает неудачным?» смотрите на площадках ВК (https://vkvideo.ru/video-211020705_456239755) или Rutube (https://rutube.ru/video/a5afc50811b199918a6abdf1de8b062f/)
Выбирайте, где вам удобнее следить за контентом:
🤩РУТУБ: https://rutube.ru/channel/34347037/
🤩ЯНДЕКС Дзен: https://dzen.ru/elena_vitalnaya
🤩ВКонтакте: https://vk.com/elena_vitalnaya
🤩Мах : https://max.ru/elena_vitalnaya
🤩Телеграм: https://t.me/elena_vitalnaya
От чего зависит красивая улыбка и ровные зубы?
Почти каждый из нас хотя бы раз задумывался о своей улыбке.
Кому-то хочется чуть ровнее зубы, кому-то — более гармоничную форму, а кому-то — просто чувствовать себя увереннее, когда он улыбается.
Это естественное желание.
Это не про «исправить себя», а скорее про стремление к комфорту, лёгкости и внутреннему ощущению гармонии 🙌
И часто кажется, что всё достаточно просто: если зубы неровные — их нужно выровнять.
Но если посмотреть чуть глубже, становится понятно, что улыбка — это не только про положение зубов 🦷
Зубы — это кости.
Самые жёсткие в организме и если они скучены, наклонены или развёрнуты — это сигнал, что что-то не так 🚩
Чаще всего:
-не хватает места для зубов;
-челюсть недостаточно выросла;
-есть изменения в работе мышц и функций.
Если пространства мало — зубы занимают то положение, которое возможно.
И если мы в этой маленькой челюсти просто передвигаем зубы, пытаясь их выровнять, мы не решаем вопрос, а вмешиваемся в адаптацию, которую нервная система выстроила ради выживания.
Прикус формируют наши жизнеобеспечивающие функции:
✔дыхание;
✔глотание;
✔жевание.
Под эти функции тело подстраивает положение челюсти, языка, головы так, чтобы вы могли дышать, глотать, жевать и жить 🙌
Иногда результатом становится неидеальная картинка на фото.
Но для организма это наименьшее зло.
Поэтому любое лечение, которое двигает зубы, игнорируя функции и адаптации, рискует сломать этот хрупкий баланс⛓️💥
Если пост вам откликнулся — ставьте лайк и не забывайте подписываться
В своей работе я часто сталкиваюсь с тем, что люди не понимают, что именно им делают и для чего. Эта пассивность часто приводит к проблемам с телом и срыву адаптации ⛓️💥
Тело – это единая целостная система.
И меняется не только положение зубов — изменяется нагрузка на кости лица, работа мышц и адаптации всего тела.
И вот здесь возникает главный вопрос:
осознаёте ли вы, что именно происходит с вашим телом в этот момент?
Важно понимать иерархию.
В теле нет «отдельных» систем, а есть единая управляющая структура — нервная система 🙌
Именно в нервную систему поступает вся информация о жизни нашего тела, и оттуда отдаются все команды для жизнедеятельности тела и адаптации. В случае со скелетно-мышечной системой команды отдаются мышцам.
Мышцы — это солдаты, которые могут напрягаться или расслабляться, но сами решения не принимают. Мышцы двигают кости.
И прикус — не исключение, он является частью скелетно-мышечной системы и напрямую подчиняется тем же законам! 🏃♀️
Если работаем только на уровне зубов или мышц, не понимая какие команды дает нервная система, то мы воздействуем на следствие, а не на причину.
Если пост вам откликнулся — ставьте и не забывайте подписываться
Выбирайте, где вам удобнее следить за контентом:
🤩РУТУБ: https://rutube.ru/channel/34347037/
🤩ЯНДЕКС Дзен: https://dzen.ru/elena_vitalnaya
🤩ВКонтакте: https://vk.com/elena_vitalnaya
🤩Мах : https://max.ru/elena_vitalnaya
🤩Телеграм: https://t.me/elena_vitalnaya
#брекеты #ортодонтмосква #стоматологиямосква #брекетымосква
В последнее время я всё чаще сталкиваюсь с такой тенденцией ⬇️
Если раньше были пациенты, которые не подозревали о том, насколько сильно дыхание, глотание и жевание влияют на наш организм, на прикус, на красоту лица и вообще на здоровье в целом, то сейчас у меня уже есть целая группа пациентов, которые считают, что абсолютно всё можно «починить» просто через рот. Но это не так 🙌
Через работу с дыханием и функциями можно решить очень многое:
✅ повлиять на красоту лица;
✅ улучшить состояние мышц;
✅ изменить паттерны напряжения.
Но тело — это не отдельные части.
🏃♀️Тело — это единая система с большим количеством адаптаций, которые формировались годами.
И важно понимать:
невозможно изменить одну зону — и ожидать, что всё остальное автоматически перестроится🙌
Каждое тело — это история: свои привычки, адаптации, травмы, свой путь напряжения и восстановления.
Поэтому в нашей клинике для каждого пациента мы формируем индивидуальный подход. Именно перестройка функций дыхания, глотания и жевания является основой и условием возможности гармонизации лица и тела.
Именно такой подход даёт устойчивый результат – не точечный, а системный 🤝
Выбирайте, где вам удобнее следить за контентом:
⭕️РУТУБ: https://rutube.ru/channel/34347037/
⭕️ЯНДЕКС Дзен: https://dzen.ru/elena_vitalnaya
⭕️ВКонтакте: https://vk.com/elena_vitalnaya
⭕️Мах : https://max.ru/elena_vitalnaya
⭕️Телеграм: https://t.me/elena_vitalnaya
Умеете ли вы расслабляться? В суете дней мы часто забываем о самом главном — о потребности тела в отдыхе и восстановлении. Мы гонимся за результатами, ставим новые цели, нагружаем себя задачами… и всё реже прислушиваемся к сигналам, которые подаёт нам организм.
А между тем ключ к здоровью и гармонии лежит не в усилии, а в умении расслабляться.
Наше тело не перестраивается через усилие — оно перестраивается через безопасность 🙏🏻
Устойчивые позитивные изменения — осанка, движение, даже состояние лица — происходят только тогда, когда включена парасимпатическая нервная система. Она запускает режим "отдыха и замедления", снижает напряжение и запускает процессы регенерации.
Это состояние, в котором тело:
✨ расслабляется;
✨ восстанавливается;
✨ начинает меняться без сопротивления.
Самое интересное: мы можем осознанно её включать!
И вот здесь важный момент:
начинать нужно с обучения расслаблению 🙌
Через что мы к этому приходим:
спокойное диафрагмальное дыхание;
⬇️
правильное положение языка на нёбе;
⬇️
выстраивание головы относительно позвоночника.
Именно правильное диафрагмальное дыхание через нос даёт телу сигнал:
«я в безопасности, можно отпускать напряжение».
И только после этого начинается настоящая работа с телом.
✨Без спешки. Без напряжения. С вниманием к себе✨
Мы мягко:
✔️ увеличиваем амплитуду движений
✔️ работаем с телом во всех плоскостях
✔️ возвращаем естественную подвижность
И именно так мы в клинике сначала перестраиваем функции с помощью аппарата МИФАР, а потом подключаем тело и речь.
В какой-то момент вы замечаете: тело становится свободнее, а состояние — спокойнее 🙏🏻
Выбирайте, где вам удобнее следить за контентом:
⭕️РУТУБ: https://rutube.ru/channel/34347037/
⭕️ЯНДЕКС Дзен: https://dzen.ru/elena_vitalnaya
⭕️ВКонтакте: https://vk.com/elena_vitalnaya
⭕️Мах : https://max.ru/elena_vitalnaya
⭕️Телеграм: https://t.me/elena_vitalnaya
#какправильнорасслабляться #расслабление #метидация #успокоение #правильноедыхание #успокоениедыханием
Наша нервная система устроена очень рационально.
Она всегда стремится к эффективности — закрепляет и усиливает то, что мы используем чаще всего.
И со временем формируется эффективная конструкция тела под привычные движения:
🏊♂️ у пловца — тело пловца;
🏃 у бегуна — тело бегуна;
🤸♂️ у гимнаста — тело гимнаста.
🌱Особенно важен период роста — это и ресурс, и ограничение одновременно.
С одной стороны, узкая специализация движений помогает быстрее развивать навыки.
С другой — если базовая геометрия тела нарушена, такие нагрузки могут закрепить перекосы.
Что с этим делать?
Наша задача — не просто тренироваться, а сначала вернуть телу баланс.
И только потом накладывать профильные нагрузки 💪
Работа выстраивается поэтапно:
🔸 восстановление дыхания, глотания и жевания;
🔸 возвращение головы в правильное положение на позвоночнике;
🔸 постепенное расширение амплитуды и силы движений в безопасном диапазоне.
Именно так гравитация снова начинает помогать нам, а не перегружать тело✨
Почему это важно учитывать в спорте?
Потому что жизнеобеспечивающие функции всегда в приоритете, их нужно поддерживать и контролировать.
Если они нарушены, тело будет адаптироваться… но не в сторону здоровья.
Поэтому важно во время тренировок дышать исключительно носом, рот должен быть закрыт.
И только на этой базе строить движение и нагрузку 🙌
💡Когда функции восстановлены — тело начинает работать иначе: легче, свободнее и эффективнее.
Будьте внимательны к своему телу — оно всегда показывает, где есть дисбаланс ⚖️
Выбирайте, где вам удобнее следить за контентом:
⭕️РУТУБ: https://rutube.ru/channel/34347037/
⭕️ЯНДЕКС Дзен: https://dzen.ru/elena_vitalnaya
⭕️ВКонтакте: https://vk.com/elena_vitalnaya
⭕️Мах : https://max.ru/elena_vitalnaya
⭕️Телеграм: https://t.me/elena_vitalnaya
#sport #cпорт #какправильнобегать #занятиябегом #забег #марафонбег #упраженияспортивные
Почти каждый из нас проводит за рабочим столом, в машине или перед экраном гораздо больше времени, чем хотелось бы. Это не хорошо и не плохо. Так устроена современная жизнь. В медицине это состояние называют гиподинамией — снижением мышечной активности. Звучит серьёзно, но на деле всё просто: тело мало двигается.
К вечеру многие замечают одно и то же:
🦵 отекают ноги
🤸♀️ плечи и шея будто окаменели?
🧘♂️ тянет спину
Сегодня многочасовое сидение — за столом, в машине, перед экраном — стало привычкой.
Движения становятся мелкими: пошевелили пальцами, повели кистью, дошли до кухни.
Амплитуда движений уменьшается. А наше тело создано для движения!
Тело прагматично: то, что не используется, оно как бы «замораживает» — экономит энергию.
Появляются зоны, где движение почти отсутствует.
Поэтому часто возникают:
— отёки;
— напряжение в теле;
— боли в спине, шее, плечах.
Хорошая новость: всё это можно исправить в любом возрасте!
Перестройка жизнеобеспечивающих функций позволяет менять и выстраивать баланс тела. Мы начинаем больше двигаться, добавляем больше разнообразных движений, суставы работают, мышцы и фасции скользят относительно друг друга — тело откликается.
Даже 5 минут в день могут изменить тело в любом возрасте. Если вы думаете, что это невозможно, то предлагаю вам посмотреть полезные видео на моей странице:
Начните замечать, как вы двигаетесь сегодня, — и вы удивитесь тому, что будет завтра 🌟
Если пост вам откликнулся — ставьте ❤️ и не забывайте подписываться в других соцсетях:
⭕️РУТУБ: https://rutube.ru/channel/34347037/
⭕️ЯНДЕКС Дзен: https://dzen.ru/elena_vitalnaya
⭕️ВКонтакте: https://vk.com/elena_vitalnaya
⭕️Мах : https://max.ru/elena_vitalnaya
Влияет ли гравитация на наше тело?
В предыдущем посте мы разбирали с вами, что такое идеальный баланс тела, сегодня разберёмся в том, как влияет нарушенный баланс на наш организм.
Как только возникает дисбаланс, гравитация перестаёт быть поддерживающей силой — она начинает буквально «разваливать» нас. И вот что получается в результате:
❌зоны хронического напряжения;
❌перекосы в теле и мышцах, часто вызывающие боль;
❌дисбаланс и асимметрия лица из-за действия гравитации и смещения осей.
В чём главная причина?
Чаще всего проблема кроется в нарушении жизнеобеспечивающих функций — и, как следствие, в неправильном положении головы на позвоночнике. Именно с этой точки и начинается наша работа! ✨
Перестраивая дыхание, глотание и жевание, мы постепенно возвращаем голову на позвоночник. А затем, осознанно меняя привычные паттерны, добиваемся гармонии во всем организме. 💪
Наша нервная система — это система экономии энергии. Она закрепляет те паттерны движения и положения, которые помогают нам выживать… но часто — ценой эстетики и красоты. 😔
Можно ли это изменить? Конечно!
-Первый шаг — увидеть нарушения и адаптации. Это уже половина успеха. Когда вы замечаете, где и как организм адаптировался в неправильном положении, становится возможным начать осознанную работу.
-Следующий шаг — осознанные упражнения и перестройка функций. Постепенно тело учится новым, более здоровым паттернам — и вы получаете:
-больше сил и энергии для деятельности;
-ощущение легкости;
-избавление от напряжения и болей;
-более гармоничную подтянутую фигуру;
-физическую и психологическую устойчивость;
-хороший контакт со своим телом: вы начнете его слышать и чувствовать свой баланс;
💡Мы способны меняться в любом возрасте. Об этом говорят множество исследований о нейропластичности мозга.
Всё начинается с осознания своего дисбаланса и понимания как выглядит здоровое тело и его баланс в пространстве
Боль, усталость, скованность… Задумывались ли вы, почему после долгого дня спина словно наливается тяжестью, шея напряжена до боли в висках, а колени хрустят при спуске по лестнице, хотя вам ещё нет сорока? 🧐
Возможно, вы замечали и другие признаки 😒: усталость при ходьбе, неравномерно стаптывающаяся обувь, утренняя скованность — тело будто застывает за ночь, и нужно время, чтобы «расходиться».
Если это вам знакомо — причина может быть в нарушении баланса тела.
Баланс тела — это не только про равновесие.
Это способность тела сохранять устойчивость в движении и покое, контролировать ось тела, распределять нагрузку между мышцами.
При правильном балансе:
✔нет лишнего напряжения в мышцах;
✔отсутствуют боли и отёки;
✔естественное предназначение мышц поддерживает вертикальное положение без нагрузки отдельных зон
От этого зависит не только осанка, но и качество движений, походка и даже состояние суставов.
Когда нарушены наши жизнеобеспечивающие функции — дыхание, глотание, жевание — тело адаптируется, но делает это не идеально. Одни мышцы перегружены, другие «отключаются», суставы испытывают избыточное давление, осанка искривляется, а со временем появляются хронические боли, отёки и ограничение подвижности. 😟
Самое коварное — организм быстро привыкает к неправильным паттернам. Исправлять их становится всё сложнее.
🥰 Но есть отличная новость: процесс обратим!
Восстановление баланса тела способно кардинально изменить ваше самочувствие — и начать можно уже сегодня.
Что вы получите:
✔Хронические боли постепенно отступят
✔Осанка улучшится естественно
✔ Движения станут лёгкими, усталость снизится
✔Дыхание станет глубже, улучшится самочувствие и работоспособность
✔ Прилив энергии — тело больше не тратит силы на удержание перекосов
Я подготовила чек-лист, чтобы проверить баланс тела так же, как мы делаем это в клинике с помощью обычной фотографии, выложу его совсем скоро в свой телеграмм-канал📸 https://t.me/elena_vitalnaya
Если есть вопросы — смело пишите в комментариях! Буду рада помочь и ответить на всё, что вас волнует
#усталостьибольвтеле #напряжениевтеле #какпроверитьбаланстела #баланстела #ортодонт #прикус
Эмоции напрямую влияют на наше тело - и это не просто красивые слова, а чистая физиология.
Давайте разберемся. Базовых эмоций всего шесть:
😨 Страх
😠 Гнев
😢 Печаль
🤢 Отвращение
😊 Радость
😲 Удивление
Видите? Большинство из них - не самые приятные. Но природа все продумала: они нужны нам для выживания и безопасности. Эти эмоции мобилизуют симпатическую нервную систему. Например, гнев буквально готовит тело к атаке: челюсти сжимаются, напряжение появляется в руках и груди. Чувствуете?
Но для счастливой и здоровой жизни критически важно не только уметь мобилизоваться, но и полноценно восстанавливаться. И здесь в игру вступает парасимпатическая нервная система - наш внутренний мастер релаксации ✨
Она запускает режим "отдыха и замедления", снижает напряжение и запускает процессы регенерации. Именно она помогает убрать следы стресса с лица и тела. Здорово, правда?
И самое интересное: мы можем осознанно её включать!
Как? Поднимаем язык к небу, практикуем спокойное диафрагмальное дыхание - и вуаля 😌
Это помогает:
✅ выдвинуть нижнюю челюсть
✅ освободить приток и отток от головы и лица
✅ освободить блуждающий нерв
✅ научиться разжимать зубы и расслаблять мышцы лица
Во всем важен баланс, и эмоции - не исключение. Именно баланс симпатической и парасимпатической нервной системы влияет на жесткий и мягкий каркас лица и тела. А это напрямую отражается на нашей молодости, красоте и даже на балансе тела в пространстве.
⭕️РУТУБ: https://rutube.ru/channel/34347037/
⭕️ЯНДЕКС Дзен: https://dzen.ru/elena_vitalnaya
⭕️ВКонтакте: https://vk.com/elena_vitalnaya
⭕️Мах : https://max.ru/elena_vitalnaya
⭕️Телеграм: https://t.me/elena_vitalnaya
#внчс #зубы #мышцылица #эмоции #психосоматика
А теперь — практика! ✅
☝️Фасции — единая соединительнотканная структура тела. Все наши внутренние органы буквально подвешены на фасциях.
Сейчас покажем вам простой тест, который поможет понять: связаны ли трудности с позицией языка с фасциальными напряжениями нижних этажей🙌
Посмотрите видео и проверьте себя — это правда интересно!
Ставьте лайки и не забывайте подписываться в других соцсетях:
⭕️РУТУБ: https://rutube.ru/channel/34347037/
⭕️ЯНДЕКС Дзен: https://dzen.ru/elena_vitalnaya
⭕️ВКонтакте: https://vk.com/elena_vitalnaya
⭕️Мах : https://max.ru/elena_vitalnaya
И знаете, что? Их натяжение напрямую влияет на положение вашего языка 🤯
Это действительно удивительная тема!
❗️Каждая мышца и каждый орган в нашем теле оплетены фасциями, как единым невидимым покрывалом.
Фасции — это единая соединительнотканная, поддерживающая структура всего тела. Наш кишечник, все внутренние органы словно подвешены на фасциях.
Представьте себе простыню. Стоит её где‑то зажать — и любое натяжение с другой стороны сразу создаёт торможение движения. Точно так же работает и наше тело! Спайка или рубец, любая зона напряжения или фиксации — всё это натягивает фасции.
И вот тут самое интересное! 🔥
Поэтому низкая позиция языка бывает связана не только с уздечкой (которая, кстати, тоже является соединительной тканью), но и с фасциальным натяжением. Например, после полостных операций или при опущении органов. Тогда язык буквально тянет вниз… Представляете?
👐Поэтому работа только через рот не всегда достаточна. Тело — это единое целое с множеством адаптаций. И у каждого своя уникальная история и свой путь решения.
Выбирайте, на какой платформе вам удобнее смотреть ролики, и подписывайтесь 👇
⭕️ РУТУБ: https://rutube.ru/channel/34347037/
⭕️ ЯНДЕКС Дзен:
⭕️ ВКонтакте: https://vk.com/elena_vitalnaya
⭕️ Мах: https://max.ru/elena_vitalnaya
⭕️Телеграм: https://t.me/elena_vitalnaya
А вы хотели бы узнать простой способ облегчить движение языка и протестировать, мешают ли его позиции фасциальные натяжения?🤔
#мышцытела #фасции #напряжениемышц #телоединоецелое #фасцииимышцы #положениеязыкананебе #правильноеположениеязыка #телоимышцы #какработаютмышцы
Когда ради дыхания голова выдвигается вперёд, страдает шея. А от шеи, как вы знаете, зависит очень многое!
Из каждого сегмента шейного отдела позвоночника выходят нервы, которые иннервируют… да-да, в том числе и наши руки 🖐
На фоне неправильного дыхания плечи и ключицы часто поднимаются. И вот это уже может частично перекрывать подключичную артерию и нервы плечевого сплетения. А оттуда, как следствие, может быть:
⭕онемение пальцев;
⭕ «ватные» руки;
⭕ отёчность;
⭕ холодные руки из‑за слабого кровоснабжения.
Добавьте сюда ограничение экскурсии грудной клетки и вы получите настоящий каскад нарушений: от дыхания до лимфатического оттока. Звучит знакомо?
Что делать?
Нужна перестройка функций через упражнение. Она поможет:
🔸 вернуть язык на нёбо;
🔸 выдвинуть челюсть в физиологическое положение;
🔸 поставить голову на позвоночник.
Восстановление диафрагмального дыхания — вот оно, решение проблемы! ✨
Важно работать с телом целиком и с теми зонами напряжения, которые бывает трудно расслабить самостоятельно. И тут без специалиста иногда не обойтись.
Помните главное: мы меняем функции — тело перестраивается. И это работает!
Если было интересно — ставьте ❤ и подписывайтесь на канал, чтобы не теряться 😊
Выбирайте, где вам удобнее следить за полезным контентом:
⭕РУТУБ: https://rutube.ru/channel/34347037/
⭕ЯНДЕКС Дзен: https://dzen.ru/elena_vitalnaya
⭕ВКонтакте: https://vk.com/elena_vitalnaya
⭕Мах : https://max.ru/elena_vitalnaya
⭕Телеграм: https://t.me/elena_vitalnaya
#почемумерзнутруки #почемухолодныеруки #немеютруки #отеки #почемунемеютруки #пальцыхолодные #отечность
Почему напряжение усиливает отёчность?
-В зонах хронического гипертонуса задерживается жидкость — формируется внутренний отёк тканей.
-Напряжённая мышца может перекрывать сосудисто‑нервный пучок. Из‑за этого ухудшаются приток и отток крови и лимфы. Может появиться онемение — из‑за сдавления нервного ствола или корешка.
Задняя позиция нижней челюсти — из‑за нарушения функции глотания и положения языка — способна механически влиять на два ключевых нерва: диафрагмальный и блуждающий.
Эти нервы проходят за углом нижней челюсти и иннервируют внутренние органы.
Блуждающий нерв — основа парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление, отдых и переваривание. Даже лёгкое сдавление может:
-давать симптоматику, похожую на гастрит;
-повышать тревожность и общее напряжение.
Поэтому работа с позицией челюсти и языка — это не только эстетика, но и регуляция вегетативного баланса.
Если было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь! Впереди — про шею, плечевой пояс и дыхание.
Выбирайте, на какой платформе вам удобнее смотреть ролики и подписывайтесь👇
⭕️ЯНДЕКС Дзен:
⭕️ВКонтакте: https://vk.com/elena_vitalnaya
⭕️Мах : https://max.ru/elena_vitalnaya
⭕️ТГ-канал:t.me/elena_vitalnaya
#отеки #красоталица #стоматология #полезно #стоматолограссказывает #полезнаяинформация #проздоровье #здоровье
#почемувозникаютотеки
Каждая мышца как будто в «чехле» — фасции (соединительнотканной оболочке, которая окружает мышцы). В идеале эти слои свободно скользят друг относительно друга — и тогда тело остаётся подвижным.
Мышцы объединяются в цепочки. Условно в теле мы выделяем два треугольника:
Верхний треугольник: голова, прикус, височно‑нижнечелюстной сустав.
Нижний треугольник: область, на которую большое влияние оказывает таз.
Что происходит, когда треугольники совмещены в плоскости?
Тело не ломает себя вынужденной адаптацией для поддержания равновесия и не разрушается под действием гравитации. Всё работает слаженно.
👇А если треугольники несимметричны?
Появляются зоны хронического напряжения.
👇
Возникают отёки;
👇
болевые участки;
👇
длительное напряжение, которое тратит много энергии на укорочение мышц.
👇
далее скольжение фасций тормозится, они становятся более плотными.
👇
возникает застой и отёк.
👇
Со временем формируются рестрикции (ограничения подвижности, когда слои тканей словно «склеиваются»).
👇
Движение фиксируется и ограничивается.🤩
Это экономит энергию в краткосрочной перспективе, но закрепляет дисбаланс в теле, нарушая осанку.
Возвращая правильные функции, мы постепенно оживляем ткани — движением и дыханием.
💬 Если было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь — впереди ещё много интересного о здоровье тела и осознанном движении!
Выбирайте, на какой платформе вам удобнее смотреть ролики и подписывайтесь👇
⭕️ЯНДЕКС Дзен:
⭕️ВКонтакте: https://vk.com/elena_vitalnaya
⭕️Мах : https://max.ru/elena_vitalnaya
⭕️ТГ-канал:t.me/elena_vitalnaya
#отеки #красота #врачобъясняет #доктор #врач #стоматолог #интересно #важнознать #мышцы #прикус #красивоетело #больвтеле #напряжениевтеле
Кости формируют жёсткий каркас лица — основу его очертаний.
Мягкий каркас — это мышцы и фасции, которые формируют объем на костной структуре.
Уникальность костей лица в том, что они могут ремоделироваться (изменять свою форму) под воздействием мышц — даже после завершения роста!
Почему это возможно? Всё дело в их строении: губчатое воздушное строение костей снижает вес головы для позвоночника.
❕❕❕Но из‑за этой же особенности они могут
уплощаться и уменьшаться в объёме из-за гипертонуса мышц.
При нарушении дыхания язык располагается внизу — в таком положении он не поддерживает лицевой каркас, и под действием мышц он уплощается.
Если голова выдвигается вперед ради дыхания, из-за необходимости горизонтального взгляда под действием мышц лицо уплощается
При размещении языка в правильной позиции на нёбе и налаживании правильного дыхания снижается гипертонус мышц: они расслабляются. Это возвращает голову в правильное положение относительно позвоночника, что дополнительно способствует снятию мышечного напряжения.
✅Хорошая новость: эти кости могут трансформироваться всю жизнь!
Как этого добиться? Через движения в другую сторону:
правильная позиция языка на нёбе (естественное положение языка на нёбе);
правильное глотание (без излишнего напряжения мышц лица и шеи);
снижение гипертонуса мышц (расслабление избыточного напряжения).
При таком подходе можно мягко ремоделировать кости улучшив объём среднего отдела лица
❔С чего начинать?
С перестройки функции дыхания, глотания и с контроля языка на небе, что повлечет расслабление мышц и будет способствовать ремоделированию каркаса лица.
А как влияют фасции — смотрите в следующих постах
А вы обращали внимание на зависимость положения головы на позвоночнике и объема средней части лица от правильной или неправильной позиции языка на нёбе? Делитесь в комментариях!
Выбирайте, на какой платформе вам удобнее смотреть ролики и подписывайтесь👇
⭕️ЯНДЕКС Дзен:
⭕️ВКонтакте: https://vk.com/elena_vitalnaya
⭕️Мах : https://max.ru/elena_vitalnaya
⭕️ТГ-канал:t.me/elena_vitalnaya
#молодость #сохранитьмолодость #оздоровление #стоматология #холистическийподход #дыхание #врачрассказывает #полезнознать #интересно
При перестройке функции жевания важно, чтобы каждый приём пищи стал маленькой тренировкой симметрии и внимательности.
Благодаря нейропластичности мозга устойчивые паттерны жевания можно перестроить. Вы заметите, что, если не контролировать этот процесс осознанно, вы всё время кладёте еду на одну и ту же сторону — на привычную вам, например, на правую.
При медленном двустороннем жевании сигналы насыщения успевают прийти в центральную нервную систему, и мы начинаем есть меньше. Проходит тяжесть в животе, становится легче дышать.
Важно понимать: частое переедание может приводить к застреванию диафрагмы на вдохе.
В других видео я подробно объясняю, чем это опасно.
Тело — единое целое, и перестройка функций дыхания, глотания и жевания влияет на всё тело и на красоту лица. А симметричное жевание влияет на симметрию лица и всего тела.
Если было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!❤️
Выбирайте, на какой платформе вам удобнее смотреть ролики и подписывайтесь 👇
⭕️ЯНДЕКС Дзен: https://dzen.ru/elena_vitalnaya
⭕️ВКонтакте: https://vk.com/elena_vitalnaya
⭕️Мах : https://max.ru/elena_vitalnaya
⭕️ТГ-канал:t.me/elena_vitalnaya
#похудение #стоматолог #жевание #меньшеесть #какменьшеесть #правильноепитание #организм #стоматологобъясняет #важно #полезно #интересно