Ни кто не идеален.
Но только один человек - достойна разделить со мной жизнь.
День 21
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 6 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 2 мин
Выпить с ней винишка и пропустить треню - это оправдание или слабость❓
Врывайтесь в комменты, че думаете 😎
Я денек пропустил😂👌
День 19
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 6 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 2 мин
Хорошие подбегули - решают💪🏼
День 18
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 6 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 2 мин
Сколько страха из-за УДАЧИ
А ВДРУГ ПОЛУЧИТСЯ❓‼️
И ты такой - не не не…надо еще проанализировать.
Какой я «классный молодец» книжки собрал вокруг, а к практике «скоро» приступлю. Ща, еще проверю пару моментов…
Кто себя узнал❓😅😎
День 17
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 6 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 2 мин
В целом, жизнь - это борьба.
Так что, либо борись.
Либо смерись…
День 16
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 6 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 2 мин
Жду 9 мая больше, чем Новый год.
На деда мороза надейся, а сам… Или Дед Мороз - не плашай😅
День 15
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 6 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 2 мин
Главный секрет успешного маркетинга в 2026 году
Раскрыл в видосе😎
День 14 (продолжаю личный челендж контента и спорта)
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 6 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 2 мин
Бесплатный доступ к AI платформе‼️
Или как зайти в числе первых в топовый технологичный проект? И забрать все привелегии😎
Делюсь тем, с чем сейчас сам работаю👌
1. Зайдите https://t.me/aiphi_platform
2. Дальше закреп пост про «Доступ к платформе открыт»
3. Регайтесь
4. И применяйте инструмент в своих задачах
5. Ну и увидимся в закрытом сообществе😉
День 12
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 6 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 2 мин
Делать весь трендовый контент или нет? Бегать за залетными темами или нет…
Пожалуй, это одни из самых обсуждаемых вопросов.
В видосе реально очевидный факт, с которым сложно спорить…
Кто что думает❓
День 11
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 6 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 2 мин
Кто сегодня работал❓
Красава - я с вами😅
Мир, труд, май.
Всех с праздником🙌🏻
День 10 (пока нормативы не меняю)
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 6 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 2 мин
Кто хочет так же делать❓
День 9
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 6 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 2 мин
Именно так со мной всегда общается мой внутренний голос, когда что-то надо😅
Манера, интонация, подбор фраз…
День 8
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 6 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 2 мин
У всех успешный успех❓
Или есть такие же, реальные дельцы! Кто сталкивается с разными препятствиями.
Делитесь мнением в комментах или историей.
Уверен, вижу, знаю, что многие пострадали из-за ограничений…
День 7
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 600м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 6 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 2 мин
Носите шапку.
Даже когда кажется, что тепло😅
День 6
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 5 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 1,5 мин
Обычно на пробежке мысли освежаются. Но в этот раз, я сильно озадачился выбором самого оптимального варианта для проекта, и с точки зрения технологии, разработки и маркетинга.
День 5
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 5 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 1,5 мин
Жалко конечно, что всячески тормозят техническое развитие… но ВОПРЕКИ😉 находятся решения, и то что 5 лет назад было не возможным, вполне реально.
День 4
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 5 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 1,5 мин
Сапожники БЕЗ САПОГ
ЗДЕСЬ ЕСТЬ❓
Чтобы себя запустить, нужно тратить по 10 часов в сутки! Кто больше?😅
День 3
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 5 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 1,5 мин
Есть разница достижения целей - между «раде чего-то» и «вопреки».
Интересно, у кого какая опция чаще работает?
#отчет день 2
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 400м ускоренно
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 5 раз
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 1,5 мин
Хреначим дальше 💪
#отчет день 5 завершен.
Неделя с больным ухом прошла.
Заново!
Отчет День 1
#бежимдальше
Улица:
Разминка - 15 минут
Бег - 2км + 300м ускоренно (с музычкой круче бегать)
Скакалка - 3х100
Подтягивания - 4 раза (чет скатился)
Дом:
Отжимания - 3х20
Пресс - 3х20
Приседания - 3х20
Планка - 1,5 мин
Хреначим дальше 💪
Все самое трудное, за кадром…
Сил, дисциплины, здоровья и добра - каждому🤝