Анна Побока

Смотри и Худей. День 5. Мы то, что мы едим. Из еды, которая к нам попадает во внутрь, строится организм. Сегодня начинаем погружаться в основы питания. Белки, жиры и углеводы. Что такое калории и как они влияют на вес. Индивидуальное ведение и консультация, в шапке профиля мои контакты. 1. На завтрак – оладьи из кабачков – 150 г, 60 г ржаного хлеба. 2. На обед – 100 г отварной курицы либо запеченного лосося, салат из свежих овощей – 150 г, овощной суп – 200 мл (в суп можно добавлять любые овощи). 3. На ужин по 150 г овощного салата и отварного куриного филе. 4. Перекус: 100 г обезжиренного творога, яблоко или груша. #лишнийвес #диета #похудение

итоги 5 недель. Честно, уже себя торможу. У меня сейчас мозг работает на пределе. Много идей, много действий. И мне правда в удовольствие! Однако нужно делать корректировку... Буду себя ограничивать, уже не будет стооолько видео... но это не точно😅 Хочешь в команду? Пиши. ТГК Анна Побока

Один и тот же бизнес. Но у одних идут регистрации, а у других тишина Разница не в компании, времени и удаче. Разница в системе, регулярности, умении работать с входящими. Я сейчас вижу по своей команде у кого есть действия → есть результат, а у кого хаос → нет. Это не случайность. Это закономерность. Хочешь так же, напиши “КОМАНДА”. ТГК Анна Побока

Смотри и Худей. День 4. Практическое задание для вас. С питанием отслеживаем и дальше. Сегодня очень важно: идем на свидание, в бассейн, в спа, прогулка, танцы. Все что угодно, чтобы насытить эмоциями ваш день. Мы говорили, что еда может стать единственным смыслом жизни. Ваша задача разнообразить жизнь и придать новый смысл. Меню Меню на завтра День четвертый (четверг) 1. На завтрак: омлет – 200 г, 150 г каши рисовой (на воде), несладкий чай. 2. На обед – тушеные овощи с домашней лапшой 200 г, 150 мл супа из шампиньонов. 3. На ужин: лосось, запеченный в фольге – 150 г, свежие помидоры – 150 г. 4. Перекус: 100 г яблок, 250 мл кефира, 30 г фисташек. Консультация и ведение, контакты в шапке профиля. #похудение #диета #лишнийвес

Марина 47 лет. Мама, жена. Готовиться стать вскоре бабушкой. Проработала всю жизнь в бюджете. Денег естественно недостаточно. Хочется чего-то большего. Опыта нет, понимания нет, с нуля. Идёт во что-то новое. Много сомнений и страхов. Давайте вместе с ней пройдем этот путь. 3 мая она стартовала. Я покажу вам, как все происходит изнутри. День 1. Хочешь ко мне в команду? Пиши! ТГК Анна Побока

Ты не ленивая... Ты перегружена, без системы, не понимаешь с чего начать. И поэтому стоишь на месте. Это решается структурой. Хочешь структуру, напиши. ТГК Анна Побока

Я не мотивирую людей Потому что мотивация быстро заканчивается, не даёт результата, создаёт иллюзию движения. Я даю систему и действия. И именно это даёт результат. Хочешь не мотивацию, а результат, напиши. ТГК Анна Побока

Смотри и худей! День 3 Сегодня мы в такооое капнем) С рождения нас кормила мама. Мама всегда ассоциировалась с любовью и удовольствием. С возрастом еда=любовь. И мы живём и кайфуем от еды. В целом это неплохо. Еда должна приносить удовольствие. Однако, бывают перегибы: когда еда как смысл жизни. Поэтому с сегодняшнего дня наша сказала разнообразить жизнь на события и эмоции. Вы удивитесь, но это реально упростит процесс похудения. Больше в моей книге. Персональное ведение, пишите в шапку профиля мои контакты. Меню на завтра День третий (среда): 1. Завтрак – стакан кефира или йогурта, 100 г гречневой каши, приготовленной на воде. 2. На обед 150 г ухи из речной рыбы (карась, судак, окунь, карп), 100 г гречки, кусочек отварной рыбы. 3. На ужин – салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров. Для лучшего пищеварения салат можно приправить оливковым маслом и присыпать семенами льна. 4. Перекус: курага, изюм, чернослив (не более 30 г), стакан йогурта. #похудение #диета #лишнийвес

Когда я начинала, мне было тяжело и непонятно Но только когда я поняла, что важно работать по системе, что нужно показывать пример своими действиями, что важна поддержка. Я увидела результат, и моя команда начала расти. Я готова поделиться этой системой с теми, кто готов. Если это про тебя, напиши. ТГК Анна Побока

Как привычки увеличивают вес? Смотри и худей день 2. Посмотрите, где у вас вредные привычки. Старайтесь их убирать из своей жизни. Меню на день На завтрак 1 яйцо, сваренное вкрутую, сырники – 150 г, чай без сахара. 2. На обед 160 г рыбы (можно приготовить на пару или отварить), 150 г риса вареного, овощной салат (капуста, огурцы и зелень). 3. На ужин 150 г куриного филе (отварного или на пару), овощное рагу (кабачки, брокколи, картофель) 200 г. 4. Перекус должен состоять из стакана йогурта и 50 г сухариков Книга и моя консультация в шапке профиля. ТГК Анна Побока #лишнийвес #диета

Почему многие не получают результат? Проблема не в продукте и не в компании, а в том, что не хватает последовательности, нет точных шагов, нет стратегии. Именно поэтому я даю систему, а не советы. Если хочешь по-другому, напиши “СИСТЕМА”. ТГК Анна Побока

Я тоже не сразу доверяла Когда я начинала были сомнения, было страшно, не было уверенности, что всё сработает. Но я пошла и сделала. И вот, где я сейчас. Если тебе откликается, напиши. ТГК Анна Побока

Я не работаю с теми, кто не готов Система работает только с теми, кто решает, делает, не откладывает. Если ты ждёшь идеальный момент, ты его не найдёшь. Я работаю с теми, кто готов. Если ты готова, напиши “ГОТОВА”. ТГК Анна Побока