❤️ ДИАБЕТ❗️ ЭТИ ПРОДУКТЫ СНИЗЯТ САХАР❗️Здоровье диабетика. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
❤️ ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР ПРОДУКТАМИ. ДИЕТА ПРИ ДИАБЕТЕ. Как укрепить здоровье диабетика. Сегодня мы разберем ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ САХАРА. Самые опасные продукты для сахара крови – это углеводы. ❌ Быстрые углеводы – белый сахар, белая мука, белый хлеб, сладости – мы исключаем из питания, так как они дают резкие скачки сахара крови. ☑️ Медленно усвояемые углеводы – серые каши, серый и черный хлеб, разрешенные фрукты и ягоды – мы оставляем в умеренном количестве и помним о том, что они поднимают сахар. ➡️ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ САХАР❓ ✅ БЕЛОК Качественные белковые продукты (цельная курица, индейка, рыба, мясо, морепродукты, яйца, сыр) – это продукты, которые дают длительное чувство сытости, улучшают состояние мышц, сосудов внутренних органов и безопасны для сахара крови. Качественный усвояемый белок стоит есть в завтрак, обед и ужин. В среднем для взрослого человека оптимальная порция белка равна его ладони. Например, на завтрак съели 2 яйца, на обед стейк из курицы и на ужин кусочек запеченной рыбы либо морепродукты. Если функция почек снижена, имеется почечная недостаточность, то точное количество белка и воды в сутки подбирает врач-нефролог. ✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА Масла дают нам длительное чувство сытости и полезны для выработки половых гормонов и гормонов надпочечников. Масла полностью безопасны для сахара крови. Поэтому в каждый прием пищи – завтрак, обед и ужин – добавляем в умеренном количестве полезные масла, чередуя растительные, животные масла и рыбий жир. Если мы берем растительные масла, то стоит отдавать предпочтение маслам холодного отжима extra virgin – оливковое, виноградной косточки, тыквенное, кедровое, подсолнечное, а также можно употреблять свежие орехи и семечки – необжаренные без соли и сахара. Рыбий жир также стоит употреблять. Жирная морская рыба при диабете очень полезна. В отношении животных масел мы смотрим на уровень холестерина. Если холестерин в норме, то не ограничиваем. Если холестерин повышен, то животные жиры ограничиваем. ✅ КЛЕТЧАТКА Клетчатка дает длительное чувство сытости, замедляет усвоение углеводов и полностью безопасна для веса. В питании стоит использовать разные виды клетчатки – это и жесткая клетчатка, например, капуста, болгарский перец, сельдерей, и мягкая клетчатка – например, запеченный кабачок, тушеная цветная капуста, брокколи и тому подобное. Также мы можем добавлять клетчатку в еду при готовке – например, делать булочки на псиллиуме, добавлять в йогурт клетчатку из аптеки/ отруби или семена чиа и другие продукты с клетчаткой. Главное, если мы добавляем клетчатку в уже готовый продукт, помнить, что клетчатка может собрать на себя витамины и микроэлементы. Например, если мы готовим булочки на псиллиуме, которые идут в духовку, термообрабатываются, дальше эти булочки мы можем есть спокойно, псиллиум после термообработки в составе теста витамины не соберет. Но если мы в йогурт положили сухой псиллиум и тут же его пьем, то одновременно с ним витамины пить не надо, так как сухой псиллиум частично сработает как сорбент и часть витаминов, минералов заберет на себя. Также при диабете очень важно помнить про ✅ ВОДНЫЙ РЕЖИМ В течение дня стоит пить именно чистую воду, а не напитки. Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР ПРОДУКТАМИ. ДИЕТА ПРИ ДИАБЕТЕ. Как укрепить здоровье диабетика. Сегодня мы разберем ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ САХАРА. Самые опасные продукты для сахара крови – это углеводы. ❌ Быстрые углеводы – белый сахар, белая мука, белый хлеб, сладости – мы исключаем из питания, так как они дают резкие скачки сахара крови. ☑️ Медленно усвояемые углеводы – серые каши, серый и черный хлеб, разрешенные фрукты и ягоды – мы оставляем в умеренном количестве и помним о том, что они поднимают сахар. ➡️ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ САХАР❓ ✅ БЕЛОК Качественные белковые продукты (цельная курица, индейка, рыба, мясо, морепродукты, яйца, сыр) – это продукты, которые дают длительное чувство сытости, улучшают состояние мышц, сосудов внутренних органов и безопасны для сахара крови. Качественный усвояемый белок стоит есть в завтрак, обед и ужин. В среднем для взрослого человека оптимальная порция белка равна его ладони. Например, на завтрак съели 2 яйца, на обед стейк из курицы и на ужин кусочек запеченной рыбы либо морепродукты. Если функция почек снижена, имеется почечная недостаточность, то точное количество белка и воды в сутки подбирает врач-нефролог. ✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА Масла дают нам длительное чувство сытости и полезны для выработки половых гормонов и гормонов надпочечников. Масла полностью безопасны для сахара крови. Поэтому в каждый прием пищи – завтрак, обед и ужин – добавляем в умеренном количестве полезные масла, чередуя растительные, животные масла и рыбий жир. Если мы берем растительные масла, то стоит отдавать предпочтение маслам холодного отжима extra virgin – оливковое, виноградной косточки, тыквенное, кедровое, подсолнечное, а также можно употреблять свежие орехи и семечки – необжаренные без соли и сахара. Рыбий жир также стоит употреблять. Жирная морская рыба при диабете очень полезна. В отношении животных масел мы смотрим на уровень холестерина. Если холестерин в норме, то не ограничиваем. Если холестерин повышен, то животные жиры ограничиваем. ✅ КЛЕТЧАТКА Клетчатка дает длительное чувство сытости, замедляет усвоение углеводов и полностью безопасна для веса. В питании стоит использовать разные виды клетчатки – это и жесткая клетчатка, например, капуста, болгарский перец, сельдерей, и мягкая клетчатка – например, запеченный кабачок, тушеная цветная капуста, брокколи и тому подобное. Также мы можем добавлять клетчатку в еду при готовке – например, делать булочки на псиллиуме, добавлять в йогурт клетчатку из аптеки/ отруби или семена чиа и другие продукты с клетчаткой. Главное, если мы добавляем клетчатку в уже готовый продукт, помнить, что клетчатка может собрать на себя витамины и микроэлементы. Например, если мы готовим булочки на псиллиуме, которые идут в духовку, термообрабатываются, дальше эти булочки мы можем есть спокойно, псиллиум после термообработки в составе теста витамины не соберет. Но если мы в йогурт положили сухой псиллиум и тут же его пьем, то одновременно с ним витамины пить не надо, так как сухой псиллиум частично сработает как сорбент и часть витаминов, минералов заберет на себя. Также при диабете очень важно помнить про ✅ ВОДНЫЙ РЕЖИМ В течение дня стоит пить именно чистую воду, а не напитки. Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови