Здоровый образ жизни и правильное питание | Екатерина Волошина (Bombbar) x Артём Кодолов (SkillCode)

Понравился выпуск? Не забывайте поставить лайк и коммент под этим видео ★ Telegram Артёма - https://t.me/artemkodolov ★ Insta Екатерины - https://www.instagram.com/ek_voloshina ★ Оценить компетенции команды - https://skillcode.tech/ ★ Оценить свои компетенции - https://skillcode.online/ Выпуск «Карьера» с Екатериной Волошиной про здоровый образ жизни: питание, тренировки, режим. Как начать и не бросить, как подобрать нагрузку под цель, что есть до/после тренировки, как считать КБЖУ и почему “диеты по листочку” часто ведут к срывам. Таймкоды: 00:00 – 03:09 Вступление 03:10 – 06:39 Кто такая Екатерина Волошина 06:40 – 10:24 ЗОЖ как инструмент “состояния” и энергии 10:25 – 14:49 Почему важно найти “свой” спорт и формат 14:50 – 19:14 Режим и индивидуальность: когда тренироваться 19:15 – 24:29 Питание под нагрузку: базовые принципы 24:30 – 29:39 Кардио/бег натощак/пульс: что учитывать 29:40 – 33:54 Восстановление: сон/баня и почему это тоже нагрузка 33:55 – 38:19 Тренер vs приложение: безопасность и техника 38:20 – Выводы и советы, как начать и не бросить