😃ТРЕНИРОВКА НА 😃МЫШЦЫ ПРЕССА: 😃ВКЛЮЧАЕМ ГЛУБИННЫЕ 😃МЫШЦЫ ЖИВОТА

😃 На этой тренировке мы: ☁️ Поработаем над мобильностью грудного отдела ☁️ Мобильностью позвоночника ☁️ Включим дыхание ☁️ Научимся правильно включать мышцы живота ✔️Тренировка заключается не КАЧАНИЕ пресса, а в правильной работе мышц, скорее всего у большинства из вас они не умеют включаться ✔️Если вы научитесь правильно дышать, каждый ваш выдох будет «качать пресс» ✔️ После того как ваши мышцы смогут правильно включаться, с правильным распределением внутрибрюшного давления, то только тогда вы сможете делать те же обычные скручивания