РАЗБОР УПРАЖНЕНИЯ. СФИНКС и ПЛАНКА
РАЗБОР УПРАЖНЕНИЯ. СФИНКС и ПЛАНКА. Сначала хотела рассмотреть просто планку на предплечьях. Первое видео сняла только про неё. Но потом решила – пусть будет этот месяц позвоночник в движении. Видео пересняла. Переход сфинкс-планка и обратно. Волна позвоночника, только под нагрузкой. Подробно отстройки сфинкса, планки и переход – на видео. И, да! Если хотите усложнить, колени пола не касаются! Но не за счёт поясницы!!! !!!ВАЖНО!!! Мышцы брюшного пресса (особенно поперечная мышца живота), мышцы тазового дна, ягодицы и ноги всегда в тонусе. PS: Допустила маленькую ошибку: при рассказе о провороте таза не туда ладошку наклонила. В общем, таз уводим из переднего наклона в нейтраль. Если вы хотите заниматься онлайн пишите МАХ +7 903 131-37-73 Подробнее в первом комментарии
РАЗБОР УПРАЖНЕНИЯ. СФИНКС и ПЛАНКА. Сначала хотела рассмотреть просто планку на предплечьях. Первое видео сняла только про неё. Но потом решила – пусть будет этот месяц позвоночник в движении. Видео пересняла. Переход сфинкс-планка и обратно. Волна позвоночника, только под нагрузкой. Подробно отстройки сфинкса, планки и переход – на видео. И, да! Если хотите усложнить, колени пола не касаются! Но не за счёт поясницы!!! !!!ВАЖНО!!! Мышцы брюшного пресса (особенно поперечная мышца живота), мышцы тазового дна, ягодицы и ноги всегда в тонусе. PS: Допустила маленькую ошибку: при рассказе о провороте таза не туда ладошку наклонила. В общем, таз уводим из переднего наклона в нейтраль. Если вы хотите заниматься онлайн пишите МАХ +7 903 131-37-73 Подробнее в первом комментарии