Особенности фитнес-тренировок женщин | гинеколог Ксения Буравлева (FPA)
00:00 Введение. Представление гостя — гинеколога Ксении Буравлевой. 00:23 Влияние менструального цикла на тренировки. 02:26 Тренировки во время менструации. 03:44 Физические качества и цикл. 05:56 Влияние гормонов на вес. 08:59 Мифы о тренировках для женщин. 10:42 Польза силовых тренировок для здоровья опорно-двигательного аппарата. 11:42 Техника выполнения упражнений. Риски выпадения матки. Важность правильного дыхания и постепенного увеличения весов. 13:07 Начало тренировок и посещение гинеколога. 14:40 Упражнения Кегеля и мышцы тазового дна. 15:40 Роль мышц тазового дна в тренировках. 17:38 Тренировки во время беременности. 20:56 Возвращение к тренировкам после родов. 22:07 Тренировки в период менопаузы. 24:45 Восстановление и сон. 26:20 Влияние стресса на здоровье. 27:09 Влияние стресса и физической нагрузки. 28:02 Мифы и вопросы о фитнесе и гинекологии. • Тренировки во время менструации и опущении органов малого таза. • Физическая нагрузка может быть профилактикой и лечением хронических болей. • Не стоит бояться физической нагрузки, даже если есть боли. 29:34 Важность равномерного развития мышц. 31:32 Фитнес и беременность. 32:39 Тренировки и грудное вскармливание. 34:11 Витамины и пищевые добавки. 36:27 Питание и стресс. 37:56 Отдых и восстановление. 38:54 Тренировки после родов. 39:41 Заключение. Курс FPA «Фитнес-занятия во время беременности и восстановление после родов»: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/fitnes-zanyatiya-vo-vremya-beremennosti-i-vosstanovlenie-posle-rodov/ Ведущая: Екатерина Родина https://www.instagram.com/ekrodina __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 27 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru
00:00 Введение. Представление гостя — гинеколога Ксении Буравлевой. 00:23 Влияние менструального цикла на тренировки. 02:26 Тренировки во время менструации. 03:44 Физические качества и цикл. 05:56 Влияние гормонов на вес. 08:59 Мифы о тренировках для женщин. 10:42 Польза силовых тренировок для здоровья опорно-двигательного аппарата. 11:42 Техника выполнения упражнений. Риски выпадения матки. Важность правильного дыхания и постепенного увеличения весов. 13:07 Начало тренировок и посещение гинеколога. 14:40 Упражнения Кегеля и мышцы тазового дна. 15:40 Роль мышц тазового дна в тренировках. 17:38 Тренировки во время беременности. 20:56 Возвращение к тренировкам после родов. 22:07 Тренировки в период менопаузы. 24:45 Восстановление и сон. 26:20 Влияние стресса на здоровье. 27:09 Влияние стресса и физической нагрузки. 28:02 Мифы и вопросы о фитнесе и гинекологии. • Тренировки во время менструации и опущении органов малого таза. • Физическая нагрузка может быть профилактикой и лечением хронических болей. • Не стоит бояться физической нагрузки, даже если есть боли. 29:34 Важность равномерного развития мышц. 31:32 Фитнес и беременность. 32:39 Тренировки и грудное вскармливание. 34:11 Витамины и пищевые добавки. 36:27 Питание и стресс. 37:56 Отдых и восстановление. 38:54 Тренировки после родов. 39:41 Заключение. Курс FPA «Фитнес-занятия во время беременности и восстановление после родов»: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/fitnes-zanyatiya-vo-vremya-beremennosti-i-vosstanovlenie-posle-rodov/ Ведущая: Екатерина Родина https://www.instagram.com/ekrodina __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 27 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru