"ЛОВКОСТЬ, СКОРОСТЬ - БАЗА ДЛЯ ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ"
Системы подготовки "ЛОВКОСТЬ, СКОРОСТЬ - БАЗА ДЛЯ ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ" "ЛОВКОСТЬ, СКОРОСТЬ - БАЗА ДЛЯ ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ" 00:00 Введение и оценка спортсмена • Ли Браун и Вэнс Фарино обсуждают важность первоначальной оценки силы, скорости и беговой формы спортсмена. • Оценка помогает установить параметры тренировки: частоту, интенсивность, объём и отдых. • Для начинающих и спортсменов среднего уровня оцениваются базовая сила и реактивные ресурсы. 00:35 Оценка базовой силы • Базовая сила оценивается через приседания на одной ноге и выпады вперёд, в стороны и назад. • Реактивные ресурсы сравниваются с прыжками с высоты 16, 24, 32, 40, 48 и 56 см. • Если результаты в прыжках ниже, чем в приседаниях, тренер должен уделить внимание реактивным движениям. 01:32 Оценка скорости и силы для продвинутых спортсменов • Для продвинутых спортсменов оценивается способность замедляться с заданной скорости. • Упражнение начинается с бега на половинной скорости, затем на скорости в три четверти и полной скорости. • Метод применяется к движениям назад и в стороны. 02:26 Техника и механика бега • Техника бега включает драйв, шаг и подъём. • Тренеры оценивают агрессивные движения руками и коленями, взрывные движения ногами и минимальное время контакта с землёй. • Важно оценивать способность спортсмена изменять направление движения и выполнять переходы. 04:08 Подсечки и переходные движения • Спортсмен должен использовать открытый шаг или перекрёстный шаг во время подсечек и переходных движений. • Взрывные движения руками помогают быстро восстановить высокую скорость и длину шага. 04:18 Заключение • Оценки помогают разработать тренировочную программу, соответствующую потребностям спортсменов и требованиям вида спорта. • Дополнительная информация доступна в тексте.
Системы подготовки "ЛОВКОСТЬ, СКОРОСТЬ - БАЗА ДЛЯ ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ" "ЛОВКОСТЬ, СКОРОСТЬ - БАЗА ДЛЯ ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ" 00:00 Введение и оценка спортсмена • Ли Браун и Вэнс Фарино обсуждают важность первоначальной оценки силы, скорости и беговой формы спортсмена. • Оценка помогает установить параметры тренировки: частоту, интенсивность, объём и отдых. • Для начинающих и спортсменов среднего уровня оцениваются базовая сила и реактивные ресурсы. 00:35 Оценка базовой силы • Базовая сила оценивается через приседания на одной ноге и выпады вперёд, в стороны и назад. • Реактивные ресурсы сравниваются с прыжками с высоты 16, 24, 32, 40, 48 и 56 см. • Если результаты в прыжках ниже, чем в приседаниях, тренер должен уделить внимание реактивным движениям. 01:32 Оценка скорости и силы для продвинутых спортсменов • Для продвинутых спортсменов оценивается способность замедляться с заданной скорости. • Упражнение начинается с бега на половинной скорости, затем на скорости в три четверти и полной скорости. • Метод применяется к движениям назад и в стороны. 02:26 Техника и механика бега • Техника бега включает драйв, шаг и подъём. • Тренеры оценивают агрессивные движения руками и коленями, взрывные движения ногами и минимальное время контакта с землёй. • Важно оценивать способность спортсмена изменять направление движения и выполнять переходы. 04:08 Подсечки и переходные движения • Спортсмен должен использовать открытый шаг или перекрёстный шаг во время подсечек и переходных движений. • Взрывные движения руками помогают быстро восстановить высокую скорость и длину шага. 04:18 Заключение • Оценки помогают разработать тренировочную программу, соответствующую потребностям спортсменов и требованиям вида спорта. • Дополнительная информация доступна в тексте.