Настройка на состояние женственности. Пояс Афродиты. Секреты храмовых жриц. Даосская практика.
Пояс Афродиты: Даосская практика для пробуждения женственности Манящая красота, состояние Афродиты — это глаза, которые блестят, это влюблённость в жизнь и всё то, что в ней происходит, это внутренний свет, который греет и освещает. Афродита — это творчество. Она питается гормоном радости — эндорфином, производя его для всего мира через свою улыбку. Она живёт для того, чтобы любить и быть любимой! Инструкция. Древнюю даосскую практику храмовых жриц для включения женственности — «Пояс Афродиты». С чего начать? Всё начинается с дыхания. Ему нужно научиться в первую очередь, так как во время всех этапов мы дышим одинаково: ➖ На вдохе — расслабьте живот. ➖ На выдохе — подтягивайте живот.. Вдох и выдох делаем через рот быстро, но без сильного напряжения. Нижняя часть живота должна ритмично вибрировать в такт дыханию. Потренируйтесь, а когда почувствуете себя уверенно, переходите к упражнениям. Три этапа практики «Пояс Афродиты» 1 этап: «Дыхание животом» Сядьте в Сукхасану (удобную позу со скрещёнными ногами, разместить пятку у лобковой кости). Спина прямая, руки ладонями вверх. Начинайте быстро дышать через рот, создавая колебательные движения животом. Сделайте 30-40 вдохов-выдохов, затем расслабьтесь и отдохните в течение минуты. Повторите три раза. 2 этап: «Сокращение мышц» Дышим так же, как и в первом этапе, но добавляем сокращение мышц промежности. ➖ Выдох — втягиваем живот и мягко сокращаем мышцы промежности. ➖ Вдох — полностью расслабляем. Делаем три подхода по три минуты, отдыхая между подходами по одной минуте. 3 этап: «Замок» Выполняем всё так же, но на выдохе подтягиваем мышцы промежности вверх (это называется Мула бандха). ❗️Теперь и на вдохе, и на выдохе мышцы остаются слегка подтянутыми. Держите «замок» столько, сколько комфортно (в среднем около трёх минут), затем — полное расслабление и отдых. Это упражнение также выполняется в три подхода. Важные рекомендации: Начинайте постепенно! Если вы только приступаете к практике, сократите количество времени и подходов, чтобы избежать излишней нагрузки. На первых этапах достаточно выполнить упражнения по одному разу. Через 4-5 дней можно начать мягко увеличивать нагрузку. Оптимальная регулярность — утром и вечером. Практикуйте с удовольствием и осознанностью! Делитесь, что получилось и какие ощущения вы испытали после практики. Женские практики. Йога клуб для женщин. Женская йога и Женские даосские практики. Переходи в телеграм канал https://t.me/daosskayayoga #кундалини #кундалинийога #йогаонлайн #мотивация #йога #хатхайога #даосскиепрактики #даосскиеженскиепрактики #женскиепрактики
Пояс Афродиты: Даосская практика для пробуждения женственности Манящая красота, состояние Афродиты — это глаза, которые блестят, это влюблённость в жизнь и всё то, что в ней происходит, это внутренний свет, который греет и освещает. Афродита — это творчество. Она питается гормоном радости — эндорфином, производя его для всего мира через свою улыбку. Она живёт для того, чтобы любить и быть любимой! Инструкция. Древнюю даосскую практику храмовых жриц для включения женственности — «Пояс Афродиты». С чего начать? Всё начинается с дыхания. Ему нужно научиться в первую очередь, так как во время всех этапов мы дышим одинаково: ➖ На вдохе — расслабьте живот. ➖ На выдохе — подтягивайте живот.. Вдох и выдох делаем через рот быстро, но без сильного напряжения. Нижняя часть живота должна ритмично вибрировать в такт дыханию. Потренируйтесь, а когда почувствуете себя уверенно, переходите к упражнениям. Три этапа практики «Пояс Афродиты» 1 этап: «Дыхание животом» Сядьте в Сукхасану (удобную позу со скрещёнными ногами, разместить пятку у лобковой кости). Спина прямая, руки ладонями вверх. Начинайте быстро дышать через рот, создавая колебательные движения животом. Сделайте 30-40 вдохов-выдохов, затем расслабьтесь и отдохните в течение минуты. Повторите три раза. 2 этап: «Сокращение мышц» Дышим так же, как и в первом этапе, но добавляем сокращение мышц промежности. ➖ Выдох — втягиваем живот и мягко сокращаем мышцы промежности. ➖ Вдох — полностью расслабляем. Делаем три подхода по три минуты, отдыхая между подходами по одной минуте. 3 этап: «Замок» Выполняем всё так же, но на выдохе подтягиваем мышцы промежности вверх (это называется Мула бандха). ❗️Теперь и на вдохе, и на выдохе мышцы остаются слегка подтянутыми. Держите «замок» столько, сколько комфортно (в среднем около трёх минут), затем — полное расслабление и отдых. Это упражнение также выполняется в три подхода. Важные рекомендации: Начинайте постепенно! Если вы только приступаете к практике, сократите количество времени и подходов, чтобы избежать излишней нагрузки. На первых этапах достаточно выполнить упражнения по одному разу. Через 4-5 дней можно начать мягко увеличивать нагрузку. Оптимальная регулярность — утром и вечером. Практикуйте с удовольствием и осознанностью! Делитесь, что получилось и какие ощущения вы испытали после практики. Женские практики. Йога клуб для женщин. Женская йога и Женские даосские практики. Переходи в телеграм канал https://t.me/daosskayayoga #кундалини #кундалинийога #йогаонлайн #мотивация #йога #хатхайога #даосскиепрактики #даосскиеженскиепрактики #женскиепрактики