Xl ПРО КАЧКА XS

Очень жизненно. Кто такой же , пишите в коментариях.🤣 ✅️ и заглядывайте ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше полезной информации для адекватного похудения, а иак же рецептов для плоского живота и обзоров продуктов. ‼️‼️‼️ со мной уже 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России

Загляни 👇 ✨ Я приглашаю тебя в мой марафон похудения, который стартует 1 июня и длится 1 месяц. Главная фишка 16 го потока меню для уменьшения живота ( т.е от вздутия)+ классическое меню на выбор. ‼️ НОВИНКА Так же меню мужчин Ты сама выбираешь формат питания под себя и свой образ жизни. Но самое главное - это не «общие рекомендации». Ты получаешь: ✔ Меню на 30 дней ✔ с точными БЖУ и граммовками ✔ без догадок, без пересчётов, без «можно / нельзя» ✔ всё подробно, пошагово и максимально понятно Твоя задача — просто готовить и есть по плану. Я всю систему уже сделала за тебя. 🔥 В марафоне 5 тарифов , чтобы каждая могла выбрать комфортный уровень поддержки: 1️⃣ Самостоятельный (Питание) Для уверенных в себе. Подходит тем, кому не нужна поддержка — ты просто следуешь меню и идёшь к результату самостоятельно. (Цен@ 2490 руб) 2️⃣ Меню для мужчин Этот тариф без поддержки ( цен@ 2990 руб) 3️⃣С поддержкой (Питание + Тренировки + Общий чат) Для тех, кому важны мотивация, контроль и окружение. Ты получаешь: ▪︎ питание расаисанное лично для тебя ▪︎ тренировки (видео формат, повторяй за мной) ▪︎ общий чат с участницами ▪︎ поддержку и ответы на вопросы ( цен@ 4990 руб) 4️⃣VIP / Личное сопровождение Самый ответственный, самый эффективный и самый ценный тариф. Подходит тем, кому важно, чтобы: ▪︎ вели за руку ▪︎ контролировали ▪︎ помогали не срываться ▪︎ корректировали и поддерживали лично Это максимальный результат и максимальная вовлечённость. (Цен@ 24990 руб) 5️⃣консультация. Этот тариф подходит тем, кому не нужен марафон, ни отчетность, здесь мы с вами созваниваемся по телефону. И я решаю все ваши проблемы, которые годами мешали вам увидеть результат ,так же я под вашу цель расписываю меню и тренировки.Вам не нужно ждать никакой марафон, вы просто начинаете сразу пользоваться программой. (Цен@ 5000 руб) ‼️‼️‼️ опл@тить можно из любой точки земного шара ,а так же есть р@ссрочка ✅️ КТО ГОТОВ ПИШИ мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/*, ХОЧУ В МАРАФОН *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России

ЗАГЛЯНИ.👇 Если вам нужен реальный результат, пора перестать цепляться только за подсчёт калорий 🙌 Многим кажется, что главное просто уложиться в ккал. Но на деле результат часто тормозит потому, что тело недобирает белок, перебирает жиры и недобор углеводов сложных Поэтому я всегда говорю: хочешь красивое тело считай БЖУ 🔥 это ключ к успеху Важно: ▪️ рассчитывать БЖУ под желаемый вес ▪️ соблюдать их стабильно, а не «как получится» ▪️ взвешивать еду в готовом виде ▪️ готовить можно сразу на 2 - 3 дня, чтобы было проще и без срывов И да, похудение это не про вечные запреты 😉 Иногда можно спокойно устроить себе любимую еду без чувства вины. Бокал просекко тоже не делает фигуру страшной, если в целом у тебя есть система 🍾 Счастье не в жёстких ограничениях. Счастье — когда ты понимаешь,как есть вкусно и при этом видеть результат❤️ Если тебе сложно самой разобраться с БЖУ пиши кодовое слово БЖУ мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* и я тебе отправлю файл. ✅️ заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше полезной информации для адекватного похудения, обзоров продуктов и рецептов для плоского живота ‼️‼️‼️ у меня 187 000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России

👇👇 Получи от меня 🎁 Ставь лайк и пиши кодовое слово БЖУ в комментарии ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* и я тебе вышлю файл, по которому ты спокойно, можешь сама себе составлять БЖУ, чтобы комфортно худеть ОТПРАВЬ ЭТО ВИДЕО ТОМУ, КТО ТОЖЕ НЕ МОЖЕТ ПОХУДЕТЬ. КОМУ НУЖЕН БЕСПЛАТНО ФАЙЛ БЖУ ✅️ и заглядывайте ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше полезной информации для адекватного похудения, обзоров продуктов и рецептов для плоского живота ‼️‼️‼️ со мной уже 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России

👇 РЕКОМЕНДУЮ СОХРАНИТЬ ЭТО видео и отправь тому кто тоже вечно не может добрать белок 1. Филе куриной грудки ( индилайт) 2. Риет (мередиан фирма) 3. Крабовые палочки. 4. Холодец 5. Криветки в рассоле ✅️ заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных обзоров, рецептов и советов для адекватного похудения ‼️‼️‼️ у меня 187 000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России

Загляни. Получи от меня подарок 🎁 меню на 3 дня для похудения, как знакомства с моей сушкой. Пиши кодовое слово МЕНЮ мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/*. ✅️ заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных советов для адекватного похудения, обзоров продуктов и рецептов для плоского живота ‼️‼️‼️ у меня 187 000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России

Загляни 👇 Рекомендую сохранить эту подборку и отправить тому кто тоже любит сладкое 1. Низкоуглеводный зефир Арт #851802194 2. 7up zero Арт #559899839 3. Evervess cola popcorn Арт #791339298 4. Газировка без сахара Арт #398573883 5. Лимонады без сахара Арт#882502577 ✅️ заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных обзоров, рецептов и советов для адекватного похудения ‼️‼️‼️ у меня 187 000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России

👇 ✅️ заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше полезной информации для адекватного похудения, обзоров продуктов и рецептов для плоского живота ‼️‼️‼️ со мной уже 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России

👇 ✅️ заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше полезной информации для адекватного похудения, обзоров продуктов и рецептов для плоского живота ‼️‼️‼️ со мной уже 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России

Это просто ТОП 😍 ПП улитка с ветчиной и сыром 🧀 Обязательно сохрани этот рецепт 📌 и отправь маме Вот она точно удивится Самое сложное здесь это дождаться эти 7 минут, пока улитка запекается в аэрогриле. Для небанального и нескучного завтрака просто идеально. Серьёзно, гений тот, кто это придумал. 🫰 А самое классное, что начинки можно менять под себя: хочешь делай с творогом и сыром, хочешь с фаршем. Вариантов много, а вкусно будет в любом случае. Вам понадобится: ▪️ 3 листа рисовой бумаги ▪️ 2 яйца ▪️ 60 г ветчины из индейки ▪️ 40 г лёгкого сыра Как готовить: Рисовую бумагу поочерёдно смачиваем, выкладываем начинку из ветчины и сыра, сворачиваем в улитку, смазываем яйцом, посыпаем кунжутом и отправляем в аэрогриль на 7 минут. Получается очень вкусно, сытно и при этом без заморочек. ✅️ и заглядывайте ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных обзоров, рецептов и советов для адекватного похудения ‼️‼️‼️ со мной уже 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ и ты будем дружить *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Загляни. СОХРАНИ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ И ОТПРАВЬ ПОДРУГЕ КОТОРАЯ ТОЖЕ ВСЕ ВРЕМЯ ХУДЕЕТ 1. Тунец в собственном соку ( идеален для салата , это тунец, яйцо и огурец) 2. Куриные сердечки и желудочки ( потушить с луком и морковью) 3. Скумбрия 4. Куриная печень ( потушить с луком) 5. Рыба хек или минтай ( заворачиваем в фольгу с апельсином запечь) ✅️ и заглядывайте ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных обзоров, рецептов и советов для адекватного похудения ‼️‼️‼️ со мной уже 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ и ты будем дружить *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Какой-то гений придумал ленивые пельмени, и теперь я точно буду делать только так 😄 Раз-два и готово. Без лепки, без возни с тестом, без лишней мороки 🙌 Для меня это просто находка, потому что лепить тесто самой мне, если честно, лень. Вам понадобится: фарш говяжий, лук, соль, мука. Приготовление: Делаем шарик из фарша, обваливаем в муке, потом в воде и так 4 раза. Всё максимально просто и быстро 👌 Сохраняйте рецепт и обязательно попробуйте вам точно понравится 😍 И отправьте маме, вот она точно удивится. ✅ Заглядывайте ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* здесь ещё больше простых рецептов, обзоров продуктов и советов для адекватного похудения. ❤️ Со мной уже 187.000 подписчиков Присоединяйся и ты будем дружить *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

👇 Пиши кодовое слово МЕНЮ мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* И ЛАЙК ПРИВЕТСТВУЕТСЯ и получишь в подарок меню на 3 дня для похудения. И ОТПРАВЬ ЭТО ВИДЕО ТОМУ, КОМУ ТОЖЕ НУЖНО ПОДОБНОЕ ПИТАНИЕ, КТО ХОЧЕТ, НО НЕ МОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ✅️ и заглядывайте ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных советов для адекватного похудения, обзоров продуктов и рецептов. ‼️ у меня 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

СНИКЕРС ЗА 10 МИНУТ 🍫 Без сахара и без муки можно каждому 💛 Обязательно СОХРАНИ, чтобы не потерять, и отправь маме она точно оценит 🤍 Это тот самый десерт, который можно даже на похудении. Быстро, просто и без вреда для фигуры. Ингредиенты: Для бисквита: 1 спелый банан 1 яйцо 3 ст. л. какао 1 ч. л. разрыхлителя Для крема: 200 г мягкого творога 30 г арахисовой пасты Топинг: 30 г кондитерского шоколада 30 г арахиса Приготовление: 1️⃣ Всё для бисквита смешиваем до однородности. 2️⃣ Отправляем в микроволновку на 5 минут. 3️⃣ Даём полностью остыть. 4️⃣ Смешиваем мягкий творог с арахисовой пастой и выкладываем крем сверху. 5️⃣ Растапливаем шоколад, заливаем десерт. 6️⃣ Посыпаем арахисом и даём шоколаду застыть. И наслаждаемся 😍 ✅️ И заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных рецептов, обзоров продуктов и советов для адекватного похудения ‼️ у меня 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Я в шоке, что так можно было 😳 Это нереально простой рецепт, который получится даже у тех, кто вообще не умеет готовить. Проще уже не придумаешь. Каждый второй, кто приходит ко мне на сопровождение, консультацию или в марафон, говорит одну и ту же фразу: «У меня нет времени стоять у плиты». Вот поэтому я и даю такие рецепты быстрые, понятные и с нормальным БЖУ. ✅ Что нужно: ▪️ 500 г куриной грудки ▪️ 4 яйца ▪️ творог 180 г (5%) ▪️ помидоры черри ▪️ соль, перец по вкусу ▪️ зелень Всё смешали, выложили в форму В духовку на 180° на 20–30 минут И готово ✔️ Получается очень сытно, много белка и идеально для похудения. ‼️‼️‼️ Обязательно сохраните рецепт, чтобы не потерять И отправьте тому, кто вечно на диете и у кого нет времени готовить 🤣 ✅️ И заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* у меня ещё больше простых рецептов, обзоры продуктов и советы для адекватного похудения без голода. ‼️ у меня 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

ЧТО Я ДЕЛАЛА 👇. Вздутие живота, это моя основная проблема,хронический гастрит даёт о себе знать.И за него сильный дискомфорт , постоянно надутый живот, и вот 2 года назад я занялась своим здоровьем. Для этого я проходила повышении квалификации нутрициолога, чтобы разобраться в причине . 1. Я сдавала тэст на непереносимость продуктов- результат был печальный кроме кролика ,индейки и овощей мне нельзя было ничего есть 4 мес 2. Далее чиста паразитов. 3. Восстановление витаминов в организме 4. Растяжка тела это тоже оказалось виновником. В итоге все намного лучше, теперь я знаю какие мне продукты есть можно, которые не вызывают вздутие и дискомфорт,после этих действий сразу ушли все отеки, вес ещё упал на 5 кг. Весь мой блог про здоровье, спортивный режим, правильное питание и рецепты. ✅️ Если ты новенький оставайся🫰 www.instagram.com/katya.xs_/* *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Загляни Рекомендую сохранить этот список и отправь его тому, кто постоянно на диете 1. Апельсиновая заправка Арт #1495585533 2. Турецкие вялены маслины Арт #50210038 3. Аминосоус Арт #418063955 4. Протертые томаты Арт #362327024 5. Приправы чаппотле Арт #8813793 ✅️ и заглядывайте ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных обзоров, рецептов и советов для адекватного похудения ‼️‼️‼️ У меня уже 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Рецепт в описании ⬇️ ‼️ Кому понравился рецепт сохраняйте 🫰 Зачем покупать хлеб, если можно его приготовить самой он будет полезнее и вкуснее. РЕЦЕПТ • творог 2% 180 гр • 2 яйца • овсяные хлопья перемолотые 150гр мелко но не до муки • соль и разрыхлитель Перемешать и мокрыми руками сформировать лодочку, посыпать её семечками. И выпекать 30 минут при 180°. Этот хлеб подойдет прекрасно для завтрака начинка, может быть любая на ваш вкус. Большой плюс этого хлеба, потому что он содержит Мало углеводов. И содержит много белка. Приятного аппетита. ✅️ если ты новенький и хочешь иметь красивую и стройную фигуру, оставайся со мной, чтобы не упустить ещё больше рецептов www.instagram.com/katya.xs_/* *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Ленивая паста за 2 мин ‼️ СОХРАНИ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ И ОТПРАВЬ ЭТО РЕЦЕПТ ТОЙ ПОДРУГЕ, КОТОРАЯ ВЕЧНО НА ДИЕТЕ. И ИЩЕТ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ Это очередной нашумевший рецепт фитнес пасты как и жаренный творог. Я такое люблю, это очень вкусно ,быстро и и самое сложное в этом рецепте, это просто отварить макароны. ВАМ ПОНАДОБИТСЯ ▪️ отварные макароны ▪️ тунец в собственном соку ▪️ маринованные огурцы ▪️ греческий йогурт Все перемешать , посолить и готово ✅️ И заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных рецептов, обзоров продуктов и советов для адекватного похудения ‼️‼️‼️ у меня 186.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

⬇️ У кого дежавю? Пишите в комментариях проверим сколько нас ✅️ и заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше полезной информации для адекватного похудения, обзоров продуктов и рецептов ‼️‼️‼️ со мной уже 186.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.