Начни кайфовать от зарядки каждое утро 🧘♀️
#зарядка #мфр #тренировкидома #фитнес #йога #легкость #энергия #дыхательныепрактики
#туториал #йогадома #здоровье #красота #подтянутое_тело подтянутыеруки стройность энергия фитнес умныйфитнес workout healthylifestyle success health beauty
· МФР
· 3D
· Пилатес \ йога
• Дыхательная гимнастика
✅3D-тренировки
Которые помогают вам сформировать красивое, подтянутое, упругое тело.
✅Программа питания от нутрициолога и биотехнолога Анастасии
• Рецепты
• Эфиры
• Поддержка
• Дневник питания
✅Программы приглашенных экспертов
(В мае у нас проходит программа от психотерапевта по КПТ подходу к коррекции отношений с едой.
А что вас ждёт в июне — сюрприз!
Пиши «Клуб» в комментариях и я пришлю тебе подробную информацию 🌸
Или сразу обращайся в ЛС!#зарядка #зож #здоровье #красота #подтянутое_тело #успех #стройность #энергия #фитнес_40плюс #осознанное_тело #workout #healthylifestyle #success #health #beauty #firmbody #fitnessmotivation #wellness #fitover40 #bodybalancing
Заниматься с Deep Roller очень просто и кайфово!
С ним нужно выполнять обычные МФР практики на полу или около стены, а также делать несложные упражнения. При этом занятия будут ещё эффективнее 🔥
⠀
Deep Roller — это разработка практикующего остеопата из Южной Кореи, доктора Кима Хи-Су 👨🏻⚕️
Он перенёс свои знания и опыт на роллер для самомассажа и создал форму, которая учитывает строение нашего тела. Deep Roller имеет специальные выемки и рельефные части, благодаря которым он глубоко проникает к мышцам и позвонкам, не травмируя при этом позвоночник.
👉🏻Позже расскажу, чем Deep Roller отличается от обычного массажного валика.
Ссылку на валик и промокод оставлю в комментариях 🔥
#осанка #тренировкадома #сыр #домашнийфитнес #ровнаяспина #онлайнтренировки #упражнениядляспины #здороваяспина #фитнесдома #сырныйблог #posture #homeworkout #cheese #posturecorrection #onlinefitness #backpainrelief #cheeselover #noequipmentworkout #mobility #fitnessonline
потому что футболка накатывается на ролл.
🤍Кстати, свой новый ролл очень рекомендую! Нам с Антоном — безумно понравился.
🔗Ссылку оставлю в комментариях.
✨Я делаю МФР каждый день перед сном, потому что это лучший способ расслабить шею, спину, поясницу после тяжёлого рабочего дня, особенно если ты профессиональный спортсмен. Так что всем рекомендасьон — и РАЗДЕВАЙТЕСЬ!
#МФР #миофасциальныйрелиз #ролл #массажныйролл #восстановлениепослетренировки #расслаблениеспины #уходзателом #здоровьеспины #спортдома #рекомендация
#MFR #myofascialrelease #foamrolling #musclerecovery #backpainrelief #dailyrecovery #athletictraining #mobilitywork #selfmassage #sportsrecovery
1. Знания
2. Его спортивные достижения
3. Подача, харизма, вайб
4. Опыт работы 5. Подход (набор упражнений, темп)
6. Цена А может быть, цена должна стоять на первом месте?
Тут каждый строит свою иерархию. Но со мной вы можете заниматься за 700 рублей в месяц!
Пиши «+» в комментариях и узнавай про самую выгодную программу!
#йогаонлайн #пилатесдома #растяжка #фитнестренер #здоровоетело #гибкость #тренировкионлайн #тренерпойоге #фитнесдома #доступныйфитнес #pilatesathome #stretchingroutine #fitnesstrainer #onlineyogateacher #flexibilitytraining #homefitness #yogaeveryday #lowcostfitness #mindbodyworkout"
😴 Проснулись и нет времени? Сделайте эти 4 упражнения в дверном проеме!
Они помогут подтянуть мышцы рук и верхней части корпуса!
Результат:
✅ избавление от сутулости;
✅ уменьшение тяжести в шее и плечах;
✅ хороший сон и уменьшение головных болей;
✅ устранение скованности в области грудной клетки;
✅ легкое глубокое дыхание, а значит, крепкий иммунитет!
💪 Все просто, главное — использовать возможности!
Напишите в комментариях, удалось ли попробовать? Каковы ваши ощущения после?
#trainhard #meditation #morningworkout #yogastarter #yogaathome #aesthetics #sport #stretching #фитнесдома #фитнесдлярук #снятьнапряжение #растяжка #растяжкарук #упражнениядома #йогадома
☘️Ваша осанка — это карта Вашего тела и Вашего здоровья. Именно по ней мы можем узнать, почему у Вас торчит живот, не получается накачать попу, болит шея или хрустят колени.
😌Ваше тело хранит в себе информацию с самого Вашего рождения, и, поверьте, оно может сказать о Вас больше, чем Вы сами знаете о себе.
🔍 Если хотите подробнее узнать про эту тему, переходите ко мне в истории. Там Вы найдёте ссылку на полный разбор осанок на YouTube.
🔴 Смотрите видео, наслаждайтесь новой информацией и скорее переходите от теории к практике. Пользуйтесь!
#больвспине #хруствколенях #какубратьживот #осанкаиздоровье #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #болившее #какнакачатьягодичныемышцы #целлюлитпричины #здоровьепозвоночника #backpainrelief #kneecracking #howtolosebellyfat #posturecorrection #forwardheadposturefix #neckpainexercises #gluteactivation #cellulitecauses #spinehealth #bodyalignment"
Отвечаю по существу.
🔹Движения в трёх плоскостях заставляют мышцы работать в полную амплитуду. Это улучшает циркуляцию крови и делает тело более упругим — без жёстких ударных нагрузок.
🔹Ключевой акцент на координацию. Благодаря этому тренировка не вызывает привычной мышечной усталости. Вы не выматываетесь, а скорее переключаетесь.
🔹Время летит незаметно. Занятие проходит легко и быстро — при этом реальная польза для тонуса и самочувствия.
💙3D-фитнес — это работа мышц на полную глубину, живой кровоток и никакого выгорания после тренировки.
#3Dфитнес #упругиеягодицы #плоскийживот #гармоничноетело #тренировкидома #подготовкаклету #фитнес30 #координацияитело #тонусмышц #быстраятренировка #3Dfitness #firmglutes #flattummy #balancedbody #homefitness #summerbodyready #fullrangeofmotion #bloodcirculation #lightworkout #fitover30"
— то, что я с большим удовольствием даю очно, онлайн и на просторах MS Клуба 💙
#мфр #миофасциальныйрелиз #красивыеруки #гибкиеплечи #упражнениядляплеч #здоровыеплечи #осанка #растяжка #снятиенапряжения #самомассаж #myofascialrelease #selfmassage #flexibleshoulders #shouldermobility #armworkout #tonedarms #posture #flexibility #fitnessathome #painrelief
— то, что я с большим удовольствием даю очно, онлайн и на просторах MS Клуба 💙
#мфр #миофасциальныйрелиз #красивыеруки #гибкиеплечи #упражнениядляплеч #здоровыеплечи #осанка #растяжка #снятиенапряжения #самомассаж #myofascialrelease #selfmassage #flexibleshoulders #shouldermobility #armworkout #tonedarms #posture #flexibility #fitnessathome #painrelief
Узнай, какой у тебя тип осанки.
Эти знания помогут тебе сформировать качественное и здоровое тело 💙
И чтобы попка была подтянутой, очень важно, наладить хорошую циркуляцию крови в мышцах и под кожей 🔥
Для этого мышцы и фасции должны быть эластичными, а не находиться в гипертонусе или уставшем состоянии.
Если ты хочешь, чтобы твои мышцы во всём теле были эластичными, кожа — упругой, а фигура и осанка — потрясающими 👉 👉 Смотри внимательно видео, которое выйдет на Ютуб, Рутуб и VK-Видео уже в эту среду 😍
#коррекцияосанки #выпирающийживот #плоскаяпопа #целлюлит #дряблостькожи #второйподбородок #шеявперед #анализосанки #персональныетренировкидома #йогадляосанки #posturecorrection #bellypooch #flatsbyndrome #cellulite #saggyglutes #doublechin #forwardheadposture #postureanalysis #homepersonaltraining #yogaforposture
Всё разнообразно, вкусно и в рамках 1500 ккал.
Даже останется место для вкусняшек)
🍳 Простые рецепты из доступных продуктов Никакого поиска экзотических ингредиентов. Овсянка, творог, курица, рыба, овощи, гречка — всё покупается в любом супермаркете за 15 минут.
⚖️ Полный расчёт КБЖУ на каждое блюдо Не нужно считать. Всё уже сделано за тебя. Просто ешь и наслаждайся результатом.
🥗 Сбалансированный рацион без жёстких диет Без голодовок, без исключения любимых продуктов. Ты будешь сыта, энергична и довольна. Пиши «БЖУ» в комментариях и я пришлю тебе ссылку на программу 🥑🥗🥩
#кбжу #программапитания #ппрецепты #похудетьклету #рационна1500калорий #теплаядиета #емвкусноихудею #ппбезограничений #худеемвкусно #готоваяпрограммапп #caloriedeficit #mealprep #easyhealthyrecipes #1500calories #fatlossjourney #summerbodychallenge #iifym #cozyhealthyfood #norestrictionsdiet #custommealplan
💪Тренировки, которые помогут сделать тебе не только идеальную фигуру, но и скорректировать осанку.
Тренируемся без веса, только со своим телом. 😍
Что такое 3D-фитнес? Это тренировки, которые развивают тело во всех плоскостях: координацию, гибкость, подвижность и силу одновременно.
Ты не просто качаешь одну мышцу — ты работаешь с движением целиком. L
Приходи и пробуй. Цена — всего 100 рублей. Записывайся на тренировку, ставь «+» в комментариях
#3Dфитнес #тренировкидома #прокачкаягодиц #плоскийживот #рельефноетело #фитнесдляначинающих #фитнесдляпродолжающих #онлайнфитнес #фигурамечты #упражнениядома #3Dfitness #homeworkout #gluteworkout #flatstomach #tonedbody #fitnessforbeginners #fitnessforpros #onlinefitness #bodytransformation #nogy
Сделайте пару упражнений — станет намного легче.
1-5–10 раз в день. Это намного лучше, чем ничего.
✅ Результат: · уходят складки со спины и живота, · спадают отёки с лица, · легче становится рукам. И ещё: Снимается напряжение с шеи, выравнивается осанка, возвращается бодрость без лишнего кофе.
Даже 1–2 минуты в час работают.
Не ждите понедельника — начните прямо сейчас.
#упражнениявофисе #officeworkout #зарядканаработе #deskstretches #снятьусталостьсплеч #shoulderrelief #разминкадляспины #posturecorrection #офиснаягимнастика #workplacewellness #упражнениянаучебе #studystretches #снятьнапряжениеспины #backpainrelief #здоровьевофисе #officeyoga #профилактикаостеохондроза #breakstretches #размятьсянаработе #sedentarylifestyle
«Ушки» появляются прежде всего из-за гипертонуса широкого напрягателя фасции. Если вы будете регулярно выполнять МФР и растяжку, у вас не только уйдут «ушки» на бёдрах, но и перестанут хрустеть тазобедренные суставы.
LОбязательно сохраняйте и пользуйтесь! 🔥
#ушкинабедрах #как убрать ушки на бедрах #целлюлит #борьба с целлюлитом #упражнения для ног #как накачать попу #тренировки дома #тренировка для ног и ягодиц #похудение ног #лишний вес #hipdips #lovehandlesworkout #cellulite #celluliteremoval #howtogrowglutes #glutesworkout #homeworkout #legdayathome #weightlossjourney #bodyfitness
Йога и 3D фитнес онлайн — корректируем осанку, убираем отёчность, меняем тело.
📅 Каждую субботу жду тебя на тренировке.
👉 Хочешь узнать подробнее или записаться?
Ставь ➕ в комментариях!
#тренировкидома #йогадома #комплексупражнений #стройностьилегкость #убратьживотдома #коррекцияосанки #фитнесонлайн #упражнениядляосанки #похудетьдома #утренняяйога #homeworkout #yogaathome #homeexercise #posturecorrection #weightlossjourney #fitnessonline #yogaforbeginners #getleanathome #dailyyoga #homefitness
✈️Я занимаюсь спортом везде: дома, в самолете, в кафе, вообще абсолютно в любом месте.
Где угодно можно сделать зарядку, дыхательную гимнастику, растяжку, йогу и много других направлений.
Если не знаешь как — обратись к тренеру, который знает секрет 🤫 Всё просто 🤗
P.s. В историях покажу, как я делаю зарядку везде 😜
#фитнесдома #йогадома #дыхательнаягимнастика #спортневсё #зарядкадома #тренировкидома #желаниебольшеместа #осознанныйфитнес #разминкавезде #зожбеззала #homeworkout #yogaathome #breathingexercise #fitnessanywhere #noexcuses #stretchingdaily #workoutfromhome #mindfulmovement #bodyweighttraining #fitnessmotivationdaily
— ты найдешь на моей программе «Идеальный живот».
Тебя ждут:
▸ 3D-фитнес и коррекция осанки
▸ программа питания от нутрициолога (с расчетом КЖБУ)
▸ работа с психотерапевтом на тему расстройств пищевого поведения и чувства вины
Результат останется с тобой навсегда.
👉 Хочешь в программу? Напиши в комментариях: «Плоский живот»
#плоскийживот #как убратьживот #похудение #какпохудеть #стройнаяфигура #упражнениядляживота #пресс