Бонусное движение к Уроку 1. Удары по трем сторонам

Базовая механика: Удар генерируется за счет выпрямления колена и поддержания пятки на одной высоте. Бедро направляйте по диагонали вперед, в бок и назад. Удар назад: Подкидывает «хвост» вверх — отлично прорабатывает ягодицы. Удар вперед/в сторону: Активно задействует нижние косые мышцы живота. Рекомендации:Отрабатывайте движения сначала одной ногой, затем другой. На "отстающую" ногу стоит делать больше повторений.